Ексклюзив PEOPLETALK: як голодування може змінити життя і чому це варто спробувати? Особистий досвід Ліни Дембіковой

Ексклюзив PEOPLETALK: як голодування може змінити життя і чому це варто спробувати? Особистий досвід Ліни Дембіковой рік тому Ліна

Ліна Дембікова – зоряний стиліст, засновник студії Dress Up Bar і салону «Call me, baby!». З таким графіком, як у неї, складно виділити час на тренування. Але залишатися в формі треба. І рік тому Ліна вперше вирушила голодувати (щоб і зайве скинути, і здоров’я поправити). Ексклюзивно PEOPLETALK вона розповіла, як це – не є НІЧОГО сім днів.

Як ви зазвичай харчуєтеся?

Я все життя займалася спортом і намагалася більш-менш правильно харчуватися. Принаймні, мені так здавалося. Постійні дієти, на яких я сиділа, щоб скинути зайві кілограми, привели до хворому шлунку і зірваної гормональній системі. Як підсумок – різкий набір ваги до 80 кг. Протягом п’яти років я змогла схуднути до 60 кг. Це був мій стабільну вагу.

Рік тому моя подруга зібралася голодувати і за компанію запропонувала мені – я поїхала, в першу чергу, щоб нарешті зайнятися здоров’ям і шлунком, на який так активно не звертала увагу 10 років. І ось з того моменту в моєму житті система харчування змінилася кардинально.

Як часто і де ви практикуєте голодування?

Фахівці рекомендують не частіше, чим раз на півроку. Я так і роблю, але все-таки звертаю увагу і на самопочуття. Коли відчуваю, що шлунок втомився від московської їжі і мені потрібне перезавантаження для голови, їжу в міні відпустку в «Республіканський науковий центр лікувальної та косметичної дієтології», який знаходиться в Юрмалі.

A post shared by Lina Dembikova (@lina_dembikova) on Oct 13, 2018 at 4:38 am PDT

На скільки можна схуднути?

Моя голодування триває сім днів. У перший раз я скинула близько 6 кг, у другій приблизно так само. Від 62 я поступово дійшла до 48 кг. Згодом вага повертається, зараз моя цифра стабільно 53-55 кг – без змін, різких перепадів, строгих дієт і обмежень.

Що входить в програму голодування?

Моє голодування проходить по системі каскадного харчування (тобто поступового переходу). У перший день дозволяється тільки рідина – вода або чай. Другий день теж «рідкий», а третій – м’якоть. І так протягом семи днів. В принципі, мені вистачає цього (моя вага за тиждень опускається до 48, а за розмірами я легко влажу в XS).

Щоб відволіктися від їжі, в клініці пропонують масу активностей: аналізи, масаж, барокамера. Загалом, поки з однієї процедури на іншу доповзеш без сил – уже й день пройшов. Ти постійно здаєш аналізи, УЗД і при необхідності гастроскопію. Лікар стежить за твоїм станом і виписує в потрібний термін. Коштує це все 100 євро в день (75 євро палата на двох), включаючи всі процедури.

Як правильно виходити з голодування?

Звичайно, поїхати на голодування, а потім приїхати і вдома є булочки вийде. Мінімум буде страшно боліти шлунок, максимум – можуть з’явитися серйозні ускладнення. Тому після голодування лікар прописує раціон харчування, якого треба дотримуватися пару місяців. Але з моєї божевільної роботою строго дотримуватися раціону не виходить. Я просто запам’ятовую список дозволених продуктів, консультуюся з нутриціології і дотримуюся його рекомендацій.

Ексклюзив PEOPLETALK: як голодування може змінити життя і чому це варто спробувати? Особистий досвід Ліни Дембіковой звертала увагу

Найголовніше – починати з невеликих порцій, повністю виключити цукор, сіль, важкі продукти, смажене і борошняне. Але у кожного все-таки свої обмеження.

Додаткові бонуси голодування

Днів на шість мозок просто поступово відключається, а потім в голові наче різко включають рубильник. Народжується просто море ідей і планів. Мені сподобалося їздити на голодування однієї. Хоча я не любитель одиночних подорожей. Просто тут у тебе є можливість відпустити все, і в тому числі тіло, повністю розслабитися. Повністю від слова «зовсім». Просто тому, що без їжі немає сил тримати все в напрузі. І коли ти відпускаєш мозок, як ніби перезапускати.

Зараз я не практикую ніяких дієт. Тільки правильне і інтуїтивне харчування, тобто намагаюся слухати організм і вибирати те, що він хоче, а не те, що «треба». Але намагаюся вибирати натуральні продукти, без консервантів, цукру і бажано без солі.

Лайфхак, щоб не зірватися

В Юрмалі у мене не було варіантів зірватися. Плюс я їхала туди з настроєм на лікування. Тому мені було простіше, я сприймала це як лікарні, а не курорт або детокс спа-програму. Я вибрала хорошого лікаря і досить просту клініку. В Юрмалі є відчуття лікарні і лікування, так менше спокус.

Щоб не зірватися після повернення і не повернутися в звичайний режим, потрібно просто зрозуміти і усвідомити, що тепер ваше життя інша. Не шкодуйте себе, а до їжі ставитеся як до палива для тіла, яке має давати сили, а не приносити віддушину і задоволення. Харчування має бути регулярним, бажано в один і той же час з рівними інтервалами і, звичайно, ж корисним.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ