4 Несподіваних продукту з високим вмістом пробіотиків

4 Несподіваних продукту з високим вмістом пробіотиків Вони виробляються із

:

Прибуток – корисні мікроорганізми, які виконують важливі функції. Вони підвищують імунітет, покращують роботу травної системи, пригнічують депресію і навіть нормалізують вагу, позбавляючи від зайвих кілограмів.

Багато хто отримує пробіотики з харчових добавок, але набагато краще для нормалізації мікрофлори використовувати продукти харчування. Загальновизнано, що пробіотики можна отримати з йогурту або кефіру. Однак фахівці виділяють ще 4 продукту з високим вмістом корисних мікроорганізмів!

  1. 1. Квашена капуста
  2. 2. Чорний шоколад
  3. 3. Сир
  4. 4. Фісташки
  5. 4 Несподіваних продукту з високим вмістом пробіотиків може бути навіть більше, чим

1. Квашена капуста

Джерело фото: pixabay.com

Квашена капуста – древній продукт харчування, який популярний у багатьох країнах, а особливо в Росії. Вона містить ферментовані молочнокислі мікроорганізми, а також велика кількість вітаміну С, К і В. Крім цього, квашена капуста відома високим вмістом волокон, марганцю, заліза і лютеїну (цей елемент дуже важливий для підтримки здоров’я очей).

На замітку! Віддавайте перевагу непастеризованого квашеній капусті, так як пастеризація знищує активні бактерії.

2. Чорний шоколад

Джерело фото: pixabay.com

Багато хто з нас любить молочний шоколад, а адже темний набагато корисніше. Він містить менше калорій і при цьому є відмінним пробиотиком. Це дивно, але в якісному темному шоколаді корисних бактерій може бути навіть більше, чим в йогурті!

Порада! Вибирайте шоколад з вмістом какао-бобів не менше 75%.

3. Сир

Джерело фото: pixabay.com

Не всі сири є цінними джерелами прибутків, але деякі види (наприклад, Чеддер і Гауда) містять бактерії, які можуть пройти через травний тракт і налагодити роботу органів шлунково-кишкового тракту. Вони виробляються із застосуванням молочнокислих бактерій, які ферментують створоженного молоко протягом тривалого часу (іноді цей процес займає роки), сприяючи виробленню прибутків.

4. Фісташки

Джерело фото: pixabay.com

Фісташки є відмінним варіантом для здорового і правильного перекусу. Вони містять не тільки рослинні білки (20 г на 100 г продукту) і корисні жирні кислоти, але і пробіотики. Всього 50 г фісташок в день – і зовсім скоро ви відчуєте результат! Не дарма вони входять в список найкорисніших горіхів.

На замітку! Прибуток містить і мигдаль, але в меншій кількості.

Прибуток є таким же важливим елементом здорового харчування, як і вітаміни. Регулярно вживаючи продукти, що містять пробіотики, ви значно поліпшите своє здоров’я і фігуру! А якщо вашою головною метою є схуднення, то використовуйте кефірну дієту .

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ