Як схуднути за 20 хвилин в день? Спойлер: ніяких дієт і тренувань!

Як схуднути за 20 хвилин в день? Спойлер: ніяких дієт і тренувань! Протипоказання     
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       Перш чим приступати до

:

Ми вже не раз писали, що масаж – це не тільки приємно і корисно, але ще і ефективно для схуднення і підтримки тіла в тонусі. І останнім часом великою популярністю (особливо у фітнес-блогерів з Instagram) користується сухий масаж щіткою. Розповідаємо, як правильно його виконувати, коли чекати результату і чому це набагато крутіше салонних процедур.

Як це працює?

Під час масажу поліпшуються процеси кровопостачання в верхніх шарах епідермісу і відбувається поліпшення обміну речовин, застійні процеси припиняються, жирові накопичення розщеплюються і апельсинова кірка (той самий целюліт) розгладжується. Як результат – шкіра стає гладкою та еластичною вже до кінця першого тижня домашніх сеансів. Ще один бонус – після процедури за рахунок активізації клітинних процесів, будь-які косметичні та антицелюлітні засоби працюють ефективніше.

Протипоказання

Як схуднути за 20 хвилин в день? Спойлер: ніяких дієт і тренувань! процедури за рахунок активізації

Перш чим приступати до масажу, переконайся, що на шкірі немає порізів, забитих місць і запальних захворювань (типу екземи). Крім того, масаж сухою щіткою протипоказаний людям з тонкою і чутливою шкірою, варикозом і великою кількістю родимок і папілом на шкірі.

Як часто можна робити масаж?

«Новачкам» досить двох разів на тиждень, опрацьовуючи за сеанс проблемну зону протягом 5 хвилин, поступово збільшуючи час впливу щітки на шкіру. Через тиждень ти побачиш, що шкіра стала м’якою і гладкою. Але щоб позбутися целюліту сеанси масажу доведеться проводити щодня – по 15 хвилин для кожної проблемної зони. А перші результати порадують вже через місяць – шкіра вирівняється і стане пружною.

Як вибрати щітку?

Перш за все зверни увагу на щетину. Вона буває синтетична і натуральна – її і треба вибирати.

Як правильно робити масаж?

Масаж необхідно проводити до прийняття ванни або душу. В області ступень рухайся розтираючими рухами від кінчиків пальців до п’яти зоні. Далі – від ступень всі рухи спрямовані знизу-вгору. Живіт, сідниці і стегна опрацьовуються круговими рухами за годинниковою стрілкою.

Уникай місць з вираженими лимфоузлами: пахви, пах і підколінні ямки. Область рук опрацьовується від кінчиків пальців до плечової зони. Те ж саме стосується і внутрішньої поверхні рук.

Область шиї і декольте – у напрямку від підборіддя зони до ключиць. Верхня частина спини – від лопаток вгору до плечової зони.

Після процедури випий склянку води, прийми теплий душ і нанеси на шкіру зволожуючий крем або масло.

Особистий досвід

Відразу скажу, масаж сухою щіткою – це неприємно. Принаймні перший час (потім звикаєш) – здається, що ти буквально здирає шкіру, але краще потерпіти, якщо хочеш досягти результату. Особливо боляче на внутрішній стороні стегна – там шкіра тонша і чутливіша. Робити такий масаж потрібно мінімум 5 хвилин (максимум 15) і кожен день: вранці і ввечері. І обов’язково знизу-вгору легкими круговими рухами. Відразу після процедури шкіра буде горіти, але цей ефект пройде швидко – буквально за пару хвилин.

Після перших процедур результату як такого не буде, потрібно запастися терпінням на 15-20 днів. Шкіра стане пружною і гладенькою, всі горбики вирівняються (особливо якщо целюліт був незначним). Щоб ефект був яскравіше, можна доповнити такий сухий масаж антицелюлітний кремом, наносити який стоїть після процедури через 2-3 хвилини (важливо дати час шкірі «охолонути»).

Після епіляції робити масаж не варто – буде боляче. По вологому тілу теж не раджу орудувати щіткою, так як вона буде розтягувати шкіру і потрібного ефекту не дасть (можливо тільки відлущування ороговілих клітин).

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ