4 Вагомих причини, щоб присідати кожен день

4 Вагомих причини, щоб присідати кожен день Раніше використовувалися

:

Ми всі чули про те, як шкідливо багато сидіти і взагалі вести сидячий спосіб життя. Проте офісна робота, сидіння за комп’ютером – і більшість з нас ризикують своїм здоров’ям, підвищуючи ймовірність передчасної смерті. Навіть якщо ви тренуєтеся.

Якщо ви вважаєте, що єдині альтернативи сидіння – стояти, ходити, бігати або якось рухатися, то ви втрачаєте важливий тип руху – присідання.

Присідання на корточках – це природне положення, вбудоване в нашу фізіологію. Остеопат Філліп Біч говорить, що люди не усвідомлюють, наскільки це положення важливо для тіла. Ми вважаємо, що сидіти на корточках – це незручно. Це не дивно. В наші дні організм сучасної людини починає адаптуватися до відсутності цієї пози.

Але якщо подивитися з точки зору еволюції, то поза «навпочіпки» дуже важлива.

Давайте розглянемо трохи фізіології. Для кожного суглоба в організмі необхідна синовіальна рідина, яка забезпечує «харчування» хряща, його рух. Що ж потрібно для виробництва цієї рідини? Дві речі: рух і скорочення. Якщо суглоб не проходить весь діапазон руху, то тіло говорить: «Окей, значить, я не буду це використовувати.»

4 Вагомих причини, щоб присідати кожен день хряща, його

Іншими словами, ми не обертаємо колінами і стегнами у всьому діапазоні, частини суглоба починають дегенерувати і припиняти виробництво синовіальної рідини.

Одна з причин, чому люди перестали сидіти навпочіпки, зміна форми туалетів. Раніше використовувалися горщики, отвори в землі, але зараз потрібно лише сісти, як на стільчик. У східній культурі сидіння навпочіпки взагалі вважається чимось примітивним і вказує на низький соціальний статус.

Але виявляється, що включення великої кількості присідань в життя може виявитися ефективним для здоров’я. чому?

1. Збільшення гнучкості

Присідання збільшують діапазон руху і зміцнюють м’язи в нижній частині тіла, включаючи сідничні.

2. Більш тривала життя

Гнучкість і діапазон руху суглобів впливає на показники довговічності, як свідчать результати з «Європейського журналу кардіології».

3. Покращення травлення

Багато людей, які страждають запорами і гемороєм, стверджують, що присідання поліпшили ситуацію.

4. Відкритість розуму

Маласаев – це поза йоги, в якій практикуючі присідають. На жаль, багато хто не усвідомлює, наскільки вразливим є наше тіло і розум.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ