Манго користь і шкода для організму людини

Манго користь і шкода для організму людини особливим травним ферментом, який

:

Манго – вічнозелене дерево висотою до 20 метрів. У Південно-Східній Азії і Індії, де ця рослина відомо більше 4000 років, його плід називали королем фруктів. І не сказати, що це перебільшення. У м’якоті манго міститься близько 20 цінних вітамінів і мікроелементів, які здатні цілком відчутно вплинути на багато органів і системи організму. Розглянемо 6 основних причин додати манго в свій раціон!

  1. Корисні властивості манго
  2. Манго користь і шкода для організму людини його плід називали королем
  3. 1. Зміцнює імунітет
  4. 2. Сприяє нормалізації ваги
  5. 3. Захищає серцево-судинну систему
  6. 4. Покращує стан шкіри і волосся
  7. 5. Підтримує здоров’я очей
  8. 6. Стимулює травлення
  9. Потенційна шкода

Корисні властивості манго

1. Зміцнює імунітет

Манго містить велику кількість вітаміну С: в 100 г продукту приблизно 67% від рекомендованої добової потреби. Також фрукт багатий на вітаміни А, С, К, Е і В9 (фолієва кислота). Всі вони в комплексі благотворно впливають на імунну систему.

Британські вчені дійшли висновку, що вітамін А підвищує стійкість організму до патогенів, що викликають інфекції. Важливе участь в роботі імунної системи також приймають вітаміни К, Е і фолієва кислота: вони необхідні для нормальної вироблення антитіл. Ну а вітамін С підвищує адаптивні можливості імунітету.

2. Сприяє нормалізації ваги

Справа не тільки в мінімальній калорійності фрукта (в 100 г близько 60 ккал). Манго багатий клітковиною, яка при попаданні в шлунково-кишковому тракті змішується з вільною рідиною і збільшується в об’ємі в кілька разів. Це викликає почуття переповненості і значне зниження апетиту. Дієтологи рекомендують їсти манго в якості перекусу, так як це допоможе довше залишатися ситим і не тягнутися до булочці або шоколадці.

3. Захищає серцево-судинну систему

Сонячний фрукт багатий калієм і магнієм. Доведено, що ці елементи регулюють роботу гладкої мускулатури судинної стінки, розслабляючи її та знижуючи артеріальний тиск. Дана обставина особливо важливо для людей з гіпертонічною хворобою.

Також в манго міститься особливий антиоксидант – мангиферин. Дослідження показали, що він має кардіопротекторні властивостями. Мангиферин здатний захищати клітини серця від окисного стресу і запалень.

4. Покращує стан шкіри і волосся

Користь манго для оздоровлення шкіри і волосся пов’язане з вмістом вітамінів С і А. Вітамін А забезпечує нормальну сальність залоз, допомагає уникнути пересихання шкіри. Крім того, він сприяє усуненню лупи. Вітамін С стимулює ріст волосся і сприяє виробленню колагену, який підтримує пружність шкіри і перешкоджає утворенню передчасних зморшок

5. Підтримує здоров’я очей

Вміщені в манго антиоксиданти (лютеїн і зеаксантин) накопичуються в сітківці очей і знижують ймовірність перевтоми при тривалій роботі (перегляд телевізора, читання книг та ін.). Крім того, ці речовини захищають органи зору від надлишкового впливу ультрафіолетових променів.

6. Стимулює травлення

М’якоть манго багата амилазой – особливим травним ферментом, який розщеплює великі молекули вуглеводів. В результаті їжа засвоюється краще. Також плоди багаті харчовими волокнами, які підтримують адекватний склад мікрофлори шлунково-кишкового тракту (пригнічують ріст патогенних мікроорганізмів, стимулюють розвиток корисних представників мікробіоценозу).

Потенційна шкода

Незважаючи на величезний спектр корисних властивостей, манго може нанести і шкода. У деяких людей при вживанні цього фрукта спостерігаються алергічні реакції. Найчастіше вони проявляються у вигляді контактного дерматиту: губи і шкірні покриви навколо рота запалюються, також з’являються свербіж і хворобливі відчуття. У рідкісних випадках справа доходить до анафілактичного шоку.

Манго може завдати шкоди і в тому випадку, якщо є його в великих кількостях. Один плід в день – цього більш чим достатньо. Якщо перевищувати цю норму, то може підскочити рівень цукру в крові, що особливо небезпечно для діабетиків.

Не рекомендується їсти незрілі манго (такі плоди мають зеленуватий відтінок). Вони порушують роботу шлунково-кишкового тракту і провокують появу кольок.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ