Як уникнути травм взимку

Як уникнути травм взимку перевагу зручність

5 порад від професійного травматолога, які допоможуть пережити ожеледь і снігопади

Взимку травматизм різко збільшується. Це знає будь-який ортопед-травматолог, вимушений навіть в позаурочний час приймати пацієнтів в травмпункті. Чим холодніше на вулиці, чим більше снігу і льоду – тим довше черзі до лікаря. Якщо ж настає ожеледь, велика кількість травм набуває характеру епідемії. Травматолог-ортопед, доктор, кандидат медичних наук, провідний фахівець в галузі спортивної травматології та лікування суглобів Юрій Глазков розповів, як себе вести, щоб в зимовий час не покалічитися.

Які ушкодження можна отримати при падінні на льоді?

Найчастіше у людей, які падають на льоду, діагностуються:

– черепно-мозкові травми і струс мозку;

– гематоми (великі «синці»);

– забої м’яких тканин.

Деякі травми досить легкі. Вони неприємні, але не пов’язані з порушенням цілісності структур опорно-рухової системи. Інші пошкодження досить серйозні, і без медичної допомоги людині не обійтися.

ось найчастіші причини звернення до травмпунктів в зимову пору року:

– переломи лучезапястного суглоба;

– перелом плечової кістки – при падінні з опорою на лікоть;

– перелом шийки стегна – часто виникає у жінок після менопаузи;

– пошкодження гомілковостопного суглоба;

5 порад, які дозволять уникнути зимового травматизму

1. Вибирайте правильну взуття

Підошва повинна бути ребристою. В іншому випадку зчеплення її з поверхнею буде слабким. Ви будете ковзалися і падати.

Варто відмовитися від незручного взуття. Не варто носити чоботи на високих підборах або на платформі. Ви можете підвернути ногу і вивихнути гомілковостопний суглоб. Каблук повинен бути стійким. Бажано, щоб його висота не перевищувала 4 см.

2. Відмовтеся від незручною одягу

Деякі види одягу роблять людину малорухливим, незграбним. Тому він погано утримує рівновагу, коли сковзається. До числа небажаних предметів одягу відносяться:

Об’ємні шапки, які перешкоджають огляду, обмежуючи поля зору.

Об’ємні куртки, в тому числі з капюшоном – вони не тільки заважають огляду, але і роблять людину незграбним.

Довгі дублянки чи шуби. При ходьбі по похилій поверхні або по сходах вони можуть стати причиною падіння, тому що будуть плутатися в ногах.

Занадто вузькі спідниці або брюки обмежують рухливість ніг. Вони викликають неприємні відчуття при ходьбі, зменшують довжину кроку і не дозволяють маневрувати для відновлення рівноваги.

У зимову пору року красі слід надавати перевагу зручність. Втім, одне не виключає іншого. Просто купіть собі одяг, яка буде одночасно і красивою, і зручною.

3. Дотримуйтесь основні правила безпеки, займаючись зимовими видами спорту

Взимку багато хто грає в хокей, катаються на лижах і ковзанах. Ці види спорту дуже травматичні. Щоб уберегти свої кінцівки від пошкоджень, дотримуйтесь основні правила безпеки зимових видів спорту:

Не намагайтеся «стрибнути вище голови»: чи не розвивайте швидкість понад міру, не намагайтеся робити складні трюки.

Будьте уважні і дивіться по сторонам. Навіть якщо ви професіонал, вас може спіткати зі спини новачок, вперше став на лижі.

Як уникнути травм взимку професійного травматолога

Не варто одягатися занадто тепло. Ви спітнієте і можете застудитися.

Якщо ви що раніше не каталися на лижах або ковзанах, проведіть кілька занять з інструктором. Він допоможе освоїтися в новому виді спорту, що не набивши шишок. Причому, не тільки в переносному, а й у буквальному сенсі. Шишок на лобі дійсно буде менше.

4. Не вживайте алкоголь

Вважається, що міцні спиртні напої можна пити «для зігріву». Але це не так. Суб’єктивне відчуття комфорту насправді виникає через те, що організм віддає тепло в навколишнє середовище.

Але головне – алкоголь порушує координацію і знижує поріг чутливості як до холоду, так і до больових відчуттями. Він знімає страх і штовхає людину на безрозсудні дії. Тому люди в стані алкогольного сп’яніння травмуються набагато частіше.

5. Падайте правильно

Чи не кожне падіння закінчується переломом кісток або вивихом суглобів. Будь-яка людина може впасти. Але потрібно зробити це правильно, щоб уникнути травми.

Якщо ви посковзнулися і відчуваєте, що ось-ось впадете:

– не виставляти вперед руки – краще зігніть їх, щоб пом’якшити падіння;

– напружте м’язи і згрупуйте;

– не падайте на куприк, намагайтеся впасти на сідниці і перекотитися на бік;

– не падайте на спину – завалюватися на бік;

– якщо падіння на спину уникнути не можна, постарайтеся хоча б не вдаритися потилицею об землю, щоб не допустити струсу мозку: для цього притискайте підборіддя до грудей.

Якщо ж уникнути травми не вдалося, варто відразу звернутися до лікаря за допомогою. У разі, коли ви не можете дістатися до травмпункту, просите підтримки в оточуючих вас людей або скористайтеся телефоном, щоб викликати «швидку допомогу».

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ