4 Причини з’їдати по 4 мигдальних горіха в день. Спойлер: стане краще

4 Причини з'їдати по 4 мигдальних горіха в день. Спойлер: стане краще підтримувати правильний

:

4 Причини з'їдати по 4 мигдальних горіха в день. Спойлер: стане краще боби - незамінний компонент

Кращий спосіб швидко схуднути – онлайн марафон схуднення

Міфи і правда про менструальної чаші

Пройдіть тест і дізнайтеся, на чому ви зациклені – «Різне»

Горіхи і боби – незамінний компонент дієти, якщо ви хочете бути енергійним і здоровим. Мигдаль займає особливе місце в цьому ряду. Якщо є всього чотири мигдалю в день, ви не тільки поліпшите свій фізичний стан, а й піднімете настрій.

Чому саме чотири?

Мигдаль, як і всі горіхи, з високим вмістом калорій. Дієтологи рекомендують вживати не більше семи горіхів в день, щоб підтримувати правильний баланс складних речовин в організмі і не набирати вагу. Чотири мигдалю будуть оптимальною кількістю для дорослої людини середньої статури, але якщо ваша любов до цих горіхів настільки сильна, іноді ви можете дозволити собі все сім. І навіть більше!

1. Вони запобігають хворобам серця

Цей маленький горіх творить чудеса для нашої кровоносної системи. Він містить магній, калій, мідь і незамінні жирні кислоти для підтримки нормального функціонування серця і зниження ризику серцево-судинних захворювань. Американські вчені вважають, що мигдаль – це один з небагатьох продуктів, який концентрує так багато корисного для правильного кровопостачання організму. Також важливо, що він найкраще бореться з високим рівнем холестерину.

2. Ваша шкіра стане краще і не буде швидко старіти

Мигдаль містить вітамін Е, який запобігає старінню шкіри і вирівнює її тон. Не дивно, що мигдальне масло так популярно в косметології і трихолог. Мигдальні горіхи також борються з утворенням зморшок, висипом вугрів і потемніння шкіри. Це пов’язано з марганцем в продукті, який бере участь в подальшому виробництві колагену.

3. У вас покращиться сон і настрій

Якщо ви їсте чотири мигдалю кожен день, ви можете нормалізувати свій сон. Це все тому, що продукт містить велику дозу магнію. Цей мінерал сприяє розслабленню м’язів і зменшує головні болі, які часто викликають безсоння. Горіх також допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові під час сну, знижуючи вироблення адреналіну.

4. Чи покращиться травлення

Мигдаль сприяє розвитку живильного середовища для корисних бактерій в кишечнику людини. Крім того, горіхи знижують токсичні процеси, що виникають в шлунково-кишковому тракті, провокуючи розлад шлунка, гастрит і виразку. Ця наддержава пояснюється наявністю пребіотиків в шкірці мигдалю.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ