Історія схуднення як дівчина схудла з 140 до 64 кг без дієт

Історія схуднення як дівчина схудла з 140 до 64 кг без дієт Для схуднення

:

Світлана з підліткового віку завжди була повною. Дивлячись на струнких подруг, вона плакала через те, що не може бути такої і з легкістю управляти своєю вагою. Дівчині дуже хотілося довести, що вона не слабачка і здатна змінитися!

Однак після сотої спроби друзі в її обіцянки вже не вірили і приколювалися: «Ти знову на дієті? Чи надовго? ».

Що стало мотиватором

Одного разу Світлана сиділа на кухні зі своєю знайомою, яка із захопленням розповідала про новий препарат для схуднення. Дівчина заперечила їй, що таблетки не принесуть бажаного ефекту (адже вона їх вже пробувала), і у відповідь почула: «Не тобі вчити когось стрункості! Ти товста і худий ніколи не станеш! ». Такий нахабної глузування Світлана не могла терпіти і відправилася … худнути. З тих пір власними зусиллями їй вдалося скинути 76 кг зайвої ваги за 2 роки!

секрети схуднення

Якщо раніше Світлана сиділа на шкідливих дієтах і постійно зривалася, то, розібравшись в харчуванні, їй вдалося скласти раціон таким чином, щоб худнути і не відчувати болісного почуття голоду.

Історія схуднення як дівчина схудла з 140 до 64 кг без дієт не станеш

Дівчина зрозуміла, що є потрібно часто, але невеликими порціями. Це допомагає уникнути сильного почуття голоду і, відповідно, харчових зривів. Крім того, дробове харчування сприяє зменшенню шлунка, стінки якого були розтягнуті великою кількістю їжі.

Джерело фото: Instagram.com

Світлана усвідомила, що якщо ввечері тягне на солодке, значить вранці вона недобрала складних вуглеводів. Сніданок ні в якому разі пропускати не можна, а складатися він повинен з каші (булгур, бурий рис, вівсянка, гречка та ін.). До крупі можна додати горіхи і сухофрукти. Обід повинен складатися з овочів, цільнозернових макаронів і м’яса або риби. Вечеря – найлегший прийом їжі. Він повинен складатися з малокрахмалістих овочів і нежирних білкових продуктів.

Для схуднення дуже важливо вибирати правильні перекушування. Чіпси і печиво Світлана замінила на сир з фруктами і корисний бутерброд з хліба, сьомги і листового салату.

Щоб прискорити схуднення, дівчина записалася в спортзал. Вона робила вправи, а в очах темніло і наверталися сльози. Однак вона твердо вирішила, що не зупиниться. Її тренування складалися з кардіо на велотренажері і силових навантажень. Також вона періодично заглядала в басейн.

Джерело фото: Instagram.com

За 2 роки Світлані вдалося схуднути з 140 кг до 64. Зараз вона веде власні марафони схуднення в Instagram, але ніколи не говорить своїм передплатниці, що худнути легко. Вона чесно розповідає, наскільки цей шлях тернистий, адже навколо чекають спокуси, але лише подолавши їх, можна стати стрункішою і сильніше!

Зараз Світлана перетворилася в вольову і впевнену в собі жінку. Тепер вона точно знає, що їй все під силу, так як вона перемогла свого головного ворога – лінь!

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ