Інтимна гімнастика: що це таке і як виконувати основні вправи

Інтимна гімнастика: що це таке і як виконувати основні вправи відчуєте тепло, прикладіть їх

Часом в житті жінки виникають проблеми делікатного характеру, які навіть гінеколог не в силах вирішити з першого разу. поділиться порадами, як подолати жіноча недуга

Інтимна гімнастика покликана поліпшити жіноче здоров’я і привести в норму гормональний фон. Також вона буде корисна при опущенні органів і нетриманні.

Ми розповімо, що саме не так роблять жінки, які вирішили зайнятися цими вправами, і як правильно їх виконувати.

Для чого потрібна інтимна гімнастика

Цей вид гімнастики являє собою систему вправ, покликаних поліпшити тонус м’язів тазової області і забезпечити кращий приплив крові.

Тема інтимної гімнастики добре розвинена в східних традиціях, люди здавна прагнули продовжити молодість і сексуальне життя.

Сучасна медицина звернула увагу на цю гімнастику тільки в минулому столітті. Американський гінеколог зазначив частоту скарг на опущення органів і застій крові у своїх пацієнток.

Основна причина цієї недуги – малорухливий спосіб життя. Ми їздимо в автомобілях, сидимо вдома на диванах, внаслідок чого наші органи розслабляються і розвиваються всілякі хвороби, пов’язані з інтимною сферою. Після того як цей же лікар-гінеколог винайшов тренажер і розробив схему вправ, інтимну гімнастику визнала всесвітня медицина.

Гімнастика набагато важливіше, чим може здатися на перший погляд, адже жіночі яєчники – гормональний центр, від якого залежить стан волосся, шкіри, здатність зачати дитину. Без нормального функціонування цього органу неможлива повноцінна і насичене життя.

Вам необхідно займатися інтимної гімнастикою, якщо хоча б кілька пунктів нижче відносяться до вас:

– ви мало рухаєтеся;

– є проблема з опущеними матки;

– страждаєте мимовільним сечовипусканням;

– не можете зачати дитину;

– вас не влаштовує сексуальне життя;

– підозрюєте себе у фригідності;

– не можете розслабитися під час сексу.

Помилки при виконанні інтимної гімнастики

Важливий момент: неможливо домогтися ефекту, якщо ви будете зайняті тільки гімнастикою інтимної зони, необхідно створювати м’язовий каркас, а саме – зміцнювати ноги, стегна і прес.

Тільки після того як ви почнете підтримувати тіло в тонусі, можна приступати до опрацювання більш делікатних областей. І головне – ніяких перевантажень, органи повинні бути еластичними, збільшуючи навантаження, ви ризикуєте отримати розриви і порушення в роботі органів малого таза.

Ми приготували для вас кілька вправ на розвиток еластичності і підтримки тонусу важливих органів.

Перше. розігріваємо зв’язки

Інтимна гімнастика: що це таке і як виконувати основні вправи покликаних поліпшити

Розставте ноги на ширині плечей, зігніть коліна, випрямити спину.

Ставимо таз в рівне становище, як ніби підтискаємо «хвіст», потім рухаємо тазом вперед і повертаємося в початкове положення. Робіть всі рухи плавно, повторіть вправу 8 разів.

Друге. обертаємо тазом

Знову ж, ноги на ширині плечей, коліна зігніть. Працює тільки нижня частина тіла. Здійснюйте обертання тазом спочатку в одне, потім в іншу сторону. Повторити 10 раз.

Третє. Базова тренування інтимних м’язів

Початкове положення все той же. Стискаємо і розслабляємо м’язи ануса і піхви. На кілька рахунків затримуємо напруга і потім відпускаємо, повторіть цю вправу 16 разів.

Четверте. Зміцнюємо м’язи тазу

Зберігаємо те ж положення ніг. Висуваєте таз вперед, на вдиху напружуємо ноги, стегна і сідниці. Считаем до 20 і розслабляємося. Необхідно повторити 5 разів.

П’яте. Збільшуємо жіночу енергію

Ця вправа виконується сидячи або лежачи на спині. Розігрійте долоні, потріть їх одна об одну, коли відчуєте тепло, прикладіть їх до області яєчників внизу живота. Відчуйте, як органи відігріваються. Активно подихайте хвилини 3, щоб зберегти тепло.

Головна мета цих вправ – привести в тонус і розслабити жіночі органи для правильного функціонування, наповнивши їх енергією.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ