Кефіру яблучна дієта худнемо на 10 кг всього за 7 днів

Кефіру яблучна дієта худнемо на 10 кг всього за 7 днів Якщо серйозне нездужання

:

У наші дні існує величезна кількість дієт, однак лідером за популярністю є для кефіру яблучна. Вона дозволяє наситити організм корисними елементами і скинути до 10 кілограмів всього за 7 днів.

Також для кефіру яблучна дієта допомагає очистити організм від скупчилися шлаків і токсинів, зміцнити імунітет, вивести зайву рідину і поліпшити роботу нервової системи. Однак ця система схуднення має свої особливості, які необхідно знати, щоб досягти максимально результату і уникнути негативних наслідків.

  1. Основні правила
  2. варіанти меню
  3. варіант №1
  4. варіант №2
  5. варіант №3
  6. Протипоказання і можливі побічні ефекти

Основні правила

Джерело фото: pexels.com

1. Кожен день потрібно випивати 1-1,5 літра маложирного кефіру і з’їдати 4-6 яблук середнього розміру.

2. Дозволяється вживати невелику кількість овочів, цитрусових, курячого філе і риби нежирних сортів.

3. В день потрібно випивати 1,5-2 літра чистої води, так як вона грає важливу роль в процесі спалювання жирів. Перший склянку краще випивати натщесерце.

4. Є під час дієти потрібно невеликими порціями кожні 2-3 години. Це допоможе поліпшити травлення і розігнати обмінні процеси.

5. Якщо ви відчуваєте, що не можете впоратися з голодом і близькі до зриву, то випийте зелений чай з ½ чайної ложки меду.

6. Увечері краще вживати тільки кефір, так як яблука підвищують апетит.

7. На час дієти необхідно повністю відмовитися від алкоголю, так як він дуже калорійний і викликає затримку рідини. Також варто скоротити кількість солі або повністю від неї відмовитися.

Кефіру яблучна дієта худнемо на 10 кг всього за 7 днів неї відмовитися

8. Під час активного зниження ваги організму і так доводиться важко, тому варто уникати інтенсивних фізичних і розумових навантажень.

9. Забезпечте собі не менше 8 годин якісного сну на добу. При його недоліку в організмі виробляється стресовий гормон кортизол, який підвищує апетит.

10. Намагайтеся більше гуляти на свіжому повітрі і частіше провітрювати приміщення.

11. При різкому схудненні шкіра часто втрачає тонус. Щоб уникнути цього рекомендується робити спеціальні масажі і домашні обгортання, а також приймати ванни з молоком, медом і іншими корисними добавками.

варіанти меню

Джерело фото: pxhere.com

варіант №1

сніданок: Буряк, яблуко, кефір.

Другий сніданок: Яблуко, зелений чай.

обід: 150 г запеченого курячого філе, 2 яблука, кефір.

Полудень: Грейпфрут, кефір.

вечеря: 100 г тунця, кефір.

варіант №2

сніданок: Запечене яблуко з краплею меду, кефір.

Другий сніданок: Апельсин, кефір.

обід: 150 г тріски, 2 яблука, кефір.

Полудень: Яблуко, зелений чай з лимонним соком і м’ятою.

вечеря: 100 г курячого суфле, кефір.

варіант №3

сніданок: Запечене яблуко з лимонним соком, кефір.

Другий сніданок: 100 г буряка з часником і чорним меленим перцем.

обід: 100 г курячої грудки, 2 яблука, кефір.

Полудень: Грейпфрут, яблуко.

вечеря: 100 г минтая, 2 огірочка, кефір.

Цікавий факт! Вчені вважають, що яблучні кісточки запобігають появі злоякісних пухлин. Однак в день потрібно з’їдати не більше 6 кісточок, так як у великій кількості вони можуть завдати шкоди.

Протипоказання і можливі побічні ефекти

Джерело фото: picserver.org

Кефіру яблучна дієта не рекомендована при наявності гіпертонії, патологій серцево-судинної системи, порушень в роботі органів шлунково-кишкового тракту і цукрового діабету. Також дана система схуднення заборонена вагітним жінкам і особам до 16 років.

Найчастіше при кефіру яблучної дієті відзначають запаморочення, слабкість і спазм у шлунку. Якщо серйозне нездужання триває більше двох днів, то дієту варто припинити.

Численні відгуки говорять про те, що яблучно-дієта кефіру дійсно працює. Головне, дотримуватися всіх правил!

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ