Як уникнути хвороби і не брати лікарняний: поради трудоголікам

Як уникнути хвороби і не брати лікарняний: поради трудоголікам Дотримуйся офісну гігієну         
	                                          Веди

:

Дотримуйся офісну гігієну

У сезон ГРВІ буде не зайвим обзавестися кишеньковим антисептиком, а в ящик столу закинути пачку спиртових серветок. Ручки дверей, телефонні трубки, канцелярське приладдя, офісна техніка, крани в санвузлах кишать шкідливими бактеріями і вірусами. Тому в холоди, коли підвищується ризик гострих респіраторних захворювань, варто приділити особливу увагу особистій гігієні.

Звичка поправляти волосся і доторкатися до особи теж загрожує потраплянням вірусу в організм, тому руки краще тримати на столі, або частіше користуватися індивідуальними обеззараживающими засобами. З тієї ж причини потрібно звести до мінімуму рукостискання та обійми з колегами.

Зрозуміло, одними серветками не обійтися – в період епідемії потрібно якомога частіше мити руки з милом. Навіть якщо офісний туалету не оснащений сенсорним змішувачем, не потрібно нехтувати гігієною – спиртові серветки не дають 100% -ї гарантії позбавлення від мікробів, тоді як мило більш ефективно. Витирати руки бажано одноразовими паперовими рушниками. Ними ж можна скористатися при відкриванні дверей громадського туалету і кранів.

В офісі і по дорозі на роботу не варто соромитися вдягати одноразову медичну маску. Нехай в ній і трохи жарко, зате це непоганий спосіб убезпечитися від вірусів. Сьогодні в багатьох офісах стоять іонізатори повітря. Ці пристрої дезінфікують повітря в приміщенні за допомогою ультрафіолету.

Як уникнути хвороби і не брати лікарняний: поради трудоголікам більше - додавати ще

Веди здоровий спосіб життя

В холоду багато людей немов впадають в сплячку: проводять все більше часу в приміщеннях, переходячи на режим «дім-робота». Але брак фізичної активності і свіжого повітря ведуть до ослаблення організму: з’являється сонливість, через брак кисню стає складніше зосередитися, знижується увага і пропадає настрій.

Тому не варто піддаватися ліні і закидати припадати пилом на полицю річний абонемент в спортзал. Якщо такого немає, можна хоча б обмежитися пішими прогулянками на відстань пари станцій метро ввечері після роботи.

В холоду дуже важливо підтримувати організм зсередини. Для нормального функціонування мозку і інших органів і систем потрібно багато води. Чи не чаю, не кава і не компоту – а саме чистої столової води. Людям з вагою до 56 кг слід випивати по 8 склянок на добу, а тим, хто важить більше – додавати ще по 1 склянці на кожні 20 кг.

Зрозуміло, не можна забувати і про правильне харчування. Повноцінний сніданок допоможе зарядитися енергією і запустити процес травлення, а своєчасний обід, що містить білки і клітковину, дасть сили до кінця робочого дня. Перекушування у вигляді кефіру, фруктів або горішків наповнять організм необхідними мікроелементами і дозволять не відволікатися на думки про їжу.

Якщо все-таки захворів

Часом навіть самі охайні і спортивні люди в холоди застуджуються. Якщо це раптом сталося, а піти на лікарняний немає можливості, то потрібно допомогти організму швидше відновити сили. Найчастіше схема лікування застуди включає в себе противірусні препарати. Їх механізм дії заснований на накопиченні діючої речовини в організмі, і цей процес вимагає часу, яке лікарі зазвичай рекомендують проводити в ліжку. Але, на жаль, не кожна ділова людина може дозволити собі довго лежати і дивитися кінофільми, поки горять важливі і термінові проекти. Навіть співробітники, які працюють з дому під час хвороби.

Щоб не перевантажувати організм зайвої хімією і допомогти йому швидше відновитися, можна використовувати Цітролюкс ® – природний біокомплекс на основі екстракту насіння грейпфрута, збагачений вітаміном С. Екстракт насіння грейпфрута містить у високій концентрації цитрусові біофлавоноїди, зокрема: нарингин, що володіє властивостями «природного антибіотика» і антиоксиданту. Нарингін сприяє захисту організму від вільних радикалів і токсинів, що утворюються, в тому числі, під впливом вірусів. Вітамін С підсилює противірусну та антиоксидантну здатність нарінгина і його здатність підтримувати захисні сили організму.

Цітролюкс ® містить не менше 8мг / мл нарінгина і є одним з найбільш концентрованих джерел постачання. Цітролюкс ® не містить в своєму складі токсичних речовин, що допускає його застосування разом з комплексною терапією у дорослих і дітей з 7 років.

Є протипоказання. Не є лікарським засобом.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ