Іноді пропускаю вечері: Олена Летюча докладно розповіла про власну систему харчування

Іноді пропускаю вечері: Олена Летюча докладно розповіла про власну систему харчування фруктози, лактози

Теледіва Олена Летюча може похвалитися відмінною фігурою: її підтягнуте спортивне тіло однаково добре виглядає як в строгих сукнях-футлярах, так і в життєрадісних купальниках. Звичайно, зірка намагається вести активний спосіб життя і підкачує своє тіло простими, але ефективними вправами, проте основний упор все ж робить на харчуванні. І в цьому питанні Летюча розробила для себе цілу систему правил, які зберігали її шкіру в чистоті, настрій – на висоті, а фігуру – в стрункості.

Насамперед журналістка виключила з раціону все надмірно гостре, пряне, жирне і смажене, а також копченості та соління. Тобто їсть тільки ті продукти, які не викликають роздратування шлунково-кишкового тракту. Відзначимо, що Олена Летюча рекомендує не пошкодувати засобів і пройти тести на переносимість фруктози, лактози, глютену і інших потенційно небезпечних компонентів їжі, щоб виключити не підходять особисто вам продукти з раціона.Кроме цього правила зірка дотримується ще чотирьох постулатів:

Іноді пропускаю вечері: Олена Летюча докладно розповіла про власну систему харчування їжі, не раніше чим

Ем тричі на день. Перерва між прийомами їжі становить не менше 4 годин. Такий інтервал необхідний для того, щоб інсулін прийшов в норму і органи травної системи працювали ефективно. Вечеряю до 19 годин, ті за 3-4 години до сну. Один або два рази на тиждень відмовляюся від вечері. Так я знижую і підтримую комфортний вага, і підтримую здоров’я головного мозку і ендокринної системи. ? Ем повільно. Насолоджуюся процесом і смаком. Чи не читаю телефон, не дивлюся тв або комп’ютер, негативні емоції порушують роботу шлунково-кишкового тракту. ? П’ю по можливості багато. Але не під час їжі, не раніше чим за годину до прийому, і не пізніше чим за 30 хв до їди.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ