4 Простих і ефективних способу омолодити свій організм

4 Простих і ефективних способу омолодити свій організм зможе оцінити їх чарівну дію

:

Виглядати молодшим за свій вік, завжди мати достатньо сил і не відчувати проблем зі здоров’ям – про все це мріє кожна жінка, яка переступила певний віковий рубіж. Способів омолодження існує досить багато.

Сьогодні ми розглянемо тільки ті способи, які дозволяють продовжити молодість без стресу і з задоволенням. На перший погляд, вони все досить прості, однак володіють чудодійною ефектом.

  1. 1. Здоровий сон
  2. 2. Питний режим
  3. 3. Правильне харчування
  4. 4. Спорт
  5. Ще кілька способів омолодження

1. Здоровий сон

Джерело фото: pxhere.com

4 Простих і ефективних способу омолодити свій організм допомагають продовжити

Сон є одним з найбільш ефективних і абсолютно безкоштовних способів омолодження. У процесі сну відбувається регенерація і активне оновлення тканин, що дозволяє зберегти молодість шкіри. А ось його систематичний недолік веде до посиленого вироблення стресового гормону кортизолу, який прискорює накопичення жиру в області живота. Крім того, недосипання заважає ефективній роботі нервової системи і погіршує пам’ять.

Для збереження краси та загального омолодження спіть не менше 8 годин на день. Оптимальний час для засипання з 22:00 до 23:00. Перед сном бажано зробити невелику прогулянку на свіжому повітрі або провітрити спальню. Намагайтеся уникати пізніх вечерь, так як вони заважають організму переходити в режим відпочинку.

2. Питний режим

Джерело фото: pxhere.com

Погіршився колір обличчя, з’явилися передчасні зморшки, а зайва вага аж ніяк не відходить? Швидше за все, причина криється в нестачі води в організмі. Вона прискорює обмінні процеси в організмі, виводить накопичені шлаки і токсини, бере участь в липолизе (розщепленні жирових відкладень).

Норма споживання води в день для кожної людини своя. Розраховується вона за наступним принципом: 40 мл на кг ваги. Наприклад, якщо ви важите 50 кг, то для вас щоденна норма води складає 2 л. Варто відзначити, що в жарку погоду і при інтенсивних фізичних навантаженнях кількість споживання рідини необхідно збільшувати.

3. Правильне харчування

Джерело фото: pxhere.com

Щоб завжди залишатися у відмінній формі, необхідно правильно скласти свій раціон і ввести в нього омолоджуючі продукти:

• Шпинат сприяє виробленню колагену, який робить шкіру пружною. Також в ньому високий вміст вітаміну С, що зміцнює захисні сили організму і підвищує життєвий тонус.
• Петрушка містить величезну кількість антиоксидантів, які знищують вільні радикали, які активізують процеси старіння.
• Помідори містять цінну речовину лікопін, яке захищає шкіру від негативного впливу ультрафіолетових променів. А каротин в його складі покращує колір шкірного покриву.

Зверніть увагу! Повністю відмовтеся або знизьте кількість смаженої і жирної їжі в раціоні, так як вона провокує раннє старіння, ожиріння та захворювання внутрішніх органів.

4. Спорт

Джерело фото: pxhere.com

Вченими вже давно доведено, що фізичні навантаження допомагають продовжити молодість всього організму і навіть здатні розгладжувати зморшки. З точки зору антивікової медицини, особливо корисні кардионагрузки: аквааробіка, стрибки через скакалку, їзда на велосипеді, швидка ходьба. У французів, які славляться своїм довгожительством, є чудова традиція: у вихідні дні вони масово вирушають на велосипедні прогулянки.

Важливо! Під час кардіонагрузок звертайте увагу на колір шкіри. Вона не повинна ставати яскраво-червоний або занадто блідою.

Ще кілька способів омолодження

Перед вами кілька додаткових методів, що сприяють продовженню молодості:

1. Стежте за поставою. Гарна постава не тільки робить фігуру більш привабливою, але і сприяє правильному розташуванню внутрішніх органів. А ось сутулість призводить до того, що органи стискаються.

2. Уникайте надмірного загару, так як він старить шкіру і збільшує ризик виникнення онкологічних захворювань.

3. Обов’язково змивайте макіяж перед сном, щоб шкіра відпочивала і був насичений киснем.

На перший погляд все вищеперелічені способи прості, проте кожна жінка зможе оцінити їх чарівну дію, якщо буде їх дотримуватися. Нагородою за працю стане захоплення оточуючих: «Та ти навчилася повертати час назад!».

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ