4 Способи, які допоможуть розвіяти нудьгу на карантині

4 Способи, які допоможуть розвіяти нудьгу на карантині що нам варто неодмінно вибирати

:

Перш чим почати читати текст, влаштовуйся зручніше, одягай свою кращу піжаму і подивися, що носять найкрасивіші зірки, сидячи вдома:

Будинки сидіти купчасто – під цією заявою підпишеться мало не половина планети. Але це тільки тому, що люди не в курсі цілющих властивостей нудьги. Так-так, нудьга насправді корисна. Два психолога-дослідника, доктор Ерін Уестгейт і Тімоті Вілсон, досконально вивчили нудьгу і її наслідки.

Вони прийшли до висновку, що нудьга опановує людиною і занурює в негатив тільки за двох умов. Перше: ми не завантажуємо себе інтелектуально. Друге: ми вважаємо себе марними і незначними.

Ерін Уестгейт впевнена: нудьга залежить виключно від уваги і мотивації. Цих двох параметрів нам може не вистачати або вони можуть бути в надлишку, і тоді виникає нудьга.

До речі, психологи виділяють три типи нудьги. Перший – коли ми не можемо нічим зайняти свою увагу. Другий – коли все, що ми робимо, не має для нас значення. Третій – змішаний тип, коли нам і увагу зайняти нічим, і все здається безглуздим.

Важливо розуміти, який тип нудьги опановує тобою в конкретний момент часу. Від цього залежить, який спосіб усунення нудьги варто вибрати, щоб відчувати себе краще.

Спосіб перший: міняй рівень складності

Якщо відчуваєш, що вимотана морально, не можеш сфокусуватися ні на чому, спробуй почати з регулювання рівня складності твоїх занять. Так, як в грі.

Спочатку вимкни те, що заважає зосередитися (телевізор, соціальні мережі, месенджери). Потім спробуй зменшити складність процесу, яким зайнята в даний момент. Наприклад, вибери книгу з сюжетом простіше, якщо читаєш. Або тренування легше, якщо намагаєшся зайнятися спортом.

Якщо тобі, навпаки, дається все занадто легко, ускладнить процеси. Додай хардкору в тренування або вибери роман з міцний сюжетом, крізь який, здається, навіть сам автор продирався насилу.

4 Способи, які допоможуть розвіяти нудьгу на карантині Ти відчуваєш втому, хочеться полежати

Спосіб другий: міняй завдання

Припустимо, за час самоізоляції ти вирішила вивчити іспанську. Однак справа не пішла далі перших сторінок самовчителя або декількох вступних уроків в додатку.

Ти відчуваєш втому, хочеться полежати і подрімати. Міняй свій план і займися. сном. Більше спи, експериментуй з різними зручними позами для сну, різним часом відходу до сну. Одним словом, стань повноцінним дослідником сну, а іспанська прибережи на потім.

Коли завдання «Сон» буде вирішена, знову повернися до іспанської. Тільки починай з малого, чи не старайся відразу ж вивчити сто слів і заговорити мовою буквально після третього уроку.

Спосіб третій: міняй важливість процесів, якими займаєшся

Іншими словами, зміни мети виконуваних завдань. Нудьга немов нашіптує: все, що ти зараз займаєшся, не має ніякого сенсу і взагалі нікому не потрібно. Запитай себе, чому такі думки прийшли в голову. Можливо, процес, яким ти зайнята, не має внутрішньої ваги для тебе і ти робиш так, просто щоб скоротати час? В такому випадку вибери справу, яка принесе тобі хоч якусь користь.

Їли ти просто лежиш на дивані і дивишся серіали, вибери варіант в оригінальній озвучці з субтитрами. Волею-неволею будеш прислухатися до іноземної мови і запам’ятовувати якісь слова. Так поєднати приємне з корисним.

Ти ж пам’ятаєш, що ми самі створюємо собі реальність? Якщо внутрішній голос веде з раціонального і розумного шляху, валить в нудьгу або зневіру, слухати його зовсім не обов’язково. Ти сама визначаєш, що для тебе важливо і корисно.

Спосіб четвертий: плануй заняття

Якщо тобі здається, що прогнати нудьгу може тільки зміна заняття, почни ось з чого. Подумай, яке діло буде змушувати тебе думати і міркувати, а яке – просто подарує відчуття комфорту на межі блаженства. Це може бути що-небудь нове. Перебирай заняття, примір їх на себе і прислухайся до внутрішніх відчуттів. Загорілася всередині лампочка, стало тепло від думки, що ти зараз займаєшся чимось цікавим або незвичайним? відмінно!

Уже згаданий доктор Уестгейт вважає, що нам варто неодмінно вибирати заняття не тільки цікаво-корисні для тіла, а й захоплюючі для мозку. Справа в тому, що таким чином ми тренуємо мозок, надовго виганяємо нудьгу і взагалі міняємо наше до неї ставлення. В результаті ми перестаємо вважати свідомо нудним все підряд.

Зрозуміло, це не означає, що іноді не можна полінуватися і відверто побездельничать. Іноді і це корисно. Однак старайся в усьому дотримуватися розумний баланс.

Взагалі, з нудьгою не потрібно боротися, її треба слухати, оскільки це сигнал. Сигнал про те, що конкретна справа, яким ми зайняті в певний момент часу, не зовсім нам підходить. Так ось зараз, коли ми всі сидимо вдома, – ідеальний час вчити уроки, яка нам викладає нудьга.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ