Ірина Турчинська: «Це величезна помилка, що у вас немає часу на спорт»

Ірина Турчинська: «Це величезна помилка, що у вас немає часу на спорт» головних відмовок людей, які

Дієтолог і віце-чемпіонка Москви з боді-фітнесу – про те, як встигнути схуднути до літа

Літо вже близько, і багато, подумавши про сезон купальників, починають посилено худнути і займатися спортом. Але, щоб бути у формі, вести здоровий спосіб життя потрібно завжди. Тренер проекту «Зважені люди», дієтолог і віце-чемпіонка Москви з боді-фітнесу Ірина Турчинська невпинно доводить це своїм прикладом. розпитав Ірину, як досягти бажаних результатів.

– Ірино, ви берете участь вже в третьому сезоні проекту «Зважені люди». Телеглядачі бачать, як змінюються учасники програми. Але що ви винесли для себе?

– У третьому сезоні я перший раз зіткнулася з парним схудненням: це схоже на те, як дитина з чотириколісного велосипеда пересідає на двоколісний. (Посміхається.) Це, звичайно, непогано – для учасників, безумовно, додаткова підтримка. Але є одна важлива «але»: тепер вони складніше піддаються змінам. Моя мета – кардинально змінити світовідчуття хлопців, яким просто необхідно заново народитися. Тому парне схуднення в даному випадку працює проти мене. І це новий досвід, і нові завдання, і новий виклик мені як тренеру.

– Хто з героїв вас вже встиг здивувати?

– Особливо запам’ятала маму з сином і тата з донькою. У цих парах відразу було зрозуміло, що батьки беруть участь в шоу тільки заради своїх дітей, хоча їм самим потрібна допомога. Але взагалі найбільше вразило те, як в такому юному віці виглядають їхні діти.

– Ви підтримуєте зв’язок з колишніми учасниками проекту? Подружилися чи з кимось по-справжньому?

– Головна тренерська завдання – з «не можу» зробити «можу і хочу», щоб до фіналу хлопцям сподобалося жити так, як ми навчили. Тому учасники попередніх сезонів з нами більше не радяться, але періодично пишуть, розповідають, як справи. Наприклад, Яків Поваренкіна став тренером: недавно надіслав мені сертифікат про закінчення тренерських курсів. Насправді вони вже самі експерти по своєму тілу – тренер їм більше не потрібен. (Сміється.)

– Ви дуже зайнята людина. Як ви відпочиваєте? Куди волієте їздити?

– Нещодавно повернулася з Таїланду, і там я була, до речі, вже вісім разів. Начебто ті ж пальми і море, але кожен раз моє сприйняття цієї країни змінюється. Взагалі я намагаюся сприймати все як велике чудо, цінувати миті, тому що щастя всередині нас, і від нас залежить, в які кольори буде пофарбований навколишній світ.

– Вам вистачає часу на домашні клопоти?

– У мене є відмінна помічниця – і це моя дочка. До речі, коли я повернулася з Таїланду, мені відразу на порозі сказали: «Мама, сідай, тебе чекає супчик». Причому я ніколи її ні про що не прошу, не вимагаю, які не натякаю. Вона сама все розуміє, так що все відбувається якось природно.

– Вашої дочки Ксенії 17 років. Ви можете сказати, що ви з нею подруги? Або ви дотримуєтеся схеми виховання «батько – дитина»?

Ірина Турчинська: «Це величезна помилка, що у вас немає часу на спорт» невпинно доводить це своїм

– Цього року Ксюша випускається, а ви самі розумієте, це непростий період. Проте я спокійно можу на два тижні поїхати у відпустку і не хвилюватися. До речі, мої батьки цього не розуміють: «Ну як же, Ксюша ще неповнолітня». А я в ній впевнена, тому що дочка у мене дуже самостійна. Вона знає, що таке дисципліна, як приготувати обід і подбати про себе, про будинок, про кішку. На відміну від багатьох інших батьків я не контролюю тотально свою дитину, надаю свободу, і Ксюша цим дуже пишається. При цьому вона розуміє, яка на ній лежить відповідальність: вона сама вирішує, що добре, а що погано.

– Одна з головних відмовок людей, які не займаються фітнесом, – брак часу. Що ви можете порадити людям, у яких дійсно «робота-дім-сім’я-дитина» з ранку до ночі?

– Завжди можна знайти як мінімум одну годину на день і витратити його максимально корисно для себе. Наприклад, вранці зробити 15-хвилинну зарядку, а ввечері – вправи (40 хвилин). Здавалося б, усього година, але, повірте, це дозволяє запустити правильні процеси в організмі і допомагає функціонуванню всіх органів і систем.

– Деякі домогосподарки думають, що робота по дому може замінити спорт.

– Заняття будь-яким видом фізичної активності, будь то плавання, біг, фітнес, танці, нічим не заміниш. Фізичні навантаження повинні стати щоденною практикою, а не екстреної мірою «схуднути до літа» або «влізти в джинси». Це величезна помилка, що у вас немає часу на спорт. У кожного є сім’я, робота. Я в принципі не знаю щасливчиків, які можуть присвятити себе цілком турботі про тіло.

– Тренуватися краще в спокійному темпі або на знос?

– Я знаю людей, які пропадають в спортивних залах, але так і не домагаються бажаних результатів. Тому можна виділяти лише 15-20 хвилин на ту ж ранкову зарядку, зате відпрацьовувати їх на максимумі.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ