Імунітет за 5 хвилин як залишатися здоровою всю зиму

Імунітет за 5 хвилин як залишатися здоровою всю зиму користувачі, які проводять багато часу

:

Імунітет за 5 хвилин як залишатися здоровою всю зиму що дозволяє імунітету спокійно

26 грудня 2016

Сезон простуд в самому розпалі. Зараз ви особливо ретельно миєте руки і тримайтеся подалі від кашляють товаришів по службі. І це правильно. Але більш пильну увагу ви повинні приділити зміцненню своєї імунної системи, щоб успішно боротися з вірусами, які можуть стати прикрою причиною уїк-енду з температурою. Якщо тільки ви не прислухаєтеся до наших порад.

Їжте більше печериць і брокколі

«Коли ви наступного разу відвідаєте салат-бар, налягайте на ці компоненти. Гриби містять полісахариди, які підсилюють опірність організму вірусам », – запевняє доктор Дайон Ву, дослідник Університету Тафта. Додаткові дослідження вчених з Каліфорнійського університету доводять, що сульфорафан, що міститься в брокколі, кочанной і цвітній капусті, допомагає білим кров’яним тельцям справлятися з вільними радикалами.

Чи не увиливайте від задоволення

Жаркий секс – відмінний спосіб порятунку не тільки від холоду! Дослідники з Університету Уїлкі виявили, що рівень імуноглобуліну у жінок, які займаються сексом хоча б один або два рази на тиждень, на 30% вище, чим у тих, хто забуває про це задоволенні. «Імуноглобулін – це перша лінія оборони в боротьбі з інфекцією, – стверджує вчений, доктор КАРЛ Чарнецького. – Саме він перекриває вірусам вхід в організм і відсилає сигнал тривоги білим кров’яним тельцям, щоб ті, в свою чергу, прийняли бій ».

Не май сто гривень …

Дивно, але факт. Виявляється, згубна звичка довго зависати в Інтернет-блогах і на сайтах знайомств має і позитивну сторону. Вчені з Університету Карнегі Меллон встановили, що користувачі, які проводять багато часу, спілкуючись через Інтернет, мають більш міцний імунітет, чим ті, у кого коло соціальних контактів сильно обмежений. Швидше за все, це можна пояснити тим, що під час спілкування стрес залишається «за кадром», що дозволяє імунітету спокійно набирати сили.

Просто пийте чай

Виявляється, поліфеноли, що містяться в чаї, допомагають підвищити ефективність роботи лейкоцитів. Вчені з Гарварда встановили: імунна система любителів чаю, які випивають за день не менше 5 чашок цього напою, виробляє в 10 разів більше інтерферон-протеїнів, які активно борються за свободу організму від сторонніх загарбників, чим у тих, хто далекий від цієї звички. «Навіть одна або дві чашки в день здатні підтримати нормальний рівень опірності», – каже вчений, доктор Джек Буковський.

Налягайте на горіхи

При перших симптомах ангіни ви, напевно, починаєте поглинати в великих кількостях апельсини та інші фрукти, багаті вітаміном С. Однак мигдаль, в якому в надлишку міститься вітамін Е, може також непогано зміцнити імунітет. Дослідники з Університету Тафта довели, що щоденні 200 мг вітаміну Е здатні поліпшити морозостійкість організму. «На жаль, багато жінок, що дотримуються дієти, не дотягують до необхідних 15 мг вітаміну Е в день, – нарікає Маріса Мур, дієтолог з Атланти. – А тим часом, досягти цього рівня простіше простого. Просто збільште в своєму раціоні мультивітамінні продукти, такі, як мигдаль, арахіс, ківі, пророщені зерна пшениці, насіння соняшнику ».

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ