Кефіру гречана дієта худнемо з користю для здоров’я

Кефіру гречана дієта худнемо з користю для здоров'я відчувати голод, так

:

Поєднання гречки і кефіру вважається унікальним, так як ці продукти мають низьку калорійність, виводять зайву рідину і токсини, а також насичують організм корисними елементами. Дані властивості сприяють швидкому схудненню і поліпшенню роботи органів шлунково-кишкового тракту.

Під час для кефіру гречаної дієти ви не будете відчувати голод, так як ці продукти надовго насичують. Отже, розглянемо правила і варіанти меню даної системи схуднення, розрахованої на 7-10 днів.

  1. Правила
  2. варіанти меню
  3. варіант №1
  4. варіант №2

Правила

Кефіру гречана дієта худнемо з користю для здоров'я маложирного кефіру

Джерело фото: pixabay.com

Щоб дієта принесла максимальний результат, чітко дотримуйтесь правил:

1. Основу раціону має становити гречка на кефірі. Готується вона дуже просто: стакан сухої крупи заливається 500 мл маложирного кефіру і залишається на ніч в холодильнику. Варити гречку не можна, так як в процесі термічної обробки вона втрачає свої корисні властивості.

2. Є гречку на кефірі слід не менше 2-х разів на день. Доповнювати свій раціон можна малокрахмалістимі овочами (огірок, редис, морква та ін.), Фруктами, горіхами, яйцями (не більше одного в день) і сухофруктами (в обмеженій кількості).

3. У день дозволяється з’їдати по 200 г нежирного м’яса (курка, індичка, кролятина) або риби (тунець, минтай).

4. На час дієти забудьте про жирних і смажених стравах, копченині, консервах і продуктах, що містять цукор. Замість цукру можете використовувати мед.

5. Не забувайте дотримуватися питної баланс. У день рекомендується випивати не менше 1,5 л чистої води без газів. Також корисно буде пити трав’яний чай або натуральний ягідний морс.

Зверніть увагу! Дана дієта не рекомендована при підвищеній кислотності шлунка і серйозних патологіях органів шлунково-кишкового тракту.

варіанти меню

Джерело фото: pixabay.com

варіант №1

сніданок: гречка не кефірі, одне варене яйце, трав’яний чай з чайною ложкою меду.

обід: Гречка на кефірі, запечена куряча грудка, овочевий салат з невеликою кількістю оливкової олії.

Полудень: 7 горіхів фундука.

вечеря: Стакан кефіру, апельсин.

варіант №2

сніданок: гречка на кефірі, грейпфрут.

обід: суфле з індички, овочева нарізка, ягідний морс.

Полудень: 5 штучок кураги.

вечеря: гречка на кефірі, 2 свіжих огірочка.

За 7-10 днів дієти ви зможете втратити до 8 кг зайвої ваги, а також зміцнити зубну емаль і підвищити імунітет.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ