Ексклюзив PEOPLETALK: для тих, хто худне (і не тільки): 5 корисних десертів, які не зашкодять фігурі

Ексклюзив PEOPLETALK: для тих, хто худне (і не тільки): 5 корисних десертів, які не зашкодять фігурі трохи залиш для

:

У кожної другої дівчини понеділок розпочинається з спроб перейти на правильне харчування або дієту (наша редакція не виняток). І солодке найчастіше в цьому випадку потрапляє в список запрещенкі. Але улюблений чізкейк або торт «Наполеон» так і манить. Щоб не зірватися, є два способи – тренувати силу волі або замінити улюблені солодощі на корисні десерти. Ми вибрали другий варіант і дізналися у одного з найпопулярніших ЗСЖ-блогерів анесте Шайнідіса (948 тисяч передплатників), як приготувати смачні десерти, які не позначаться на фігурі.

Шоколадний Чіа пудинг

Смачний і одночасно корисний десерт, який замінить магазинні ласощі. У складі тільки природні солодощі: банан, ваніль, кориця. Йогурт в десерті добере норму білків, а вуглеводи при цьому будуть під контролем.

Пропорція – 3: 1 (3ст / л насіння Чіа на 1 склянку рідкого натурального йогурту або молока).

– банан (можеш замінити на будь-який інший фрукт, або ягоди);

– какао (1 чайна ложка);

– кориця (пів чайної ложечки);

– ванільний цукор (на кінчику ножа).

Сухі інгредієнти насип на дно склянки або десертніци. Перемішати. Банан наріж маленькими квадратиками, і уклади на суху суміш в склянці. Залий все йогуртом і відправ в холодильник на 5 годин.

Вівсяне печиво

За корисності вони виграють у магазинних, так як в складі немає пальмової олії, все інгредієнти корисні і містять багато мікро і макроелементів.

– 45г гарбузового насіння (або будь-яких інших насіння);

– 60г ягід годжі (або родзинок);

– 30г мигдальної стружки (або будь-який інший стружки);

– ст / л Чіа (можна взагалі не додавати);

Банани розімніть вилкою. Всі сухі інгредієнти змішай, додай до них бананову кашу. Сформуй печеньки і виклади на Пекарській папір. Відправ в духовку (180 градусів) на 20-25 хвилин.

Ягідний смузі-боул

Багато молока не потрібно, консистенція повинна вийти густий як морозиво. Перед заморожуванням всі інгредієнти наріж дрібно і заморозь, щоб все легше змішалося в блендері.

Ексклюзив PEOPLETALK: для тих, хто худне (і не тільки): 5 корисних десертів, які не зашкодять фігурі який можна

– жменю замороженої малини, полуниці, смородини (можеш використовувати будь-які ягоди);

– один заморожений банан;

– 250 мл. мигдалевого молока.

Ягоди і банан засип в блендер, залий молоком і включи блендер. Виклади масу в глибоку тарілку, прикрась ягодами / горішками / насінням на свій смак.

сирні цукерки

Відмінний перекус, який можна взяти в офіс.

– 50 грам горішків;

– 150 грам печива (галети) -;

– 350 грам сиру,

– 3 ст. ложки меду;

– 1 ст. ложка какао.

Горішки і печиво перемішати в блендері. Сир також збий окремо до ніжної консистенції. Ще раз все перемішати в блендері і сформуй кульки. Обваляй їх в какао / кокосовій стружці / роздрібнюваних горіхах і залиш в холодильнику на пару годин, щоб консистенція «схопилася».

Корисні рафаелкі

За смаком майже не відрізнити від магазинних, а за складом в рази краще.

– 75 гр кокосової стружки (трохи залиш для прикраси);

– 35 гр сухого молока;

– мигдаль для начинки;

– 20 мл теплої води.

Змішай стружку, сухе молоко, мед і додай теплу воду. Візьми невелику кількість отриманої маси, в середину помісти горішок і сформуй кульки. Обваляй їх в залишилася стружці і відправ в холодильник на пару годин.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ