Кардіо-тренування покращують роботу мозку

Кардіо-тренування покращують роботу мозку танці, перше зіткнення

Група вчених з Оттавського університету опублікувала нові дані про те, що спорт покращує не тільки стан тіла і духу, але і мозку.

Ми всі знаємо, що фізичні вправи і, перш за все, аеробні вправи, необхідні, якщо ми хочемо бути здоровими завжди. При цьому не тільки фізично, а й психічно.

Згідно з численними науковими дослідженнями, кардіо-тренування також викликають нейрогенез, тобто поява і розвиток нових нейронів навіть у дорослих людей. Одна з причин полягає в тому, що прискорення серцевої діяльності при кардіотреніровке, такий як біг, велосипед або плавання, збільшує рівні нейротрофического і гліальних нейротрофічних фактора, які є ключовими для нейрогенезу. Крім того, коли ми вивчаємо новий вид спорту, будь то теніс або танці, перше зіткнення з "невідомим" провокує здатність мозку переробляти свої зв’язки. Для любителів HIIT тренувань (тренування з інтенсивним інтервалом) новини не такі хороші. У цьому типі вправ вчені виявили, що такого підвищеного генезу клітин і нейронів немає. Необхідно більше аеробних вправ.

Кардіо-тренування покращують роботу мозку гліальних нейротрофічних фактора, які

Більш тривалий період серцевої навантаження (приблизно годину або два) має інші переваги. Як правило, цей тип тренування збільшує ендорфіни, які знижують рівень гормону стресу кортизолу, підвищують рівень тестостерону, і тому ми отримуємо не тільки кращі умови для нейрогенезу, але також забезпечуємо природний антидепресант. По крайней мере, на короткий час.

Вчені з Оттави виявили також те, що тривалі серцево-судинні вправи роблять ще одне позитивний вплив на організм. При скануванні мозку атлетів, що тренувалися майже 2 години, вони виявили появу невідомої хімічної речовини VGF. Поки неясно, які все позитивні і негативні наслідки. Але при тестуванні мишей з генетичною дисфункцією було показано, що біг або ін’єкція VGF змусили їх жити довше, відновити нормальний режим руху і благотворно впливати на відновлення тканини мозку. Якщо ви не вірите, ідіть займіться кардіо-тренуваннями, щоб піти і довести теорію самостійно.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ