Йога: щастя за чотири дні

Йога: щастя за чотири дні створеної Шрі Шрі

:

Чи можна за допомогою йоги позбутися накопиченого стресу і знайти гармонію і рівновагу? Мене давно хвилювало це питання, і я вирішила перевірити це на собі.

Момент був найкращий: зміна роботи, розрив відносин з кращим другом породили в мені затяжну депресію із занепадом настрою, занепокоєнням і безсонням. Я шукала спосіб позбутися від стресу. «Подивися на мене: я спокійний як скеля, – сказав одного разу один мій знайомий, коли я поділилася з ним своїми проблемами. – Сходи на курс йоги, це тобі допоможе! »

«Щастя» – це курс для початківців в організації «Мистецтво життя», створеної Шрі Шрі Раві Шанкаром.

Йога тут – це комплекс з практик, спрямованих на позбавлення від стресів і затискачів, набуття спокою, радості і підвищення рівня життєвої енергії. Він включає асани (вправи), пранаями (дихальні вправи), які регулюють потік життєвої енергії – прани, медитації, що впливають на стан розуму, знання (мудрість, спрямована на розвиток вміння справлятися зі стресом), сівби (безкорисливе служіння, участь в соціальних проектах ) і сатсанг (спільне проведення часу з обговоренням знання і співом баджанов – пісень на санскриті під гітару). З усього цього складається не просто система, а цілий спосіб життя. В описі курсу було заявлено, що він допоможе усунути стрес, поправити здоров’я, поліпшити взаємини з людьми, підвищити ясність розуму, розкрити творчий потенціал і навіть позбутися від шкідливих звичок. Що ж, подумала я, перевіримо, наскільки щасливішою я стану за ці кілька днів.

Йога: щастя за чотири дні після практики

День перший: «Я тобі належу»

У залі зібралося 50 осіб і два вчителі – життєрадісних і доброзичливих молодих людини. Вони спілкуються з нами просто, прямо і з гумором. Знайомлять прийшли так: кожен з нас підходить до іншого, дивиться в очі і обіймає, вимовляючи слова «Я тебе належу!». Вчителі ставлять нам питання: навіщо ви прийшли сюди? Що ви хочете отримати від курсу? Із залу лунає: «За спокоєм, щастям, знайомством з цікавими людьми». «А тепер візьмемо і забудемо про це, – говорить Філіп, закреслюючи відповіді учасників на дошці. – Нічого не чекайте, просто будьте в теперішньому моменті ». Ми граємо в різноманітні ігри на уважність, які допомагають зосередитися і бути в цьому на сто відсотків, носимося і стрибаємо, як пустотливі діти. Загалом, занурюємося в стан радості і безтурботності.

Настає черга йоги. Ми робимо кілька нескладних асан. Потім опановуємо техніками дихання. Проходимо три ступені: розкриваємо легкі і знаходимо бадьорість за допомогою пранаями (пранаяма – керування життєвою енергією за допомогою дихальних вправ), підвищуємо усвідомленість за допомогою Бхастріка (дихання, із зусиллям виштовхує повітря з легенів) і «чистимо» розум за допомогою Великий Сударшан Кріі. Це групове або індивідуальне дихання в певному ритмі, який задає запис голосу майстра. В кінці годинної практики занурюємося в медитативний стан, тіло повністю розслабляється. Сударшн Крия очищає від нагромадилося «сміття» – стресу і токсинів – і наповнює спокоєм і життєвою енергією. Зробити Сударшан Крію в перший раз мені було непросто. Думки заважали сконцентруватися на теперішньому моменті, нещадно терзаючи розум. Але на останніх циклах дихання контроль розуму нарешті ослаб, думки відпустили, напруга пішло, я дала волю почуттям і заплакала. Після Кріі настав момент повного розслаблення: ми лежали з заплющеними очима при вимкненому світлі. А коли повільно піднялися і відкрили очі, то відчули блаженне спокій.

Особлива увага приділяється саме диханню, тому що воно впливає на психологічний стан, тобто на емоції і рівень стресу. Спокійне і глибоке дихання заспокоює розум і знімає напругу в тілі.

День другий: занурення

Я стежу за собою. Поки особливих змін в стані свідомості немає. Але в процесі практик негативні думки йдуть. Сьогодні ми знову граємо, знову спілкуємося про головних і потрібних речах, відповідаючи на питання «Хто я? Навіщо я прийшов у цей світ? Чого я очікую від життя? » Після йоги знову Сударшан Крия, вдруге: сьогодні це дається легше, думки вже не так настирливі, а після практики я відчуваю радість і легкість.

День третій: розслаблення

На третій день я помічаю, що з тіла нарешті пішло напруга, дихання стало спокійним, глибоким. Тривоги нікуди не поділися, але начебто віддалилися і притихли. Я приходжу на заняття як додому: мене зустрічають майже рідні обличчя.

День четвертий: щастя

Сьогодні крім йоги і спілкування у нас один великий загальний стіл. Кожна з п’яти груп, на які нас розбили, приготувала частування і під час театральної сценки представила свій ресторан і свої страви. В кінці дня ми об’єднали столи і сіли в один великий круг, пригощаючи один одного. Сьогодні я остаточно розслабилася, заспокоїлася і зловила себе на думці, що останні п’ять годин я була щаслива. Головне – зберегти цей стан в майбутньому.

після щастя

Я продовжую займатися дихальними практиками будинку, здійснюю безкорисливі вчинки, наприклад виїжджаю з хлопцями з «Мистецтва життя» на суботники. Раз на тиждень ходжу на йогу з асанами, Сударшан Кріей і сатсанг. Я помічаю, що в мене багато спільного з однокурсниками з йоги: вони дуже відкриті світу, безпосередні і радіють кожній хвилині. Ми можемо, наприклад, їхати в метро або йти по вулиці і … співати. Що ж, я можу зробити висновок, що з моменту проходження курсу моє життя придбала більше гармонії, усвідомленості, спокою і радості. А адже це і є справжні складові щастя.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ