Калькулятор добової норми споживання води

Калькулятор добової норми споживання води спеціалізований медичний

Щоб визначити чи відповідає ваша норма вживання води загальноприйнятим правилам, можна відвідати спеціалізований медичний заклад і здати аналізи сечі на визначення в ній креатину. Або можна поступити набагато простіше – подивитися на колір виділеної рідини. Якщо у вас все в порядку, і ваше добове споживання води відповідає вимогам організму, то сеча буде без специфічного запаху з дуже легким жовтим відтінком. Тепер ми вже з упевненістю можемо відповісти на питання – «Скільки потрібно пити води в добу?» – Стільки щоб виділяється рідина людини не мала неприємного запаху і володіла світло-жовтим відтінком.

Ви напевно чули про те, що багато фахівців рекомендують вживати вісім склянок води на добу, проте це не є нормою для кожної окремо взятої людини. Така цифра є приблизною і легко запам’ятовується, насправді вона нагадує про те, що вживати воду слід регулярно, але занадто перевантажувати нирки теж не слід. Найбільш точну кількість призначається лікарем або ви можете використовувати спеціальний калькулятор, вбивши в нього певні параметри, ви отримаєте бажаний результат. Достатня кількість рідини, що вживається в добу визначається за допомогою багатьох факторів:

  • Фізичні навантаження. Якщо ви постійно займаєтеся яким-небудь спортом, то вживання води повинно бути постійним як під час тренування, так і після;
  • Під час виношування плоду і в періоди лактації слід постійно поповнювати запаси рідини в своєму організмі;
  • Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям і спостерігається застуда, рідкий стілець або сечокам’яна хвороба, то вживання води слід різко збільшити. Така дія змусить ваші нирки працювати інтенсивніше, в результаті чого з організму почнуть виходити шкідливі речовини. Якщо у вас хворі нирки або печінку, то перед початком вживання великого об’єму рідини треба порадитися зі своїм лікарем. Спеціаліст визначить для вас найбільш прийнятну норму;
  • Навколишнє середовище проживання. Якщо ви проживаєте в такому регіоні, де переважає жаркий клімат, то треба збільшити вживання води на добу. Взимку не менш важливо заповнювати свої запаси води, так як практично на всій території нашої країни переважає висока вологість. Якщо цього не робити, то це може відбитися на шкірних покривах.

Якщо ви не знаєте, скільки пити води в день, то можна використовувати спеціалізований калькулятор. В даний калькулятор досить ввести дані, пов’язані з вашим вагою і часом, який ви витрачаєте на заняття спортом в день. Цей калькулятор допомагає у визначенні точної кількості рідини, яке необхідно вживати як жінкам, так і чоловікам протягом усього дня. Правильно підібрана добова норма води надасть сприятливий вплив не тільки на нирки і їх роботу, а й на весь організм в цілому.

Природно, вода потрапляє в організм людини і при вживанні тих чи інших продуктів. Середньостатистичні дані показують, що в наш організм потрапляє близько двадцяти відсотків рідини з продуктів харчування. Якщо за результатами калькулятора добового споживання рідини ваша добова норма становила три літри, то з продуктами харчування, ви вживаєте приблизно шістсот мілілітрів рідини, це означає, що вашому організму потрібно ще два літри чотириста мілілітрів води для його правильної роботи в цілому.

Якщо звичайне вживання води вам не до душі і хочеться різноманітності, то можна використовувати лимони або лайми. Додаючи цитрусові в звичайну воду, ви отримаєте не тільки приємний на смак напій, а й вгамуєте спрагу в особливо спекотні дні.

Калькулятор добової норми споживання води єму рідини треба порадитися

Замість фруктових соків, газованої води і чаю рекомендується вживати чисту воду, але якщо ви любите чай, то краще зупинити свій вибір на зеленому. Зелений чай сприятливо діє на нирки і допомагає виведенню шлаків з організму. Фахівці настійно рекомендують виключати вживання алкогольних напоїв, які надають несприятливий вплив не тільки на нирки, але і на весь організм в цілому.

Не турбуйтеся про те, якщо вам здається, що ви вживаєте багато води, насправді, щоб випити таку кількість, яка зможе нашкодити вашому організму, доведеться дуже сильно постаратися. Ваші нирки подбають про те, щоб вивести з організму всі залишилися надлишки. Фахівці стверджують, що нирки при нормальної працездатності виводять з організму близько п’ятнадцяти літрів рідини за двадцять чотири години, так що вам залишається лише правильно використовувати спеціальний калькулятор і рівномірно розподілити кількість вживаної води на день. Лікарі настійно рекомендують вживати якомога більше рідини саме в ранкові години і обов’язково на голодний шлунок, така дія призводить організм у стан неспання. При пробудженні нирки краще справляються зі своїми функціями і виводять з організму шкідливі речовини, які накопичилися за ніч.

Для представниць прекрасної статі, які стежать не тільки своїм здоров’ям, але і за своєю фігурою, правильно розраховану кількість води надає істотну допомогу в позбавленні від зайвих кілограмів. Головне, правильно використовувати калькулятор для розрахунку своєї добової норми, і ви з легкістю втратите не тільки зайві кілограми, але і поліпшите стан своєї шкіри.

Щоб не забувати про те, що прийшов час для прийому чергового склянки води існує безліч способів, які суттєво полегшують цей процес. В результаті у вас будуть здорові нирки, прекрасне самопочуття і відмінний настрій.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ