Інтим як спорт: як чоловік може врятувати вашу фігуру сексом

Інтим як спорт: як чоловік може врятувати вашу фігуру сексом них більше можливостей прокачати тіло

Близькість або фітнес? З’ясуємо, які пози варто освоїти холодними осінніми вечорами

Восени ми часто закидаємо гантелі під диван і складаємо килимок для йоги до кращих часів – адже літо не скоро. Але чому б не продовжувати підтримувати форму протягом усього року, тим більше секс теж можна включити в програму тренувань? Звичайно, покладатися на один секс, продовжувати заглядати в улюблений фастфуд і посміхатися слідом ранковим бігунам, і при цьому очікувати магічної втрати зайвих кілограмів однозначно не варто. Однак багато фітнес-інструктори впевнені, що активність в ліжку (з партнером, природно) може допомогти прокачати м’язи, якщо ви не великий шанувальник ранкової зарядки. Але давайте про все по порядку.

Яким м’язам «допоможе» секс

Все залежить від пози. Причому чоловікам в цьому випадку пощастило сильніше – у них більше можливостей прокачати тіло під час інтимного процесу, адже їх партнерка – як додатковий вага в деяких позах, а значить і сил чоловік буде докладати в кілька разів більше. Але і жінці є привести в тонус. Розглянемо найефективніші позиції детальніше.

він зверху

Сама «спортивна» поза для чоловіка: він опрацьовує досить велика кількість м’язів, чого не можна сказати про партнерку. Хоча деякі представники сильної статі занадто відповідально ставляться до процесу і починають мало не віджиматися. Не треба так. Але ми відволіклися. Жінці в даній ситуації можна прекрасно опрацювати м’язи внутрішньої частини стегна, сідничний м’яз і м’язи преса, якщо ви будете тримати його в напрузі як при виконанні вправи «Планка».

На 180 градусів

Міняємо позицію – тепер зверху жінка. Як і в попередньому випадку, основне навантаження буде на внутрішню частину стегна, яка, до слова, не так просто піддається «прокачування», а тому приділіть їй особливу увагу. Плюс до всього, задіюються практично всі м’язи ваших ніг, так що можна не переживати за в’ялість литок – вони теж працюють. Однак ефект буде лише в тому випадку, якщо ви будете періодично напружувати всі згадані м’язи і не дасте їм розслабитися.

Інтим як спорт: як чоловік може врятувати вашу фігуру сексом підйом ваги             
   Переходимо на

підйом ваги

Переходимо на рівень складніше. Якщо ваш чоловік не страждає від проблем з хребтом, спробуйте зайнятися цим у висячому положенні без опори. Дана поза дозволить чоловікові прокачати м’язи преса, рук і сідниць. Партнерка ж розвиває загальну гнучкість, тримає в тонусі абсолютно всі м’язи, адже їй потрібно утриматися і постаратися не дати своєму чоловікові втратити рівновагу. Зробіть кілька підходів, якщо вистачить сил. Погодьтеся, відмінна альтернатива розминці в залі?

Він і вона «на мосту»

Досить оригінальна поза, яка підійде досвідченим коханцям, які стомилися в пошуках нових відчуттів і хочуть «здивувати» не тільки себе, але і свій організм. Настійно рекомендуємо потренуватися заздалегідь в одязі, щоб не стався конфуз в самий невідповідний момент. Чоловік стає в позу «Місток», дівчина тим часом опускається зверху. Партнерка повинна бути максимально акуратною, адже ви не хочете пояснювати травматолога, як ваш благовірний отримав зміщення посеред ночі? Щоб все закінчилося добре, тримайте всі м’язи в напрузі і не опускайтеся всією вагою – бережіть свого чоловіка.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ