4 Слушних способу, які допоможуть не погладшати з віком

4 Слушних способу, які допоможуть не погладшати з віком студентські роки

:

У студентські роки можна цілими днями їсти солодощі і пізно вечеряти, залишаючись при цьому у відмінній формі. Однак після 25-30 років метаболізм сповільнюється, і шкідливі харчові звички ведуть до появи жирових відкладень.

Як же попередити появу вікової повноти? Далі розглянемо дійсно працюють поради, які допомагають зберегти стрункість фігури незалежно від того, скільки вам років.

  1. Їжте яблука, черешню і брокколі
  2. Відмовтеся від «поганих» продуктів
  3. Не довіряйте рекламі
  4. Забезпечте собі фізичні навантаження

Їжте яблука, черешню і брокколі

Джерело фото: pxhere.com

4 Слушних способу, які допоможуть не погладшати з віком яному руслі, через що підшлунковій

Згідно з дослідженнями, які провели американські вчені, підтримувати оптимальну швидкість метаболізму допомагають продукти, збагачені флавоноїдами. В експерименті взяли участь сотні чоловіків і жінок, які включили в свій раціон продукти зі списку нижче. Всі учасники експерименту зберегли свою вагу і навіть трохи схудли без будь-яких додаткових зусиль.

Продукти, збагачені флавоноїдами:

  • Виноград і червоні яблука;
  • Черешня, полуниця, агрус;
  • Цибуля ріпчаста і цибуля-порей;
  • Зелений чай.

Відмовтеся від «поганих» продуктів

Джерело фото: pxhere.com

Деякі продукти викликають різке підвищення рівня цукру в кров’яному руслі, через що підшлунковій залозі доводиться виробляти велику кількість інсуліну. Інсулін «розпихує» надлишок цукру в печінку, м’язи і під шкіру в якості жиру.

Список «поганих» продуктів:

  • Білий рис, макарони, випічка;
  • Цукор, цукерки, молочний шоколад;
  • Жирні кисломолочні та молочні продукти;
  • Жирне м’ясо (наприклад, свинина, качка, баранина);
  • Сосиски, сардельки, ковбаси.

Не довіряйте рекламі

Джерело фото: pxhere.com

Існують «продукти-обманки», які позиціонуються в рекламі як дієтичні, але на ділі такими не є. Багато з них на етикетці містять позначку «знежирений», при цьому в своєму складі мають цукровий сироп. Типові «продукти-обманки» – сирні сирки, фітнес-батончики і хрусткі пластівці. Їх регулярне вживання стає справжньою «вуглеводної» загрозою для фігури.

Порада! Якщо ви не можете обійтися без перекусів, то вибирайте корисні. Наприклад, свіжі овочі і фрукти, горішки, сухофрукти, натуральний йогурт, цільнозернові хлібці та ін.

Забезпечте собі фізичні навантаження

Джерело фото: pxhere.com

Якщо тренування в спортзалі не доставляють вам радості, то і мучити себе не варто. Замість цього, ви можете кататися на велосипеді, здійснювати пішохідні прогулянки, грати в теніс і інші рухливі ігри на свіжому повітрі. Також намагайтеся робити рухи навіть там, де раніше уникали їх. Наприклад, замість того, щоб скористатися ліфтом, ідіть по сходах.

Якщо ви будете виконувати всі перераховані вище рекомендації, то проблеми з вікової повнотою вам точно не загрожують!

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ