Життя після розлучення: як змиритися з втратою і знайти баланс

Життя після розлучення: як змиритися з втратою і знайти баланс розлучення     
   Часто

:

Як жити після розлучення

Багато що залежить від того, чи є у пари діти. Якщо немає, ніщо не заважає припинити спілкування з колишнім партнером назавжди. В іншому випадку необхідно налагоджувати абсолютно новий стиль спілкування, адже після розлучення чоловік і жінка перестали бути тільки подружжям, але не батьками.

Психологи стверджують, що розлучення переживають як будь-яке інше горе (наприклад, смерть близьких). Людина проходить через 5 стадій: заперечення, гнів, вина, депресія, прийняття. Важливо не застрягти на який-небудь з них, а дійти до останньої.

Навіть якщо на перших порах розлучення не завдає вам болю, краще опрацювати ситуацію з психологом. Можливо, психологічна травма наздожене вас пізніше. Якщо звернутися до фахівця немає можливості, дійте в наступному порядку:

  1. Поплачте. Розлучення залишив у вашій душі пусте місце – є про що засмучуватися. Але пам’ятайте, що будь-який порожнє місце рано чи пізно заповниться.
  2. Опрацюйте почуття. Чи не тягніть непотрібний багаж у вигляді минулих відносин в нове життя. Тут йдуть в хід всі засоби: психотерапевт, хобі, спорт, спілкування з друзями.
  3. Вчіться любити себе. Після розлучення багато хто відчуває себе відкинутими. Самооцінку необхідно підвищувати.
  4. Перегляньте інтереси. Можливо, шлюб заважав вам займатися тим, що подобається. Наприклад, ви завжди любили гуляти, але чоловік (а) був (а) сиднем, або мріяли частіше ходити в театр, чому опиралася друга половинка.
  5. Змістіть пріоритети. Нехай у вашому житті більше немає чоловіка / дружини, у вас залишилися інші близькі: батьки, діти, друзі. Не варто відразу кидатися у вир нових відносин, приділіть час їм.

З ким після розлучення залишаються діти

Батьки можуть скласти нотаріально посвідчену згоду, в якому самі визначать, з ким буде жити дитина, як часто з ним буде бачитися другий батько, розмір аліментів, оплата лікування і освіти.

Якщо колишнє подружжя не може знайти компроміс, ці питання вирішує суд, враховує кілька факторів: до кого дитина прив’язаний сильніше, робочий графік батьків, їх умови життя і рівень доходу.

Погані новини для батьків: хоча згідно зі статтею 54 обоє батьків мають рівні права на виховання дітей після розлучення, зазвичай суд стає на бік матері.

«Обділений» батько може звернутися до суду для перегляду в разі, якщо для цього є вагомі причини. До таких належать згубні залежності батька, якому довірили дитину, наявність психічні розлади (або фізичних, якщо вони можуть перешкодити виховання та догляду), кримінальну або адміністративну справу, асоціальний спосіб життя, різке падіння рівня доходів або погіршення житлових умов.

Причини повинні бути дуже вагомими, і, як показує практика, батькам складно домогтися передачі чада під їхню опіку. Наприклад, в 2019 році футболіст Олександр Кержаков намагався заборонити колишній дружині Мілані опіку над їхнім сином, посилаючись на пристрасть жінки до наркотиків. Але експертиза показала, що Мілана "чиста», і дитина залишилася жити з мамою, незважаючи на те, що роком раніше вона зізнавалася, що вживає заборонені речовини.

аліменти

У разі якщо батько не платить аліменти добровільно, його колишній чоловік має право звернутися в бухгалтерію організації, в якій працює неплатник, надати необхідні документи (судовий наказ, виконавчий лист або угода), щоб вказану частину заробітної плати утримували.

Такий підхід часто критикується, тому що людина може оформити підроблену довідку про доходи і вказати в ній суму значно менше, чим його реальна зарплата.

Якщо у «аліментщика» немає офіційної роботи або стабільного заробітку, призначаються аліменти у фіксованій сумі, яка визначається в залежності від прожиткового мінімуму на дитину.

Майно після розлучення

Як розділити майно після розлучення?

Стаття 21 Сімейного кодексу зобов’язує пару розривати шлюб через суд, якщо у них є неповнолітні діти. Відповідно до ст. 38 того ж Сімейного кодексу, ділиться все майно, яке подружжя придбало під час шлюбу:

  • нерухомість (квартира, будинок, дача, гараж, земельну ділянку);
  • автомобіль;
  • спільний бізнес, вклади в банку та інші заощадження;
  • побутова техніка;
  • меблі;

Яке майно ділити не можна?

Сім’я після розлучення

Діти після розлучення

Часто діти поводяться агресивно по відношенню до близьких, звинувачуючи їх в ситуації, що склалася, або замикаються в собі, відмовляючись йти на контакт. Агресія відбувається зі страху (дитина боїться, що якщо мама і тато перестали любити один одного, одного разу вони перестануть любити і його), почуття провини, відчуття зради.

Навіть стаючи дорослими, вони можуть згадувати дитячі травми, пов’язані з розлученням, і переживати їх заново. Тому психологічна допомога дитині при розлученні – то, чому ви повинні приділити максимум уваги. Якщо є можливість, зверніться до дитячого психолога. Якщо такої можливості немає, спробуйте мінімізувати травматичність:

Життя після розлучення: як змиритися з втратою і знайти баланс на порядок денний
  1. З дитиною повинні поговорити по душам обидва батькам. Пояснити йому на зрозумілій йому мові (в залежності від віку), чому так вийшло.
  2. Дати зрозуміти, що в розлученні винен не він, а ви. Що його не стануть любити менше. Що він як і раніше буде бачитися з обома батьками.
  3. Утримайтеся від з’ясування відносин в присутності дитини.
  4. Коли дитина спілкується наодинці з ким-небудь з колишнього подружжя, що не поливайте брудом свого колишнього або колишню. Намагайтеся зберегти позитивний образ тата / мами.
  5. Чи не вдавайтеся до низьких маніпуляціям ( «якщо будеш святкувати новий рік зі мною, подарую тобі новий комп’ютер», «я дуже засмучусь, якщо ти не проведеш вихідні зі мною» та ін.).

Чоловік після розлучення

Якщо ініціатором розлучення була дружина, колишній чоловік може почати звинувачувати її у всіх проблемах і провокувати на конфлікт. Іноді чоловіки, навпаки, починають вести себе інфантильно, шукати приводи для спілкування і навіть набридати своїм колишнім дружинам.

Колишній дружині не варто реагувати на розгульний спосіб життя (якщо, звичайно, мова не йде про вплив на дитину) і випади на свою адресу. Це захисна реакція, і це скоро пройде. Якщо він знайомить вас з новою обраницею, реагуйте доброзичливо. Навіть якщо вам прикро, навіть якщо ви розумієте, що це спроба вас розізлити, стороння людина ні в чому не винен. Будьте вище дешевих провокацій. Чоловіки, які пережили розлучення, радять товаришам по нещастю наступне:

  • не намагатися повернути жінку, принаймні поки не мине якийсь час;
  • позбутися від усіх слідів її присутності в квартирі;
  • зайняти місце, що звільнилося час корисними справами: знайти нове хобі, згадати старих друзів, зануритися в роботу;
  • не намагатися топити горе в алкоголі і наркотиках, це дуже небезпечно;
  • не переносити злість на колишню дружину на інших жінок;
  • не звинувачувати в розлученні виключно себе, це завжди вина обох;
  • не бігати за жінками, намагаючись забути дружину;
  • якщо у вас є спільна дитина, проводите з ним більше часу.

Дружина після розлучення

Ситуація складна, але постарайтеся не піддаватися емоціям. По-перше, ви збільшите ситуацію і можете вже ніколи не відновити хоча б нейтральні стосунки з колишньою дружиною. По-друге, агресія з вашого боку може бути зафіксована і використана в суді, щоб обмежити ваші права на дитину.

Жінки бояться показати свою залежність від колишнього чоловіка і подібною поведінкою заявляють: «Я в тебе не потребую, я прекрасно справляюся сама». У цей період ваші спроби повернути її не принесуть ніякого результату.

Жінки, які пережили розлучення, можуть поділитися такими цінними думками:

  • найскладніші – перші 90 днів, потім буде легше;
  • квартиру варто звільнити від речах, що нагадують про нього, в запущених випадках спробуйте змінити житлоплощу;
  • займіться організацією житлового простору, побутові клопоти допоможуть забутися, нововведення в побуті оновлять ваш розпорядок дня;
  • приділіть увагу зовнішності: запишіться в спортзал, зробіть модну стрижку, поновіть гардероб, – ці заходи підвищать самооцінку, яка постраждала при розлученні;
  • плануйте кожен день, намагаючись забити кожну годину в добі, і суворо дотримуйтесь графіком;
  • якщо у вас є спільна дитина, обов’язково виділяйте хоча б годину в день на бесіду по душах.

Як бачите, поради чоловікам і жінкам майже не відрізняються. Обидві сторони можуть страждати, тільки механізм захисту у них різний.

Друзі після розлучення

Якщо подружжя не зуміли зберегти хороші відносини після розлучення, друзям буде важко підтримувати зв’язок з обома. Швидше за все, вони розділяться, і кожен прийме сторону одного з партнерів. Багато почнуть копатися в причинах розірвання шлюбу і роздавати запізнілі поради. Деякі, навпаки, почнуть перебільшено захоплено сприймати розлучення і нетерпляче підшукувати другові / подрузі нового партнера.

Парадоксально, але друзі можуть сприймати розрив не менш серйозно, чим його безпосередні учасники, і важко його переживати. Для кого-то з них це стане сигналом переглянути власний шлюб, хтось припинить спілкування виключно тому, що розлучення стало для нього повною несподіванкою.

Якщо ви опинилися на місці людини, який продовжує дружити з обома колишнім подружжям, спробуйте наступне:

  • НЕ випитуйте занадто особисті подробиці і в принципі не дуже насідати, вам все розкажуть, коли прийде час;
  • виявляйте підтримку обом: вислухайте, заспокоюйте, намагайтеся відволікти від сумних думок;
  • не ображайте засобів другої половини в присутності першого, навіть щоб «підтакнути»;
  • нікого не звинувачуйте, виключіть фрази «ну що ж ви так», «ех ви», «а що, не можна було інакше?» з лексикону;
  • якесь часом не кличте їх на вечірки разом, намагайтеся укладати домовленості: дружину запрошують на день народження, чоловіка на новий рік і т.п.

Поради після розлучення

Які звички допомагають відновитися швидше?

  1. Дбайливе ставлення до себе. Чим більше картати себе за неіснуючий провал, тим важче перейти на новий етап життя і знайти щастя.
  2. Здорове харчування і повноцінний сон. За контроль емоцій відповідає наймолодший ділянку головного мозку – префронтальна кора. Якщо не давати їй енергію для роботи, краще забути про стан спокою і впевненості.
  3. Відмова від шкідливих звичок. Алкоголь нікого не приводив в гармонійний стан. Забуваючи про проблеми на якийсь час після пляшки вина, подвійно важче потім усвідомлювати, що ситуація все ще не вирішена. Вживання алкоголю призводить до подальшої депресії.
  4. Спорт. Найпопулярніший і, тим не менше, дієвий рада для відновлення в будь-який важкий період. Заняття спортом допомагають зміцнити не тільки фізичне, а й психічне здоров’я. Виконання вправ викликає вироблення так званих «гормонів щастя» – дофаміну, серотоніну, ендорфіну і окситоцину. Здається, що пробіжка не допоможе відчувати себе краще? Неймовірно, але факт: допоможе.

Нове життя після розлучення

З чого починати

депресія

самотність

самооцінка

відновлення

Як забути дружину

Перший час після розлучення краще присвятити себе, дітям, якщо вони є, близьким родичам і особливо роботі. Починаючи роман відразу після розлучення, партнер автоматично перенесе попередні проблеми на новий грунт. Його супутниці належить терпіти рідкісні (в кращому випадку) порівняння з колишньою дружиною, розмови про зруйнований шлюб і можливу депресію. Явно не найкращий початок для довгих щасливих відносин.

Багато чоловіків сприймають розлучення як поразку, тому важливо зайнятися такою справою, яке засноване на періодичних досягнення. Так самооцінка залишиться на адекватному рівні або навіть підвищиться, а її володар відчує, що є речі, які він може контролювати. Хороші варіанти – робота і нові проекти, спорт, наприклад, гирьовий, боротьба або бокс, Кроссфіт, плавання або командні ігри, біг і будь-яке заняття, яке по-справжньому захоплює і не шкодить здоров’ю.

Як забути чоловіка

Ключове правило: регулярно обговорюючи з подругами і батьками свого колишнього чоловіка, цілі «забути» не досягнути. Якщо легше зовсім не згадувати його в розмовах, ефективніше так і зробити.

Після розлучення жінки часто дозволяють собі розпуститися і захопитися шкідливою їжею – полярне стан на противагу тим, хто наполегливо показує, що розлучення тільки прикрашає жінку. У першому випадку неуважне ставлення до себе призведе лише до зниження самооцінки і ніяк не допоможе забути колишнього чоловіка. Другий стан небезпечно завищеною самооцінкою і проявами стервозним якостей, зарозумілості і зневажливого ставлення до протилежної статі.

Гармонійне відношення до себе і оточуючих не означає, що людина не відчуває негативні емоції. Воно передбачає здатність аналізувати свої почуття і терпляче їх опрацьовувати.

Якщо розлучення став зваженим і усвідомленим рішенням, не виникає сумнівів в його правильності, а впевненість у кращому майбутньому тільки зміцнилася, власних зусиль для роботи над собою цілком достатньо.

Чим зайнятися після розлучення?

Перше, що варто зайнятися після розлучення – згадати про себе. Якщо завжди хотілося цілий день грати в комп’ютерні ігри, варто зробити собі королівський подарунок і грати в них стільки часу, скільки буде потрібно. Головний принцип – вибрати справу, яке по-справжньому подобається, але при цьому не руйнує здоров’я.

Крім того, нові захоплення автоматично притягнутий за собою нове коло знайомств. Поки процес відновлення не завершений, краще вибирати абсолютно нові місця для прогулянок, ресторани і навіть звичні магазини.

Створюючи для себе нову ідентичність, потрібно проявляти увагу до найдрібніших деталей. Друзі та психолог наполегливо радять спорт. Яку користь принесе щовечірній біг на доріжці через силу, поки мозок буде автоматично прокручувати думки про розлучення? Якщо задуматися про те, що дійсно захоплює з головою, ті ж заняття спортом стануть у багато разів ефективніше.

Чим зайнятися після розлучення, щоб відчувати себе краще і забути про слово «апатія»:

  • Перебрати гардероб. Викинути все речі, які лежали без діла, надягали раз на рік або носилися з великим небажанням.
  • Провести генеральне прибирання будинку, повністю оновити атмосферу. Дратували фіранки і помаранчеві чашки? сміливо позбавлятися.
  • Проводити вечори різноманітно. Понеділок – прогулянка, вівторок – перегляд нового фільму, середа – вечеря в цікавому місці, четвер – зустріч з друзями, п’ятниця – спорт і так далі. Чим новіший і більш захоплюючий цей графік, тим краще.
  • Вибрати хобі і регулярно присвячувати їм час. Читання книг, освоєння мови (необов’язково англійської), вивчення нової кухні, танці, спів, басейн, фотографія – вибір безмежний.
  • Вести особистий щоденник. Щоденний невеликий аналіз свого дня і пережитих емоцій на папері допоможе виявити руйнують установки для самооцінки і відстежити нав’язливі думки.

Що робити з кільцем після розлучення?

Продовжувати носити кільце після розлучення означає підсвідоме бажання залишитися в старій ролі. Забути колишнього чоловіка можливо тільки, якщо цілеспрямовано працювати над власним новим «я» у всіх аспектах.

Закон не зобов’язує жінку повертати дівоче прізвище після розлучення, тому, вона легко може залишити прізвище колишнього чоловіка, якщо не відчуває напругу і негативні асоціації.

висновок

Обсяг одночасних змін великий, і це нормально, що колишні чоловік і дружина відчувають страх перед новим життям або не уявляють, що буде далі. Вони можуть відчувати порожнечу і заціпеніння, небажання займатися звичайними справами і зустрічатися з людьми. Якщо ставитися до себе зі спокійною турботою і увагою, цей період закінчиться досить швидко і не призведе до депресії або глибокої апатії.

Облаштовуючи своє життя заново, важливо пам’ятати, що розлучення – всього лише завершення певного етапу. Перш за все, корисно задуматися про свої справжні бажання і речах, які наповнюють радістю, енергією і натхненням. Настає час, коли ними дійсно можна і потрібно зайнятися.

Заняття спортом, творчі та кулінарні майстер-класи, лекції з мистецтва та літератури, клуби з вивчення іноземних мов, танці, семінари з особистісного росту – всі ці хобі добре допомагають відволіктися від переживань і завести нових знайомих, паралельно розвиваючись в цікавих напрямках.

Якщо почуття напруги, тривоги, безвиході не йдуть, краще звернутися до психолога. Грамотний фахівець допоможе впоратися з емоціями і вибудувати ефективну комунікацію з членами сім’ї і друзями.

І пам’ятайте, що розлучення не робить вас поганою людиною. Чому люди розлучаються? Тому що можуть! Куди важливіше питання, чому люди залишаються поруч м ненависним людиною. Ще кілька поколінь назад інститут шлюбу був важливим соціальним конструктом (особливо в ситуації тотального жіночого безправ’я), а сім’я дійсно була «осередком суспільства». Але сьогодні акценти сильно змістилися. Відбулася підміна понять: сім’я і романтичне кохання сьогодні сприймаються як синонімічні поняття, при тому, що насправді це далеко не так. Якщо протягом багатьох століть до шлюбу підходили з утилітарною точки зору ( «стерпиться – злюбиться»), то XX століття з його емансипацією повернув на порядок денний почуття. Тепер вже не дуже зрозуміло – а заради чого, власне, потрібно терпіти?
Підпишіться на наш канал в Яндекс.Дзен і Instagram

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ