Кидаєтеся на людей, хочеться їсти і плакати? Як пережити ПМС

Кидаєтеся на людей, хочеться їсти і плакати? Як пережити ПМС Гормони змушують вашу

Ранима і стервозна – так можна описати жінку з ПМС. Симптоми передменструального синдрому знайомі майже всім, і часто переслідують нас від перших місячних до клімаксу. Це нестійкий стан психіки часто пропонують полікувати таблетками, але є вихід краще – отримати користь з фаз місячного циклу. Як це зробити?

Бувають дні, коли ви можете гори перевернути, а буває, що вас як мішком вдарили. Це сильно залежить від того, в якій частині циклу ви знаходитеся. Найкраще ваш настрій буде в першій половині циклу – в так званій фолікулярної фазі, коли в яєчниках розвивається яйцеклітина. В цей час рівень естрогену повзе вгору і перевищує рівень прогестерону. Естроген допомагає вам відчути себе звабливою, турботливою, великодушною – все, що потрібно, щоб залучити партнера, поки яйцеклітина дозріває для овуляції. Оскільки естроген мобілізує, подібно гормону стресу, дрібні неприємності вам – як з гуся вода.

Друга половина циклу, лютеиновая фаза, – це двотижневий період між виходом яйцеклітини з фолікула і початком менструації. Тут-то і починаються проблеми з настроєм – як тільки прогестерон починає переважати над естрогеном. Від прогестерону ми стаємо млявими і примхливими, і свого піку ці відчуття досягають на 21-й день циклу. Безпосередньо перед місячними рівень естрогену сильно і різко знижується – і рівень вашої доброзичливості разом з ним. Якщо ви кожен місяць як за розкладом починаєте кидатися на людей, значить, естроген у вас знизився, а прогестерон, навпаки, підвищився. Зустрічайте ПМС – передменструальний синдром!

Передменструальний синдром – це я справжня

Давайте-но витягнемо з цього урок. Можливо, не варто цілий місяць миритися з фігньою. Невдоволення, яке наздоганяє вас в певній фазі циклу, – це подарунок, ваш шанс змінити своє життя – щоб менше жертвувати собою і прогинатися під чужі очікування.

Ось що я намагаюся донести до своїх пацієнток: якраз в цій фазі циклу ваші думки і почуття – справжні, не вигадані. Якщо вам здається, що ви більше не в силах щось виносити, що вас не цінують, що на вас лежить більше обов’язків, чим на вашому партнері, що ваші відносини вийшли з рівноваги, – значить, так воно і є.

Не забувайте: тваринний інстинкт велить нам розмножуватися. Кожен місячний цикл – це шанс для примноження потомства. Гормони змушують вашу матку "чепуритися" і готуватися до появи ембріона – і вони ж закликають вас "будувати гніздо". Жінку на пізніх термінах вагітності, чий прогестерон досяг найвищого рівня, охоплює гарячкова домовитись.

Кидаєтеся на людей, хочеться їсти і плакати? Як пережити ПМС Кожен місячний цикл - це шанс

Щомісяця, коли ваше тіло готується до можливого формування ембріона, рівень прогестерону підвищується і викликає легку форму "гніздового божевілля". Ближче до кінця циклу жінку охоплює невдоволення своїм оточенням і маніакальне прагнення щось міняти, створюючи відповідну обстановку для ембріона, який скоро вгніздиться в слизової матки.

ПМС – пора психологічного переобліку, час підвести підсумки і вирішити, чи задоволені ви тим, куди рухається ваше життя. Кожен цикл – це можливість почати щось нове, повернути життя в потрібне вам русло. Прислухайтеся до відвідують вас критичним думкам. Можливо, вони набагато важливіше, чим ви думаєте, – і я готова посперечатися, що їх можна втілити в дії.

ПМС – відмінний час для того, щоб прислухатися до голосу інтуїції. У цей період завдяки низькому рівню серотоніну ми стаємо "людьми без шкіри" – і без шор, що заважають нашому емоційного сприйняття. Це час зробити паузу, подумати і віддати належне нашим почуттям.

Довіртеся своїй пеемесной уразливості – і використовуйте її на благо в наступному місяці. Зведіть воєдино все, що прийшло вам в голову в "критичний період", запишіть – і здійсните, коли менструація закінчиться і ви станете більш коректно і дипломатичніше. Спробуйте робити так місяць-другий – і "місячні" резолюції стануть частиною вашого життя.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ