Інтуїтивне харчування основні помилки і пастки

Інтуїтивне харчування основні помилки і пастки вседозволеність     
   На

:

Інтуїтивне харчування активно набирає популярність, так як люди все частіше стикаються з негативними наслідками дієт і спроб зробити свій раціон "правильним". Зазвичай дієта чергується з харчовими зривами, болісним почуттям провини і новими спробами обмежувати свій раціон.

Почавши шукати альтернативи, багато хто приймає рішення харчуватися інтуїтивно. І це прекрасно, ось тільки інформаційне поле буквально кишить помилками про цю систему харчування, через які можна потрапити в пастку!

  1. Помилка №1. Інтуїтивне харчування – це повна вседозволеність
  2. Помилка №2. Інтуїтивне харчування – це вибір між конкретними продуктами
  3. Помилка №3. Інтуїтивне харчування – це "гнучкий контроль"
  4. Інтуїтивне харчування основні помилки і пастки купила собі тістечка, чіпси

Помилка №1. Інтуїтивне харчування – це повна вседозволеність

На форумах, де обговорюється інтуїтивне харчування, іноді можна зустріти подібний коментар: "Пробувала я, купила собі тістечка, чіпси, шоколад … Тиждень їла все, що подобається, і набрала півтора кг! Спасибі, більше так не хочу ".

Дійсно, дана система харчування передбачає можливість є що хочеш – в тому числі і тістечка, але спираючись при цьому на сигнали свого організму про настання почуття насичення, і не намагаючись "заїдати" стреси і поганий настрій.

Зверніть увагу! Сигналам насичення необхідний час, щоб досягти головного мозку. Звідси випливає, що чим повільніше ви їсте, тим більше у вас шансів відчути насичення до того, як трапиться переїдання. До того ж, ретельне пережовування йде на користь травленню.

Помилка №2. Інтуїтивне харчування – це вибір між конкретними продуктами

Даний міф протилежний першому і особливо характерний для "дієтологів-любителів", які впоралися з власним схудненням і тепер надавати консультації іншим, не маючи спеціальної освіти. В цьому випадку інтуїтивне харчування підноситься як можливість вибору серед дозволених продуктів (в основному, низькокалорійних).

Джерело фото: pixabay.com

В реальності подібний похід не має нічого спільного з інтуїтивним харчуванням. Це банальна дієтична пастка, яка веде до неприємних наслідків (харчової зрив або зацикленість на "правильному" харчуванні).

Помилка №3. Інтуїтивне харчування – це "гнучкий контроль"

"Гнучкий контроль" (окремі обмеження) передбачає можливість є все, що хочеться, але солодке – тільки до полудня. Або ж можливість є все, що подобається, але маленькими порціями і 5 раз в день.

Джерело фото: pixabay.com

Все частіше "гнучкий контроль" маскується під інтуїтивне харчування, хоча насправді ніякого відношення до нього не має. По суті, окремі обмеження – це та ж сама дієта.

Система інтуїтивного харчування відштовхується від ідеї, що організм сам розуміє, яка їжа йому необхідна, в якій кількості і в який час. Ось тільки наша голова забита різними правилами, які заважають розпізнати справжні потреби нашого тіла!

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ