Як уникнути залежності від соцмереж не виходячи з Facebook. Поради психолога

Все більше і більше людей починають звертати увагу на інтернет-залежність. Про це говорять ЗМІ, батьки і навіть творці соцмереж. І не дивно – станом на сьогоднішній день інтернет-залежність досягла таких масштабів, що її сміливо можна назвати справжньою наркоманією.

зависимость от соцсетей

Ми пропонуємо вам кілька стратегій, які дозволять якщо не прибрати з вашого життя зовсім, то, по крайней мере, зменшити вплив соцмереж. Ці поради гарантовано допоможуть вам стати трохи краще.

Що кажуть дослідження

Недавні дослідження показали, що благополуччя людей обернено пропорційно їх захопленості соцмережами.

Іншими словами, людина, яка публікує в фейсбук кожен крок і реагує на кожну запис в стрічці, в реальному житті більш нещасний, чим той, хто практично не заходить в соцмережі.

Наступна новина: виявляється, середньостатистична людина витрачає більше 15 років свого життя, проводячи їх за переглядом телевізора і серфінгом в інтернеті.

Будь-яку наркоманію складно подолати, але ви повинні усвідомлювати, що в прагненні до благополуччя буде необхідно скоротити присутність соцмереж у вашому житті. І телебачення теж.

Час діяти?

Наступного разу, коли ви включите телевізор або відкриєте соцмережі, постарайтеся помітити цей момент і вчасно зупинитися.

Робіть так протягом місяця, і ви з жахом усвідомлюєте, як часто ви тягнете до кнопки, яка веде вас в пучину інтернет-залежності.

Вашим наступним кроком може стати навчання і прагнення до знань. Спробуйте вивчити природу залежності, розібратися в джерелах пристрасті до соцмереж з наукової точки зору.

До речі, можна також почитати про надмірне захоплення кавою, сигаретами, алкоголю або цукру – це краще розкриє тему.

Тепер, коли ви контролюєте і усвідомлюєте свою залежність, створіть список речей, які вас дійсно цікавлять.

Відтепер, якщо у вас виникне намір взяти в руки телефон, згадайте про своїх справжніх пріоритетах і запитайте себе: «А наблизить мене стрічка Фейсбук до здійснення моєї мрії?».

Немає лиха без добра

Менш пафосний, але не менш дієвий спосіб позбутися від інтернет-залежності – банальна втрата телефону.

Серйозно, просто залиште свій телефон вдома, коли йдете в офіс, і навпаки. Відчуйте свої відчуття від відсутності телефону в правій руці.

Ви також можете вимкнути звук і вібрацію на своєму пристрої. Запевняємо вас, з часом ви зможете набагато довше зосереджуватися на життя за межами екрану смартфона.

Ви можете почати заперечувати: «Я повинен завжди бути на зв’язку, цього вимагає моя професія!». Окей, якщо ви, наприклад, лікар, ніхто не забороняє вам повернутися до старих добрих кнопковим телефонам.

дійте радикально

Наступним досить несподіваним кроком до лікування від інтернет-залежності є відключення автоматичного входу в ваші профілі в усіх соціальних мережах.

Якщо ви будете змушені щоразу свідомо вводити свій логін і пароль, з’явиться набагато більше часу для того, щоб передумати це робити.

Почніть прямо сьогодні, вимкнувши комп’ютер прямо зараз. Або вимкніть телефон, а потім ідіть на прогулянку, думаючи про одну з речей, які ви хотіли б змінити або здійснити в майбутньому.

Зробіть це відразу ж після прочитання статті.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ