Як харчуватися школярам в холодну погоду

Як харчуватися школярам в холодну погоду Саме воно дозволить дітлахам

Поради знавця, як зміцнити в холодну пору здоров’я малюка.

Холодна погода жваво послаблює дитячий імунітет. Зміцнити його допоможе корисне і правильне харчування. Саме воно дозволить дітлахам гратися на дитячих майданчиках, купувати які можна на сайті Мій дворик, в будь-яку погоду.

Нижче наведені 10 порад по годівлі школяра в сиру і прохолодну погоду.

1. Харчуватися дітям потрібно 4-5 разів на день.

2. У дощову і прохолодну пору йде частіше надавати дітям страви з природними тваринними білками і жирами, тому що в цей період "маленький" організм витрачає надзвичайно багато енергії на підтримку тепла.

3. У раціоні у малюка також зобов’язані бути: сухофрукти, горішки, оливкова і льняне масло, м’ясо, зерновий хліб, крупи, плоди, овочі, яйця, сир, сир, морська риба, вершкове і рослинне масло.

4. Повноцінний сніданок допоможе засвоювати інформацію і забезпечить малюка енергією.

5. Снідати дитина повинна горішками, сухофруктами, стравами із сиру і цільнозерновими кашами.

6. Не давайте дітям каші "моментального" приготування. Немає також вигоди і від смажених в олії і від маринованих товарів, здоби, сосисок і ковбас.

Як харчуватися школярам в холодну погоду від смажених

7. Дуже важливий для діток справжній сон: старші школярі зобов’язані дрімати не менше 8 годин, а молодші – 9 годин. Якщо ваша дитина пізно лягати спати, то днем ​​він не є бажає, а в ліжечко …

8. На обід готуйте страви з овочів, бобових, риби і м’яса.

9. Не годуйте дітей на ніч важкої жирної і білкової їжею.

10. Дитині будуть корисні ввечері кисломолочні продукти.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ