Експрес-дієта Олени Кориковой правила, меню

Експрес-дієта Олени Кориковой правила, меню мікрофлори кишечника, що, згідно

:

  • Протипоказання
  • Популярність актриси Олени Кориковой зросла до небес майже 20 років тому, після ролі в серіалі «Бідна Настя». Багатьох шанувальників інтригує, як 48-річна зірка зберігає точний фігуру. Адже вона не раз відзначала, що не займається яким-небудь спортом. Може бути, зберігати струнку талію Олені допомагає сувора дієта? Насправді актриса намагається тримати вагу без дієт, вважаючи за краще просто помірне харчування. Але якщо раптом помічає в талії зайве, то негайно коригує цей недолік. Експрес-дієта Кориковой триває всього 3 дні. Харчування в цей період дуже убоге, але результат приємно дивує – може піти до 4 кг ваги і до 2 см в талії!

    1. Правила експрес-дієти
    2. Меню
    3. день №1
    4. день №2
    5. день №3
    6. Експрес-дієта Олени Кориковой правила, меню необхідно пити достатню
    7. Протипоказання

    Правила експрес-дієти

    1. Важливо чітко дотримуватися запропонованого меню, не замінюючи одні інгредієнти іншими. Останній прийом їжі повинен бути за 3 години до сну.
    2. Від солі відмовлятися необов’язково, але важливо дотримуватися норму. За рекомендацією ВООЗ, споживати потрібно не більше п’яти грамів на добу.
    3. Для успішного жироспалювання необхідно пити достатню кількість води. Розрахувати свою індивідуальну норму можна за наступним принципом: 35 мл на кг маси тіла. Наприклад, при вазі в 60 кг потрібно випивати 2,1 л води в день.

    день №1

    Відразу після пробудження: склянку теплої води з чайною ложкою меду і лимоном.

    Сніданок: кава з молоком без цукру + цільнозерновий хлібець або сухарик.

    Потім кожні 3 години: салат з білокачанної капусти, огірків і шпинату, заправлений соком лимона.

    Доведено, що зелений салат містить мінімум калорій, але при цьому в ньому велику кількість клітковини, яка посилює секрецію гормонів, які пригнічують почуття голоду.

    день №2

    Відразу після пробудження: склянку теплої води з чайною ложкою меду і лимоном.

    Потім кожні 3 години: 200 мл смузі з одновідсоткового кефіру і бананів з додаванням кориці.

    Встановлено, що кефір допомагає підвищити кількість корисних представників мікрофлори кишечника, що, згідно з дослідженнями, призводить до зменшення абдомінального ожиріння.

    день №3

    Відразу після пробудження: склянку теплої води з чайною ложкою меду і лимоном.

    Сніданок: кава з молоком без цукру + цільнозерновий хлібець або сухарик.

    Потім кожні 3 години з’їдати, чергуючи: 150 г вареної курки без шкірки або індички / салат з білокачанної капусти, огірків і шпинату, заправлений лимонним соком.

    Протипоказання

    Дієта Кориковой має ряд протипоказань. Серед них:

    • період вагітності і лактації;
    • похилий вік;
    • захворювання шлунково-кишкового тракту;
    • патології серця і судин;
    • цукровий діабет;
    • знижений імунітет.

    Перш чим використовувати дану методику схуднення, обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем!

    ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ