Йога для обличчя: 6 ефективних вправ

Йога для обличчя: 6 ефективних вправ вказівні пальці на лобі, середні

Ніна Коломійцева, сертифікований фахівець міжнародної асоціації йоги, – про те, як позбутися від зморшок, не вдаючись до «уколів краси»

Вправи, які прийнято називати йогою для обличчя, до йоги в традиційному плані відношення не мають. На відміну від фейсфітнеса, який покликаний «тренувати» м’язи обличчя, дані вправи більше спрямовані на розслаблення тих же самих м’язів і усунення різних затискачів. Саме це, на думку американських фахівців, допоможе впоратися з мімічними зморшками в області очей, лоба, носо-губних кладок і підтягнути овал.

Рекомендують робити ці вправи регулярно. Перші поліпшення можна помітити через десять днів після початку занять. Головний принцип виконання вправ – на відміну від звичної техніки фітнесу для обличчя, в основі якої лежить саме гримасничанье, дані вправи не повинні вести до появи зморшок. Якщо під час виконання вправ ви все-таки такі похмурі або мружиться, у вас м’язи напружені обличчя, краще до даної методики не вдаватись. Протипоказань до виконання вправ немає.

Відомо, що за появу мімічних зморшок на обличчі відповідальні так звані м’язи-депрессори, саме вони ведуть до появи складок на лобі, в міжбрів’ї, в області рота (носогубні складки). Техніка допомагає навчитися, з одного боку, розслабляти м’язи, з іншого – контролювати активність м’язів-депрессоров, що само по собі вже правильно. Так як м’язову активність можна контролювати або самостійно, або за допомогою уколів ботулотоксину.

  1. Тренуємо кругові м’язи очей. Для виконання вправи необхідно притиснути до куточків очей вказівний і середній пальці. Потім почніть закривати і відкривати очі. Намагайтеся під час виконання не мружитися. Повторіть вправу не менше 50 разів. Вправа спрямована на підтяжку верхньої повіки і профілактику появи синців в периорбитальной зоні.
  1. Беремо під контроль «м’яз гордіїв». Початкове положення: вказівні пальці на лобі, середні – в районі брів, великі – в області щік. В результаті у вас повинно вийти обличчя в обрамленні серця з рук. Завдання вправи тягнути до брови до очей, контролюючи при цьому міміку. Вправа допомагає зміцнити м’язи чола і брів, позбавити від нависання в даній зоні і появи вертикальних заломів між бровами. Повторіть вправу 50 разів.
  1. Позбавляємося від зморшок в області чола. Для цих цілей переплетені долоні рук потрібно помістити на лоб і злегка натиснути на нього. Рухайте лобом в напрямку вгору. Швидше за все на перших порах у вас буде виходити не дуже, так як дані м’язи ви раніше не використали. Якщо при виконанні вправи у вас почнуть рухатися вуха, так як ви задієте скронево-тім’яну м’яз, нічого страшного. Зробіть дану вправу не менше 50 разів.
  1. Профілактика «кілець Венери». Помістіть долоні рук в область ключиці, злегка натисніть пальцями. обличчя підніміть вгору так, щоб між підборіддям і шиєю утворився кут в 45 градусів. Поверніть голову вправо і виконайте те ж саме над правим плечем, поверніться у вихідне положення, потім поверніть голову вліво і зробіть те ж саме. Повторіть вправу не менше 10 разів для кожної сторони.
Йога для обличчя: 6 ефективних вправ повернути обсяг виличної

  1. Тренуємо м’язи середній частині обличчя. Дана вправа допомагає повернути обсяг виличної зоні. Натисніть вказівними пальцями на куточки губ, потім надійти щоки і починайте ганяти повітря з однієї половини рота в іншу. Слідкуйте за своєю мімікою – при виконанні вправи її бути не повинно. Повторіть по 10 разів для кожної щоки.
  1. Немає носогубних складках і заячим лапок. Для виконання вправи витягніть губи вперед, стежте, щоб навколо рота не було зморшок. По черзі натискайте середнім і вказівним пальцем на губи – 25 раз лівою рукою і стільки ж правою.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ