4 Слушних поради, як привчити себе пити багато води

4 Слушних поради, як привчити себе пити багато води місці, тому не тільки

:

Вода бере участь у всіх важливих процесах організму, в тому числі і в розщепленні жирових відкладень. Однак не завжди людині вдається випивати необхідну кількість рідини.

Як же привчити себе пити багато води? Ми зібрали 4 слушних поради, які допоможуть придбати цю корисну звичку!

  1. 1. Прив’яжіть питво до дії
  2. 2. Поліпшити смак води
  3. 3. Носіть воду з собою
  4. 4. Користуйтеся спеціальними додатками
  5. 4 Слушних поради, як привчити себе пити багато води 15 хвилин

1. Прив’яжіть питво до дії

Наприклад, буде корисно відразу після пробудження випивати 200-300 мл теплої води. Таким чином, ви уникнете зневоднення, адже під час сну волога продовжує витрачатися разом з потом і диханням. Крім того, ви активізуєте роботу організму і допоможете йому остаточно прокинутися.

Приїхавши на роботу, пийте воду. Протягом робочого дня, коли йдете на перерву, випивайте склянку води. І повернувшись додому, не забувайте попити.

На замітку! Розрахувати свою індивідуальну норму споживання води на добу можна за наступним принципом: 30-40 мл на кг ваги. Наприклад, при вазі в 60 кг вам щодня потрібно випивати 1,8-2,4 л води на добу.

2. Поліпшити смак води

Пити чисту воду з часом стає нудно. Однак це можна виправити. Щоб поліпшити смак води, додайте в неї свіжовичавлений сік лимона або апельсина, м’яту, корицю або трохи натурального меду.

Джерело фото: pixabay.com

Для додання смаку воді також підійдуть різні ягоди: малина, шипшина, полуниця, журавлина. Вони можуть бути і свіжі, і морожені.

3. Носіть воду з собою

Завжди беріть пляшку води з собою і робіть кілька ковтків кожен раз, коли робити нічого (наприклад, в пробці або стоячи в черзі).

Також не забувайте прихопити з собою пляшку води і на тренування. Робіть по кілька ковточків води між вправами (кожні 10-15 хвилин).

4. Користуйтеся спеціальними додатками

Технологічний процес не стоїть на місці, тому не тільки сила волі і дисципліна здатні допомогти в отриманні нових звичок.

Джерело фото: pexels.com

Сьогодні серед додатків для смартфонів можна знайти ті, які будуть відстежувати кількість випитої води, а також будуть показувати, скільки ще залишилося випити.

Користуйтеся цими хитрощами, поки пиття води не ввійде у вас в звичку!

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ