Кефіру сирна дієта на тиждень правила і зразкове меню

Кефіру сирна дієта на тиждень правила і зразкове меню Дієта протипоказана

:

Кефір і сир – кращі продукти для тих, що худнуть. Вони покращують травлення, очищають організм від накопичених шкідливих речовин і виводять зайву рідину з тканин. У сирі і кефірі в процесі сквашування накопичуються ферменти, які знижують рівень «поганого» холестерину в крові.

Плюсом для кефіру сирної дієти на 7 днів є те, що вона підходить для тих, хто займається в спортзалі з метою отримати гарний рельєф тіла. Однак для максимальної ефективності дана система харчування вимагає чіткого дотримання правил.

Правила для кефіру сирної дієти

Класичний варіант дієти передбачає вживання тільки сиру і кефіру. Однак це загрожує проблемами зі здоров’ям, так як організм не отримає всіх необхідних поживних елементів. Тому дану систему харчування дозволяється урізноманітнити іншими продуктами. При дотриманні всіх правил за 7 днів дієти ви втратите близько 5 кг зайвої ваги.

Джерело фото: pixabay.com

Основні правила:

1. У день необхідно випивати 800 мл кефіру і з’їдати 300 г нежирного сиру.

2. Доповнювати раціон можна помірною кількістю наслідках фруктів і ягід, малокрахмалістих овочів, натурального йогурту і дієтичних сортів м’яса (курка, індичка). Також в день можна з’їдати по одному яйцю.

3. З напоїв дозволяється вживати несолодкий зелений чай, негазовану воду і різні відвари.

4. Оптимальна кількість прийомів їжі – 5. Найкраще їсти в один і той же час, щоб дисциплінувати організм.

Кефіру сирна дієта на тиждень правила і зразкове меню сир - кращі продукти для тих

5. Для максимального ефекту поєднуйте дієту з простими фізичними вправами. ? ? ?

Будьте уважні! Дієта протипоказана при важких патологіях серця, судин і нирок, онкологічних захворюваннях, порушеннях роботи органів шлунково-кишкового тракту. Також вона не рекомендується в період вагітності і лактації.

Зразкове меню

Незважаючи на суворі обмеження, меню для кефіру сирної дієти може бути смачним і різноманітним.

Джерело фото: pixabay.com

Меню на день

сніданок: салат з тертої моркви і яблука, заправлений натуральним йогуртом + кефір

перекус: сир з ягодами

обід: запечена із зеленню куряча грудка + запіканка з брокколі + кефір

Полудень: сир із зеленню і нарізаним огірочком

При дотриманні всіх правил за допомогою кефіру сирної дієти ви зможете скинути 5 кг зайвої ваги і оздоровити організм!

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ