4 Причини, чому вам варто навчитися дихати

4 Причини, чому вам варто навчитися дихати яний тиск через серцевий

:

Фундамент науки про диханні був закладений ще в далекій давнині.

Багатовікова мудрість говорить, що ми повинні приділяти більш пильну увагу нашому диханню, як основи основ всього, що ми робимо кожен день.

Можливо через те, що процес дихання відбувається без нашої свідомої участі, його так легко ігнорувати.

Короткий огляд останній досліджень про зв’язок дихання і мозкової діяльності дає нам розуміння, що з кожним вдихом в організмі відбувається набагато більше процесів, чим ми можемо собі уявити.

Контроль дихання заспокоює мозок

Незважаючи на те, що цей факт відомий людству вже протягом багатьох століть, сучасна наука лише недавно отримала цьому підтвердження.

У 2016 році вчені випадково виявили нейронну ланцюг в стовбурі мозку, яка, схоже, грає ключову роль в зв’язку контролю дихання і мозку.

4 Причини, чому вам варто навчитися дихати Регулярне контрольоване

Дана ланцюг є частиною так званого «дихального кардіостимулятора» мозку, тому що його можна відрегулювати, змінюючи ритм дихання (повільне дихання зменшує активність в ланцюзі, а швидке збільшує), що, в свою чергу, впливає на емоційний стан людини.

Дихання регулює кров’яний тиск

«Зробіть глибокий вдих» – це один з важливих порад, якщо у вас різко підвищився тиск

. Досі незрозуміло, чи можете ви нормалізувати тиск, контролюючи своє дихання. Однак, дослідження показують, що уповільнення дихання збільшує «чутливість до барорефлексов», механізму, який регулює кров’яний тиск через серцевий ритм.

Регулярне контрольоване дихання може знизити тиск, частоту серцевих скорочень, ризик інсульту і церебральної аневризми.

Вважаючи вдихи, ми впливаємо на область емоційного контролю мозку

Недавнє дослідження показало, що контроль дихання шляхом підрахунку вдихів впливає на «нейронні коливання у всьому мозку», особливо в областях мозку, пов’язаних з емоціями.

Активність мозку при підрахунку вдихів показує більш організовану структуру, чим та, що зазвичай спостерігається в стані спокою.

Ритм дихання впливає на пам’ять

Вчені з’ясували, що ритм нашого дихання генерує електричну активність в мозку, що впливає на процес запам’ятовування і відтворення інформації.

Дослідники вважають, що саме вдих через ніс, а не через рот, викликає найбільшу електричну активність в емоційному епіцентрі мозку.

Контрольоване дихання може зміцнити імунітет і поліпшити енергообмін

Відповідно до теорії, контрольоване дихання викликає парасимпатическую реакцію і підвищує стійкість імунної системи. Також було виявлено поліпшення в енергетичному метаболізмі і більш ефективну секрецію інсуліну, що покращує контроль цукру в крові.

Результати досліджень підтверджують гіпотезу про те, що контрольоване дихання є не тільки противагою стресу, а й цінним ресурсом для поліпшення загального стану здоров’я.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ