Жироспалююча цитрусовая дієта худнемо і насичується вітамінами!

Жироспалююча цитрусовая дієта худнемо і насичується вітамінами! морської капусти    
       Зверніть увагу

:

Головна перевага цитрусових полягає в їх умінні зберігати вітамін С, адже це самий «примхливий» вітамін, який руйнується під впливом сонячних променів і при довгому зберіганні. А ось під товстою шкіркою помаранчевих і жовтих дарів природи речовина прекрасно зберігається.

При цьому калорійність цитрусових досить мала – всього 30-40 ккал на 100 г, та й простих вуглеводів вони містять зовсім небагато в порівнянні з іншими фруктами. Зате вони насичені клітковиною, яка очищає органи шлунково-кишкового тракту, і каротиноїди, які перешкоджають процесу старіння в організмі. Далі розглянемо основні правила і меню жиросжигающей цитрусової дієти.

  1. Правила
  2. Зразкове меню
  3. варіант №1
  4. варіант №2
  5. варіант №3

Правила

Жироспалююча цитрусовая дієта худнемо і насичується вітамінами! під впливом сонячних

Джерело фото: pixabay.com

Щоб дієта принесла максимальний ефект, дотримуйтесь її правила:

  1. У день з’їдайте не менше 700 г цитрусових фруктів (апельсини, помело, грейпфрути та ін.).
  2. Доповнювати свій раціон дозволяється малокрахмалістимі овочами, зеленню, несолодкими ягодами, а також нежирними кисломолочними продуктами. В обмеженій кількості можна їсти горіхи і дієтичні сорти риби або м’яса (не більше 150 г в день).
  3. Пити можна зелений чай, трав’яні настої, свіжовичавлені соки і просту воду без газів. Свіжовичавлені соки розбавляйте водою, щоб не нашкодити органам шлунково-кишкового тракту.
  4. Цукор повністю виключіть з раціону, а споживання солі скоротіть. Також необхідно відмовитися від борошняних виробів, жирних соусів і смажених продуктів.
  5. Чи не пропускайте прийомів їжі, особливо якщо це сніданок. В іншому випадку організм може відреагувати уповільненням метаболізму.
  6. Краще, якщо ви будете поєднувати дієту з кардионагрузками (швидка ходьба, біг, стрибки через скакалку та ін.).

Порада! Цитрусові промивайте під гарячою водою з милом, так як їх напевно обробляють хімікатами перед тривалим подорожжю. Зазвичай на ці хімікати з’являється алергічна реакція, яку плутають з алергією на цитрусові.

Зразкове меню

Джерело фото: pixabay.com

варіант №1

Сніданок: омлет з помідорами чері + апельсин + трав’яний чай

Обід: салат з апельсина, листя салату «Айсберг», горішків і пармезану

Вечеря: сир з шматочками апельсина

варіант №2

Сніданок: смузі з одновідсоткового кефіру і апельсина

Обід: відварна куряча грудка + грейпфрутовий сік

Полудень: 2 мандарина

Вечеря: варена брокколі

варіант №3

Сніданок: желе з сиру і апельсина

Обід: запечена біла риба навага + овочевий асорті + грейпфрутовий сік

Полудень: коктейль з апельсина і знежиреного йогурту

Вечеря: салат з морської капусти

Зверніть увагу! Цитрусова дієта протипоказана при гострих і хронічних захворюваннях органів шлунково-кишкового тракту, інфекційних захворюваннях, цукровому діабеті, алергії, анемії і захворюваннях ендокринної системи.

За тиждень такої дієти ви зможете скинути 3-4 кілограми зайвої ваги. При цьому ви не будете відчувати занепад сил, так як цитрусові чудово тонізують організм!

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ