Капустяна дієта для схуднення

Капустяна дієта для схуднення дуже швидко скинути

:

Капуста – продукт відомий, вона входить в звичайний раціон і не таїть в собі ніяких каверз. Навпаки, лікарі та дієтологи стверджують, що капуста – сильні ліки для організму людини. Недарма її називають «царицею овочів». А ще капуста – пряма родичка салату, який так популярний при скиданні зайвої ваги. Не дарма існує дуже дієва капустяна дієта для схуднення, на якій можна дуже швидко скинути зайву вагу.

зміст:

  • Капуста для схуднення: корисні властивості;
  • Капустяна дієта для схуднення. Як нею користуватися ?;
  • Квашена капуста для схуднення;
  • Морська капуста для схуднення;
  • Капуста для схуднення: скидаємо вагу правильно.

Чим же вигідна капустяна дієта? Простотою, доступністю і дешевизною. Недарма на Заході, де вона йде на ура, її назвали Russian Peasant Diet (дієта російських селян). Тобто її можуть використовувати всі – від голлівудських зірок до звичайних домогосподарок. Ще один плюс – відсутність голоду, вся справа в тому, що волокна цього овоча перетравлюються не так швидко, тому дають відчуття ситості на довгий час.

Капустяна дієта для схуднення все-таки на білокачанну

Капуста для схуднення: корисні властивості

Сидячи на цій дієті, ви вбиваєте відразу не двох, а трьох зайців:

  1. Чи не голодуєте,
  2. Скидаєте зайву вагу,
  3. оздоровлюють.

Крім маси вітамінів, мікроелементів і інших корисних речовин капуста нічого не містить: у неї дуже низька калорійність. У 100 грамах продукту налічується всього 27 ккал. Крім того, вона корисна при захворюваннях нирок, печінки і при цукровому діабеті. Пригнічує виникнення пухлин.

У листі є багато харчових волокон, які приводять у норму роботу кишечника. Вони оновлюють слизові і очищають організм. А в капустяному соку містяться калій, сірка, йод. В цілому в день споживається всього до 1000 ккал, що і призводить до зниження маси тіла.

Капустяна дієта для схуднення. Як нею користуватися?

Все дуже просто: ви повинні їсти. Так Так саме так. Причому, кожні 2-3 години або хоча б не менше 4-5 разів на день. А в цілому, стільки, скільки самі захочете – в необмеженій кількості. В першу чергу вітається капуста в будь-якій формі – білокачанна, пекінська, червона, кольрабі, брюссельська, брокколі, цвітна.

Але основний акцент роблять все-таки на білокачанну капусту в будь-якому її прояві. Це можуть бути супи, другі страви і багато іншого. Їх дозволяється приправляти зеленню, спеціями, томатом, цибулею. А ще можна доповнювати прийомом рису (особливо коричневого), нежирних сортів риби і м’яса (птах і яловичина), овочів, фруктів або соків. Не завадять дієті і ягідні морси, зелений чай, молоко, банани, листова зелень.

У той же час слід відмовитися від бобових, здоби, газованих напоїв, солодкого, алкоголю, фастфуда, рослинного і вершкового масла. Головне в дієті – не допускати голоду, тому меню має бути різноманітним.

Стандартна тривалість – 3 дні. Максимум – 7 днів. Щоб худнути далі, потрібно зробити перерву на 2-3 тижні і тільки потім знову сідати на дієту. За семиденний термін зазвичай йде до 6 кг ваги.

Квашена капуста для схуднення

Її активно рекомендують дієтологи і деякі лікарі – наприклад, офтальмологи. Це пов’язано з унікальними можливостями квашеної капусти: вона неоціненна для нормалізації зору. Як діетпродукт її вживають не більше 3 днів поспіль. Кожен з них розрахований на сувору норму:

1,5 кг капусти квашеної (в отжатом вигляді);
житні сухарі (кілька штук).

Це – порція на день. Її ділять на рівні частини і з’їдають за 4-5 прийомів. Але існує ще одна дієта – на 10 днів. Вона не така радикальна і має менше обмежень. Заснована на наслідках чаях і кави, яйцях, кефірі, нежирному м’ясі (яловичина, птиця), зеленому горошку, рибі, гречці, моркви і деяких інших легких продуктах.

Морська капуста для схуднення

Це – відмінний засіб для позбавлення від надлишків жиру. Справа в тому, що вона їх спалює, стабілізуючи масу тіла. При цьому морська капуста містить в чималому обсязі корисні для організму речовини:

вітаміни (Е, С, D, А та групи В);
амінокислоти (альгінову, пантотенову);
білки;
фруктози і полісахариди;
мікроелементи (сірку, азот, залізо, фосфор, магній, калій, кобальт, марганець, бром, йод).

За рахунок такого багатющого набору ламінарія (офіційна назва морської капусти) відновлює сили, незважаючи на низьку калорійність продукту. Тому просто ідеальна для тих, хто прагне до гарної фігури без вимотують дієт.

Її використовують в складі супів, салатів, пюре та інших страв для схуднення. Одночасно морська капуста покращує травні процеси, відновлює обмін речовин і виводить токсини.

Капуста для схуднення: скидаємо вагу правильно

Як зазначено вище, капуста дозволяє сидіти на досить лояльною дієті: не голодувати і є часто. Але таке харчування має деякі обмеження. Тому перед тим як скидати зайву вагу, потрібно проконсультуватися у лікаря.

Наприклад, капустяна дієта для схуднення не рекомендована тим, хто страждає від метеоризму. Також вона заборонена при підвищеній кислотності – в основному, в квашеної вигляді. Інакше можна отримати загострення шлункових захворювань або нажити нові ускладнення. В іншому – ніяких заборон. Худніть на здоров’я!

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ