Майстер-клас: ідеальна фігура до сезону відпусток

Майстер-клас: ідеальна фігура до сезону відпусток До літнього періоду, коли дні

Професійний тренер Євгенія Мазур переконана в тому, що немає нічого неможливого. У наших силах добитися ідеальних форм і пропорцій, було б бажання.

Професійний тренер Євгенія Мазур переконана в тому, що немає нічого неможливого. У наших силах добитися ідеальних форм і пропорцій, було б бажання.

До літнього періоду, коли дні стають довшими, треба обтруситися від сплячки і постаратися максимально швидко і гармонійно привести себе в порядок. І не важливо, скільки вам років і якого ви статі.

Швидкі мети:

1 – спалювати те, що наїли за зиму, фізичними вправами;
2 – придбати максимально красиві форми до купального костюму, який ви пригледіли;
3 – зберегти те, чого досягли непосильною працею, назавжди

завдання поставлені. Діємо теж за планом. Він такий:

• їмо не більш, чим витрачаємо калорій;
• вибираємо розумного тренера, а саме фахівця в області оздоровчого фітнесу. Адже зміст купи м’язів вимагає особливого режиму, навряд чи відповідає тому, до якого звик офісний працівник. У разі неправильно підібраного курсу можна надірватися і ще більше віддалитися від еталону. Треба розуміти, що, намагаючись досягти видимих ​​результатів у найкоротші терміни, ви завжди берете в борг у власних резервів організму!
• І, звичайно ж, не варто забувати про те, що будь-яка додаткова фізичне навантаження працюючої людини вимагає відновлення і відпочинку хоча б у вигляді потрібного і правильного сну. Спати потрібно не менше 7-8 годин на добу, якщо після робочого дня ви відвідали фітнес-центр.

питання частоти

У людей, які вирішили привести себе у форму до літнього сезону, один з найбільш часто повторюваних питань про частоту тренувань. Скільки разів на тиждень треба займатися? І як довго повинна тривати тренування? Відповім за підручником: НЕ більше години! Працюючій людині досить 2-3 разів на тиждень!

Майстер-клас: ідеальна фігура до сезону відпусток спалювати те

Ще один часто задається питання: коли можна побачити результати? Відповідь: при розумній тренуванні ви повинні відчути і побачити результати відразу після неї, нехай навіть мінімальні, але тільки
НЕ у вигляді м’язового болю!

У зв’язку з цим ще одне важливе питання кожного клієнта, який відвідав тренування: болять м’язи, боляче виконувати будь-яке, навіть побутове рух – так повинно бути чи ні? Відповідь: категорично НІ! Займається спортом і працює людина повинна відчувати м’язовий тонус, але не більше того. Біль у м’язах – це скупчення ТОКСИЧНИХ ВІДХОДІВ активної життєдіяльності, по суті – отруєння організму через перевантаження і, як наслідок, ослаблення природних фільтрів – наприклад, функцій печінки, якій і без того дістається від екології міста і генномодифікованого харчування.

Висновок: тренування повинні бути під силу кожному з вас, конституційно можливими. Тоді вони принесуть швидкий і стійкий результат, а також гарний настрій!

1. Баланс на босу в позі «по-турецьки». Положення допомагає зберегти м’язи живота і спини (головне фото).

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ