Італійський весільний суп на сковорідці, який наповнить вас протеїном

Італійський весільний суп на сковорідці, який наповнить вас протеїном 25-35 грам

:

Джей Лено одного разу сказав: «Суп – це всього лише спосіб схитрувати перед обличчям голоду».

У цій фразі є сенс, адже уявити собі щільний вечеря легше, уявивши тарілку з пюре, смаженим м’ясом … З думками про супі такого ефекту складно домогтися.

Причина подібного досить проста: більшість супів низькокалорійна, містить не так багато вуглеводів і білків, тому і не викликає асоціацій з заповненим їжею шлунком.

Звичайно, дивлячись на сучасне різноманіття рецептів, можна знайти справжні «чоловічі» супи з великою кількістю м’яса і необхідною дозою білка в 25-35 грам на прийом їжі.

Дайте чоловікові більше білка!

Але одним м’ясом не обійтися, вся кулінарна композиція повинна бути неперевершеною. Тут ми і познайомимося з рецептом одного непоганого італійського супу, який містить в 1 порції 24г білка.

Як і в кожному рецепті з нової кулінарної книги Men’s Health, «Чоловік, Сковорода, Рецепт», ви точно знаєте, що ви їсте, і яку користь це принесе.

Даний високопротеїнова рецепт містить в списку інгредієнтів тертий пармезан, фрикадельки з м’яса індички, свіжий шпинат і всіма улюблені фігурні макарони.

Здивовані? Нічого, суп традиційно готують на італійські весілля, але вам не обов’язково одружитися, що б порадувати себе таким дивовижним блюдом.

Також, хороша новина для ледарів і холостяків – приготувавши каструлю супу ви можете розтягнути її на тиждень, так що бігом в магазин і на кухню!

Італійський весільний суп на сковорідці, який наповнить вас протеїном нової кулінарної

Інгредієнти:

М’ясо індички (фарш) – 450 г

Яйце куряче (для фрикадельок) – 1 шт

Крихітка хлібна (або панірувальні сухарі для фрикадельок) – 1/4 скл.

Сіль (для фрикадельок) – 1/2 ч. Л.

Перець чорний (для фрикадельок) – 1/4 ч. Л.

Петрушка (рубана для фрикадельок) – 2 ст. л.

Часник (для фрикадельок) – 2 зуб.

Бульйон (курячий) – 4 скл.

Шпинат (свіжий, рубаний) – 2 скл.

Паста (супова засипка будь-якої форми) – 150 г

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ