Кальцій при вагітності і після пологів

Кальцій при вагітності і після пологів нігтів, що також важливо під

Вчора ми поговорили про кальцій, його ролі в організмі і деяких питаннях, що стосуються метаболізму кальцію, його взаємодії з іншими мінералами і речовинами і торкнулися вопросца про його недоліку. Але кальцію в організмі може бути і в надлишку, і це теж погано, тому що це особливий мінерал, він дає погано розчинні солі і може порушувати роботу внутрішніх органів.

Якщо кальцію в організмі з надлишком?

Надмірна кількість кальцію в організмі може виникати результаті прийому надзвичайно великих доз кальцію з одночасним прийомом вітаміну Д, незвичайно нерідко таке буває при самолікуванні, якщо пацієнти вважають, що їм не вистачає кальцію, не проводячи аналізів і починають вживати препарати кальцію щодня, по кілька таблеток відразу . Крім того, надлишок кальцію може сформуватися в разі, якщо людина довгий час буде вживати лише молоко і молочні продукти. В результаті цього надлишки кальцію осідають в області внутрішніх органів, в області м’язів або на стінках судин, що призводить до порушень функцій судин і нервової тканини. При надмірному вступі в плазму крові іонізованого кальцію в поєднанні з вітаміном Д може виникати надмірне розслаблення тканин і м’язів, що призводить до безпорадності аж до летаргії і навіть розвитку коматозного стану. На щастя, таке буває рідко, тому що традиційно в організмі мається норма або легкий недолік кальцію, а надлишок кальцію відправляється в кісткову тканину або частково виводиться з сечею.

Де можна знайти кальцій?

Кальцію насправді в продуктах харчування не так і мало, звичайні наші щоденні продукти містять цілком достатню кількість кальцію, лише не з усіх товарів він засвоюється однаково чудово і повноцінно. У всіх молочних продуктах багато кальцію, і конкретно з їх він засвоюється більш повноцінно, бажаючи в одних молочних продуктах їх більше, чим в інших. Так, сири в залежності від сорту можуть містити до 1500 мг кальцію, плавлені сири можуть містити в середньому від 800 до 1000 мг кальцію, в сирі міститься до 200 мг кальцію, в сирі бринза до 600 мг кальцію. Корисна сметана, тому що в ній багато кальцію, приблизно 120 мг в поєднанні з жирами і вітаміном Д, що дозволяє йому повноцінно засвоюватися організмом. Чи не найменш корисні вершки і десерти з ними – в їх також багато кальцію в поєднанні з жирами. Також багато кальцію містять різні сорти горіхів, але з їх кальцій засвоюється трохи складніше, бажаючи і жирів з вітаміном Д в горішках також багато.

У звичайної вівсяної каші міститься приблизно 180 мг кальцію, і якщо бути її вранці, тоді сумарно з іншими продуктами за день можна досить повноцінно забезпечити кальцієм власний організм, не мучитися від його нестачі. До речі, при приготуванні практично будь-яких товарів з молока, кальцій може губитися – тому, фактично все з молочних товарів додатково збагачують кальцієм, щоб при вживанні можна було покривати всі денні потреби. Також важливі і поєднання товарів, тому що кальцій погано всмоктується при наявності магнію, заліза і фосфору, при одночасному споживанні товарів з залізом або фосфором, кальцій засвоюється погано, і практично повністю виводиться зі стільцем у вигляді нерозчинних сполук.

Кальцій при вагітності

У житті жінки є особливі періоди, коли їй необхідно ще більше мінералів, чим у звичайному житті. Одним з таких періодів є вагітність і період годування груддю, тому що витрати кальцію ростуть на потреби не зовсім лише материнського організму, але і на зростання і розвиток малюка. Кальцій дуже потрібен плоду для розвитку практично будь-яких тканин тіла, очей і вух, нігтів і волосся, скелета і м’язів, нервової системи та інших внутрішніх органів. А отримати кальцій дитина може лише через плаценту, з організму мами. Так, приблизно за годину плацента зобов’язана поставляти плоду близько 15 мг кальцію або це приблизно 300 мг за день. А за час зростання і розвитку в тканинах плода може накопичитися близько 25-30 грамів кальцію, щоб в подальшому дитина не мучився від такого хвороби, як рахіт (порушення росту кісток тіла і черепа, розм’якшення кісток і деформації скелета).

Щоб розвивається малюк міг отримати достатню кількість корисного йому кальцію та інших не менше корисних речовин, перш за все, їх в достатньому для двох кількості зобов’язана отримувати сама майбутня матуся з годуванням і питвом. Крім того, варто пам’ятати про те, що достатня кількість кальцію зменшує небезпеку передчасних пологів або викиднів, зменшує небезпеку розвитку артеріальної гіпертензії і вирівнює тиск на звичайних цифрах, безпечних для проживання і здоров’я мами і малюка. При народженні малюка достатню кількість кальцію знижує можливість розвитку патологічних кровотеч, також застерігає дострокові пологи і патологічне перебіг пологів (стрімкі пологи). Кальцій в достатній кількості дозволяє вагітним жінкам берегти здоров’я нігтів, зубів і нігтів, що також важливо під час вагітності, також не дозволяє розвиватися потужним токсикозам і ускладнень вагітності.

Хто з вагітних частіше страждає?

Хто з вагітних найбільш часто буде мучитися від нестачі кальцію? Є певна категорія дам, які більше за інших страждають від нестачі кальцію – це, перш за все, ті, хто сильно худенькі були до вагітності, хто має поганий апетит з поганим настроєм і безсонням, хто курить і нерідко хворіє з високими лихоманками. Можуть бути також відмітні ознаки нестачі кальцію з болями в області суглобів і кісток, що обумовлено вимиванням з їх кальцію. Крім того, є і ознаки нестачі кальцію тісніше в організмі вагітних жінок – це інтенсивне випадання волосся, різке і потужне руйнування зубів, карієс зубів, розшарування і ламкість нігтів. Щоб кальцій нормально засвоювався, необхідна достатня м’язова напруга, але якщо перевантаження на організм дуже високі, тоді це призведе до негативного балансу кальцію в тілі.

Кальцій при вагітності і після пологів до негативного балансу кальцію

Як з’ясувати про нестачу кальцію?

Чи можна якось з’ясувати про нестачу кальцію в організмі, в тому числі і при вагітності? Це важливо знати заздалегідь, щоб під час вагітності ситуація не погіршилася в процесі росту малюка не стала критичною. Перш за все, щоб знайти труднощі з кальцієм, необхідно оцінити стан власних кісток. Це проводять за допомогою денсістометріі – способу визначення кісткової щільності. Цей метод дозволяє зрозуміти ступінь насичення кальцієм кісток і дає уявлення про стан скелета і кількості кальцію в ньому і плазмі крові. Такий спосіб дозволяє підозрювати остеопороз кісток (розрідження і зменшення щільності кістки) задовго до прояву клінічних симптомів. Може бути проведено і ультразвукове обстеження кісток, безпечне під час вагітності для жінки і плоду. За результатами всіх даних досліджень доктор визначить, чи потрібні вам медикаментозні препарати або досить буде лише харчових конфігурацій і збагачення годування кальцій-містять продуктами.

Як заповнювати недолік кальцію?

Особливо важливо підтримувати стабільний рівень кальцію під час вагітності та годування груддю, і це дає необхідність в прийомі додаткових мінеральних добавок. Сьогодні вагітним жінкам прописують особливі кальцієві добавки в період вагітності та годування груддю для покриття основних потреб в ньому. Для вагітних жінок в день необхідно вживати до 1500 мг кальцію, для годуючих до 2000 мг, щоб не було проблем зі здоров’ям у себе і малюка. В цю кількість входить харчової кальцій з продуктів харчування і доп добавки кальцію з препаратів. А для отримання денної норми кальцію, варто включати в своє харчування продукти, в яких багато кальцію. Це риб’ячий жир і печінка тріски, морська риба, яка крім кальцію багата і вітаміном Д, магнієм і фосфором, при цьому кальцій з риби чудово засвоюється. Чи не найменш корисними стануть молочні продукти, про які ми вже говорили вище. Корисні для поповнення запасів кальцію і овочеві культури, такі як бобові, селера, буряк і зелень, капуста і часник, ягоди і плоди, горіхи, житній хліб.

Щоб кальцій міг краще засвоюватися організмом, може посприяти ультрафіолетове опромінення, і під час літа незайвим буде побути на сонечку, щоб в шкурі утворилися доп порції вітаміну Д для засвоєння кальцію. Це допоможе затримати надходить в організм кальцій в кістках і зберегти його на потреби організму. Можна перевірити свою дієту і додати в неї щодня бутерброд з сиром і маслом, жовток яйця, половинку пачки сиру. Крім того, варто пам’ятати про те, що м’язам необхідний рух, необхідно багато відвідувати на свіжому повітрі, активно рухатися, і допомагати кальцію засвоюватися.

Все це допоможе вам поповнити запаси кальцію і зробити свої кістки сильними, а зовнішність – розцвітає і симпатичною. При вагітності кальцій допоможе зберегти здоровими зуби, нігті і волосся, а дитині – допоможе народитися потужним і здоровим.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ