Інтуїтивне харчування для легкого схуднення суть і правила

Інтуїтивне харчування для легкого схуднення суть і правила принципи правильного харчування

:

Багато дівчат, які страждають від зайвої ваги, живуть по нездорової схемою: «дієта – зрив – дієта». Це не допомагає домогтися довгограючих результатів, зате призводить до тяжких стресів.

Не дивно, що дієтологи почали шукати спосіб схуднення, яка не передбачає жорстких обмежень. Результатом цих досліджень стало інтуїтивне харчування.

У чому суть інтуїтивного харчування?

Джерело фото: pexels.com

Чи знайоме вам відчуття роздратування, коли хочеш чогось смачненького, але незрозуміло, чого саме? Таким чином, організм подає сигнал, що йому чогось не вистачає. Інтуїтивне харчування вчить розуміти ці сигнали.

Є два типи голоду:

фізичний – це коли організму гостро необхідні поживні елементи. Типові прояви: занепад сил, бурчання в животі, неможливість сконцентруватися. В таких умовах навіть пісна гречка з вареної брокколі здасться делікатесом.

емоційний – це коли ви заїдає образу, гнів, розчарування та інші негативні емоції. Тут немає якихось конкретних проявів, просто ви раптово починаєте хотіти чіпси, лимонад або тістечко з заварним кремом. Саме через емоційне голоду розвивається ожиріння.

Інтуїтивне харчування для легкого схуднення суть і правила Прийом їжі здійснюється тільки

Інтуїтивне харчування передбачає ігнорування емоційного голоду. Прийом їжі здійснюється тільки при фізичним голодом. Науково доведено, що інтуїтивне харчування допомагає нормалізувати метаболічні процеси, знизити рівень «поганого» холестерину до крові, позбутися від зайвих кілограмів і поліпшити свій психоемоційний стан.

Правила інтуїтивного харчування

Джерело фото: pexels.com

Дана методика передбачає дотримання наступних правил:

1. Їсти потрібно не всі підряд, а тільки здорову їжу. Для цього вам доведеться освоїти фундаментальні принципи правильного харчування .

2. Не забороняйте собі шкідливі смакоту, а постарайтеся переконати себе, що вони вам просто не потрібні. Або ж обдуріть свій організм. Наприклад, замініть булочки в гамбургері на листовий салат.

3. Звертайте увагу на етикетки і купуйте натуральні продукти. Згодом вас перестане тягнути на їжу, яка містить підсилювачі смаку, фарбники і інші хімічні добавки.

4. Їжте поволі, насолоджуючись кожним шматочком, і припиняйте прийом їжі, як тільки відчуєте насичення. Це допоможе уникнути переїдання і тяжкості в шлунку.

5. Пам’ятайте, що схуднути на інтуїтивному харчуванні без фізичної активності дуже складно. Зміна способу життя в бік здорового передбачає поєднання правильного харчування і спорту. Ваш щоденний мінімум – 15 хвилин вправ для схуднення .

Метод інтуїтивного харчування безумовно заслуговує уваги, так як допомагає гармонізувати своє харчова поведінка, схуднути без стресу і залишити проблему зайвої ваги в минулому!

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ