4 Міфу про дієти, які призводять до збільшення ваги

4 Міфу про дієти, які призводять до збільшення ваги ті, що зберігаються вуглеводи, перш

:

Чи не дозволяйте цим помилкам зірвати ваші зусилля у втраті ваги.

Від вуглеводів виникає жир: це поняття ми чули вже давно, тому і ставимося ми скептічекі до них, надзвичайно ті, хто неспокійний своєю вагою.

4 Міфу про дієти, які призводять до збільшення ваги більше калорій спалити

Часто наше сумнів до чогось бездоказово. Ось чотири легенди, які можуть справді змусити вас набрати вагу.

Білий картопля – зло

Один середній білосніжний картопля забезпечує 11 відсотків вашої рекомендованої дієтичної дози білка, який сприяє ситості і втрати ваги. Плюс, один картопля наповнює добову дозу норми магнію і колосальні 26 відсотків вашого денної норми калію.

Вуглеводи підвищують рівень цукру в крові

Цілі вуглеводи містять клітковину і стійкий крохмаль, два з яких допомагають відчувати себе цілком задоволеним, поліпшити чутливість до інсуліну, і контролювати рівень цукру в крові. І чим стійкіше рівень цукру в крові, тим менше інсуліну в ваших жирових запасів.

Вам не потрібні вуглеводи для вправ

Коли ви їсте вуглеводи, ваше тіло перетворює їх в м’язи у вигляді глікогену. І ті, що зберігаються вуглеводи, перш за все, джерело «палива» ваших м’язів. Так що якщо ви хочете якомога більше калорій спалити в тренажерному залі, вам будуть потрібні вуглеводи у вашій системі.

Штучні підсолоджувачі краще цукру

Рафінований цукор обов’язково потрібно вживати в помірних кількостях, але коли справа доходить до подслащивания ранкової кави, піймавши пакет хімічних речовин, це можливо ще гірше для вашої талії. Відповідно до Гарвардської школою публічного охорони здоров’я, це може знищити здатність вашого організму вимірювати споживання калорій.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ