Як худне Кейт Міддлтон правила і меню королівської дієти

Як худне Кейт Міддлтон правила і меню королівської дієти com    
   Підготуватися до весільного торжества

:

Близько 7 років тому Кейт Міддлтон стала герцогинею Кембриджської і отримала титул Її королівська високість. Дівчина відразу зарекомендувала себе як символ витонченого стилю, вишуканості та краси.

На сьогоднішній день Кейт вже тричі стала матір’ю, але як і раніше володіє витонченою фігурою. Що ж їй допомагає залишатися у формі? Давайте розглянемо основні принципи, тривалість і меню королівської дієти, яку розробив для Кейт Міддлтон французький дієтолог П’єр Дюка.

  1. Основні принципи королівської дієти
  2. тривалість дієти
  3. Раціон королівської дієти
  4. Зразкове меню королівської дієти
  5. Варіант меню для першого етапу
  6. Варіант овочевого меню для другого етапу
  7. Варіант меню для третього етапу
  8. Варіант меню для четвертого етапу

Основні принципи королівської дієти

Джерело фото: pxhere.com

Підготуватися до весільного торжества і швидко скинути зайву вагу після пологів, Кейт допомагало дотримання трьох принципів дієти:

1. Поетапність – основа ефективного схуднення. Початок дієти характеризується білковим меню, яке активізує жиросжигание. На другому етапі раціон передбачає чергування овочевого і білкового меню. На третьому етапі в меню додають фрукти. Заключний етап передбачає різноманітне харчування, але з виконанням певних умов.

2. Чи не менше 1,5 л чистої негазованої води і 2-3 ст. ложки висівок в день – обов’язкові умови королівської дієти, які дозволяють збільшити швидкість обмінних процесів і виводити накопичені шкідливі речовини.

3. Спортивні тренування – ще одна важлива умова успішного схуднення. Однак вони не повинні бути важкими: не потрібно тягати гантелі і штанги в спортзалі. Краще віддати перевагу динамічної йоги, їзді на велосипеді та ін.

Як худне Кейт Міддлтон правила і меню королівської дієти чистої негазованої

тривалість дієти

Джерело фото: pxhere.com

Етапи можуть тривати різну кількість часу:

• Перший етап займає від 3 до 10 днів в залежності від того, яку вагу потрібно скинути.
• Другий етап за часом займає від двох тижнів до кількох місяців. Все залежить від того, скільки кг ви втратили на попередньому етапі. Наприклад, якщо ви скинули 6 кг зайвої ваги, то друга фаза триватиме 60 днів, а якщо 9 кг, то 90 днів.
• Тривалість третього і четвертого етапу розраховується за аналогічним принципом.

Раціон королівської дієти

Джерело фото: pxhere.com

Королівська дієта складається з декількох етапів, кожен з яких передбачає власне меню:

1. На першому етапі потрібно харчуватися виключно білковою їжею – пісної шинкою, індичкою, куркою, яйцями, кролятиною, маложирним сиром і нежирними сортами риби. Урізноманітнити меню можна лимонами і маринованими огірочками.

2. Другий етап дієти передбачає чергування білкових днів з овочевими. Серед овочів потрібно вибирати малокрахмалістие (редис, баклажани, брокколі та ін.).

3. На третьому етапі до всіх перерахованих вище продуктів потрібно додати будь-які фрукти (крім манго і банани), 2 шматочки цільнозернового хліба і 40 г сиру. Також кожні три дні дозволяється їсти крохмалисті овочі (наприклад, картопля), макарони, млинці і будь-які інші калорійні продукти. Два рази на тиждень потрібно їсти тільки білкові продукти.

4. Останній етап можна назвати виходом з дієти, так як він передбачає вживання будь-яких продуктів. Головне, як і на всіх попередніх етапах, щодня з’їдати по 3 ст. ложки висівок і забезпечити організму рясне пиття. Раз в тиждень необхідно проводити білковий день.

Важливо! На всіх етапах дієти необхідно відмовитися від алкогольних напоїв, так як вони сповільнюють обмін речовин і затримують зайву рідину в організмі.

Зразкове меню королівської дієти

Джерело фото: pxhere.com

Варіант меню для першого етапу

сніданок: Нежирний сир, стакан води з часточкою лимона.

обід: Запечена індичка, маринований огірочок.

Полудень: Стакан кефіру.

вечеря: Відварна яловичина.

Варіант овочевого меню для другого етапу

сніданок: Нашаткована капуста, присмачена лимонним соком.

обід: Рагу з помідорів, баклажанів, капусти та зелені з оливковою олією.

Полудень: Пюре з гарбуза.

вечеря: Тушковані кабачки, приправлені меленим перцем.

Варіант меню для третього етапу

сніданок: Цільнозерновий хліб з сиром і авокадо.

обід: овочевий суп.

Полудень: Желе з полуниці.

вечеря: Пюре з брокколі.

Варіант меню для четвертого етапу

сніданок: Салат зі свіжих овочів, натуральний йогурт з шматочками фруктів.

обід: Суфле з індички, овочева нарізка, ягідний морс.

Полудень: 7-8 горішків фундука.

вечеря: Відварені кальмари, 2 огірочка.

Королівська дієта вважається досить тривалої, однак вона дозволяє скинути більше 20 кг зайвої ваги і не хвилюватися, що вони повернуться назад. Крім того, даний раціон харчування допомагає оздоровити організм.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ