Якщо ви звикли відкривати очі ближче до обіднього часу, ранкове пробудження може стати справжнім випробуванням.
У ранньому ранку є щось страшне: темно, холодно, занадто тихо, і все в тебе просто кричить: «Повертайся спати!»
Знайоме? Ви не самотні! Майже кожен бореться з ранніми підйомами і всім нам би хотілося, щоб це давалося якомога легше.
Якщо ви в пошуку Лайфхак для легкого ранкового прокидання, приєднуйтесь до нашого клубу!
На жаль, я не можу дати вам секретний рецепт, щоб клацанням пальців перетворити вас в того, хто прокидається о 6 ранку з посмішкою на обличчі. Але завжди існує кілька способів, які допоможуть вам зробити перші кроки до того, щоб стати справжнім жайворонком.
Поставте поруч з ліжком стакан з холодною водою
Навряд чи ви п’єте достатню кількість води в день, тому вважайте це найкращим нагадуванням про гідратації організму. Стакан води натще відразу після того, як ви відкрили очі, пробудить ваш розум і тіло.
І, ймовірно, спровокує бажання відправитися у ванну кімнату. Це бажання ви не зможете проігнорувати.
Увімкніть яскраве світло
Як тільки ви почуєте сигнал будильник, встаньте і включіть верхнє світло.
Якщо ви прокинетеся і відразу не зробите активних дій, існує велика ймовірність, що ваша голова знову впаде на подушку.
Вставши з ліжка, ви говорите тверде «ні» тому, щоб випадково заснути знову.
Винагородіть себе чим-небудь
Можливо, ваша фішка — це свіжозаварений кави. А, може бути, ви шанувальник зеленого чаю. Переконайтеся, що у вас є, чим себе потішити з самого ранку.
Така невелика нагорода стане прикрасою самого похмурого ранку і непоганим варіантом позитивного закріплення ранніх підйомів.
Коли ви встаєте пізно, ви не можете цього отримати. Хіба це не стимул?
Прокидайтеся в один і той же час кожен день
Одна з найбільших помилок, які я тільки робив — це вставати рано тільки тоді, коли мені це потрібно.
Ви приводите свій організм в замішання, коли прокидаєтеся в різний час. Таким чином, ви не можете відчувати себе відпочив.
Встановіть будильник на один і той же час протягом тижня і дотримуйтеся цього графіка.
Лягайте спати трохи раніше
Так, так, я знаю, це найгірший пункт всього списку. Але вислухайте спочатку.
Ніхто не говорить про те, що вам потрібно вирушати в спальню на 2 години раніше звичайного. Почніть з 10 або 15 хвилин, і незабаром ви налагодите свій режим сну.
Навіщо це робити? Ви не можете очікувати легкого ранкового пробудження, якщо заснули о 2 годині ночі, через те, що у вас був марафон Netflix.
Їжте свій улюблений сніданок
Так само, як і з улюбленим напоєм в якості заохочувального частування, готуйте собі на сніданок найулюбленіші страви в тому випадку, якщо ви прокинулися рано.
Будь ласка, не пропускайте сніданки. Без них ви будете почувати себе набагато втомленим.
