Китайська дієта для схуднення: 7, 14 і 21 день

Китайська дієта для схуднення: 7, 14 і 21 день яблука, заправлений соком

:

Багато сучасні жінки зайняті вирішенням важливого питання. Він полягає в тому, щоб знайти ефективний спосіб позбавлення від зайвих кілограмів. У боротьбі за стрункість представниці прекрасної половини людства все частіше звертаються до азіатських методикам. Одна з них – китайська дієта, сенс якої полягає в поліпшенні обміну речовин.

Основні принципи методу

Створена китайцями програма схуднення передбачає повне дотримання правил дієти. Неприйнятно навіть найменше від них відступ. Крім того, китайську дієту відрізняє жорсткість, низька калорійність продуктів харчування, які в рамках методу слід вживати в їжу; скорочення звичного розміру порцій в 1,5-2 рази. Результатом таких навмисних поневірянь стане втрата від 3-х до 15-ти кг зайвої ваги в залежності від обраного терміну.

Базовими правилами китайської дієти є наступні постулати:

  • Левову частку раціону повинні займати овочі і фрукти. У них міститься достатньо клітковини, що нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, і вітамінів з мінеральними речовинами, що не допускають авітаміноз і прискорюють метаболізм.
  • Виняток з меню солі і цукру. В рамках китайської дієти не можна присмачувати вже готову їжу цими спеціями, а ще небажано їсти ласощі, що містять велику кількість даних компонентів. Маються на увазі маринади, соління, копченості, консерви, кондитерські вироби.
  • Забезпечення організму достатньою кількістю вологи. Крім очищеної їдальнею і мінеральної негазованої води дозволено з метою профілактики зневоднення пити зелений несолодкий чай.
  • Відмова від алкогольних напоїв, солодкої газованої води, борошняних виробів, крохмалистих ласощів.
  • Овочі і фрукти можна їсти в чистому вигляді або готувати з них салати. Головне – вживати рослинні продукти переважно свіжими, без застосування термічної обробки.
  • Під заборону потрапляють такі вороги фігури, як напівфабрикати і фаст-фуд.
  • Під час дієти дозволено пити натуральну каву, але не більше двох чашок на добу. Цей напій, що бадьорить призводить обмін речовин в активний стан і сприяє запуску процесу спалювання жирів.
  • До дозволеним в рамках китайської програми схуднення продуктів відносяться, окрім вже вище згаданих овочів і фруктів, дієтичні види м’яса, морська риба, курячі яйця, зелень.
  • Метод схуднення передбачає вживання їжі три рази на день: вранці, вдень і ввечері, за кілька годин до відходу до сну.
  • Перед початком застосування азіатського способу схуднення протягом п’яти днів проводите очищення шлунково-кишкового тракту. З цією метою випивайте перед кожним основним прийомом їжі натщесерце дві склянки теплої чистої води.

Китайська дієта може дотримуватися вами протягом однієї, двох або трьох тижнів поспіль.

Зразкове меню для семиденної китайської дієти

день I. На сніданок – чашка натуральної кави без цукру і вершків. На обід – два яйця, зварених некруто; 150 г салату з білокачанної капусти, 1 помідор. На вечерю – 100 г запеченої в духовці горбуші, 1 свіжий огірочок.

день II. Ранок – чашка кави, 1 тост. Обід – 100 г салату з огірків і помідорів, заправленого оливковою олією; 70 г приготовленої в духовці кети. Вечір – варена пісна яловичина (200 г), склянка нежирного кефіру.

день III. Сніданок – 200 мл домашнього коров’ячого молока. Обід – омлет з двох курячих яєць, морквяно-буряковий салат. Вечеря – 1 велике яблуко і пара груш.

день IV. Ранкова трапеза – чашка чорного чаю без цукру. Обід – тушковані овочі (кабачки плюс баклажани), 1 велике кисло-солодке яблуко. Вечеря – яєчня-Глазунов з двох яєць, 100 г відвареної телятини, стільки ж салату з капусти і огірка.

день V. Сніданок – салатик з тертої сирої моркви і яблука, заправлений соком лимона; стакан мінералки. Обід – 200 г смаженого коропа, стакан томатного соку. Вечеря – дві скибочки печеного товстолобика, капустяний гарнір.

день VI. Ранок – чашка кави. Обід – 300 г відвареної курячої грудки, огірковий салат. Вечірня трапеза – 1 велика сира морква, два яйця «в мішечок».

день VII. На сніданок – чашка трав’яного чаю. На обід – 200 г парових котлет з м’яса індички, 2 невеликих яблука. На вечерю – відварна морська риба (180 г), порізаний соломкою болгарський перець.

Китайська дієта, розрахована на 7 днів, дозволить вам позбавитися від 3-6 кг зайвої ваги.

Китайська дієта для схуднення: 7, 14 і 21 день дієти         
	                                                            Зразкове меню для

Зразкове меню для 14-ти денний китайської дієти

На першому тижні схуднення за методом китайців використовуйте розписане вище меню. А ось таке для другої половини програми позбавлення від зайвої ваги бажано дещо змінити. Дивіться приклад нижче.

Перший день. Сніданок – 200 мл мінеральної води. Обід – варена яловичина без жиру, салат з будь-яких фруктів. Вечеря – запечена з сиром і овочами риба (250 г).

Другий день. Ранок – чашка зеленого чаю. День – куряче філе, приготоване на пару; морквяний салат. Вечір – омлет з декількох яєць, 100 г ламінарії з ягодами журавлини.

Третій день. На сніданок – салат з моркви і болгарського перцю, чашка трав’яного відвару. На обід – 200 г запеченої в духовці під сиром форелі, стакан томатного соку. На вечерю – асорті з різних фруктів (250 г).

Четвертий день. Ранкова трапеза – стакан компоту з сухофруктів. Обід – 1 зварене круто яйце, порція тушкованих овочів, 30 г твердого сиру. Вечеря – яблуко, два ківі, 1 мандарин, груша.

п’ятий день. Сніданок – чашка чорного чаю. Обід – 200 г кабачкової запіканки, 1 хлібець, 2 яблука. Вечеря – 180 г тушкованої кролятини, стакан ряжанки.

шостий день. Ранок – чашка кави, 2 крекеру. Обід – 200 г тушкованої капусти з морквою, стакан овочевого соку. Вечеря – риба, приготовлена ​​на пару (220 г), тертий буряк.

сьомий день. На сніданок – стакан варенца. На обід – будь-яка печена риба плюс гарнір з овочів. На вечерю – мікс з морепродуктів (200 г), нежирний кефір.

Результат цього варіанту дієти: втрата 7-10 кг надлишкової маси.

Зразкове меню для 21-денної китайської дієти

Воно сильно відрізняється від програми харчування для двох попередніх, набагато менш суворих варіантів методу схуднення по-китайськи.

Протягом першого тижня дієти тричі на день потрібно ласувати виключно вареними яйцями і апельсинами – по одному із зазначених найменувань продуктів за раз.

Другий тиждень китайського методу схуднення передбачає вживання на сніданок, обід і вечерю різних злакових каш, приготованих на воді. Втім, краще крупи зовсім не варити, а заливати окропом з вечора. Правда, від манки і перловки доведеться відмовитися.

Третій тиждень наказує їсти тільки овочі і фрукти – як свіжі, так і піддані тепловій обробці (варіння, гасіння, запікання, приготування на пару, смаження).

За 21 день дотримання китайської дієти можна розпрощатися з 10, а то і всіма 15 кг зайвої ваги.

Протипоказання азіатського способу схуднення

Врахуйте, що китайська дієта підійде далеко не кожному. Її категорично не можна брати на озброєння жінкам в період вагітності і годування груддю; людям, страждаючим якими б то не було захворюваннями органів травлення, серцево-судинної та сечовидільної систем; особам, які мають проблеми в роботі печінки. Не підходить цей метод для боротьби з повнотою у дітей і підлітків. Однак навіть якщо ви вважаєте себе абсолютно здоровою, перш, чим сідати на китайську дієту, в обов’язковому порядку проконсультуйтеся з лікарем.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ