Як уникнути сонного паралічу

Як уникнути сонного паралічу воно відбувається відносно

Для уникнення сонного паралічу або сонного ступору необхідно стежити за своїм режимом сну і неспання, а також займатися гімнастикою і відмовитися від спиртного, повідомляє президент Російського товариства сомнологи професор Роман Бузунов.

Сонний параліч – перехідний стан між неспанням і сном, що характеризується м’язовою слабкістю. При ньому людина знаходиться в свідомості, але не може поворухнутися. Найчастіше сонний параліч супроводжується моторошними, незвично сильними галюцинаціями і занепокоєнням.

За словами Бузунова, є дві етіології сонного паралічу.

«По-перше, навіть у здорових людей періодично, коли вони виражено недосипають або коли виникає збій добових ритмів, наприклад в разі тривалих перельотів або зміни графіка роботи, порушується регуляція циклу« сон – неспання ».

У людини в цей момент виникає нейрохімічний блок між активно працюють головним мозком і паралізованим тілом.

Це необхідно, щоб команди типу «йди», «бийся» не передавались м’язових груп. У дітей і у тварин ця функція трохи страждає, і ми іноді бачимо, як діти гримасують, як собачки «скребуть» лапками і т. Д. » – розповів Бузунов виданню «Аргументи і факти».

На стадії сну у людей спостерігається сильна активність клітин мозку і відсутність м’язового тонусу. Всі рухові нейрони в спинному мозку відключаються, запобігаючи таким чином руху. І якщо людина в цей момент прокидається, він не може поворухнутися або виконати будь-які дії.

«Людина усвідомлює, що він лежить в ліжку, але м’язовий блок у нього не пройшов. Виходить, що мозок активний, а тіло ще паралізовано.

До речі, звідси і виходять історії про всяких лісовиків і будинкових, «знерухомлюють» прокинувся. Людина нібито відчуває, що в кутку хтось сидить, але подивитися туди не може, через те що ще не може рухатися. У багатьох в цей момент трапляються візуальні і слухові галюцинації », – каже сомнолог.

Крім того, сонний параліч може виникати при нарколепсії – захворюванні, при якому відзначається надмірна сонливість протягом дня або ж повторювані неконтрольовані епізоди сну в звичайний годинник неспання плюс раптові епізоди м’язової слабкості. Так що в кожному випадку слід розрізняти причини виникнення сонного паралічу, зазначає експерт. Якщо мова не йде про патології, такий стан хворобою не вважається і лікування не вимагає. Якщо ж воно відбувається відносно часто, потрібно звернутися до лікаря, який в першу чергу порекомендує налагодити режим сну, виконувати розслаблюючу гімнастику, виключити вживання алкоголю і не перевтомлюватися фізично.

Як уникнути сонного паралічу Це необхідно, щоб команди

Сонний параліч – досить поширене стан, серед населення хоча б раз в житті його відчували 7,65% осіб.

При цьому студенти найчастіше схильні до випадків сонного паралічу: серед них його випробували 28,3% студентів. Найбільш схильні до сонного паралічу виявилися психіатричні хворі. Серед них сонний параліч траплявся у 31,9% хворих. Серед психіатричних хворих з панічним розладом сонний параліч виникав у 34,6% осіб.

До того, як причини сонного паралічу стали відомі, в народі цей стан приписувалося підступам духів і демонів. У російській народній традиції воно асоціювалося з домовиком, марою, потвора і нічниця, які, згідно з повір’ями, схоплювалися людині на груди з метою попередити про якісь значимі події. У мусульманській традиції дане явище пов’язували з діяльністю джинів.

Приблизно півстоліття тому сонний параліч породив хвилю історій про викрадення інопланетянами – на тлі зростання числа історій про літаючі тарілки люди, які зіткнулися з цим станом, вважали, що це відбувається з волі позаземних істот. А властиві сонному паралічу галюцинації доповнювали картину.

Цікаво, що деякі люди при сонному паралічі, навпаки, відчувають приємні відчуття – відчуття польоту, блаженства, а також внетелесних переживання.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ