4 Кращі дієти для ледачих

4 Кращі дієти для ледачих вершковим маслом, трохи

:

  • Доповнення, або як посилити ефективність дієт:
  • 29 квітня 2013

    1. Дієта «Обмежувальна»

    Рецепт простий – протягом тижня вам слід обмежити свій раціон і харчуватися тільки овочами і фруктами. Відзначимо, що переїдати не можна, оскільки цим ви можете розтягнути собі шлунок. Оптимальне харчування – 1,5-2 кілограми рослинної їжі щодня.

    Цікавий момент: фрукти слід підбирати відповідно до типу вашої шкіри. Якщо шкіра суха – харчуйтеся зрілими, червоними солодкими фруктами, якщо шкіра жирна – зупиніть свій вибір на кислих і в’яжучих. Людям з нормальним і змішаним типом шкіри можна харчуватися будь-якими фруктами і овочами.

    Чим корисна така дієта? По-перше, ви позбудетеся від 4-6 зайвих кілограмів, по-друге – фрукти є основним джерелом вітаміну С, в них міститься велика кількість клітковини, антиоксидантів та інших речовин, які підвищують опірність організму до різних хвороб. Як бачимо, нічого складного.

    Але не варто занадто довго сидіти на такому харчуванні, оскільки в рослинній їжі мало вітамінів групи В, амінокислот і незамінних жирних кислот. Надалі, ви можете використовувати цю дієту як розвантажувального дня.

    2. Дієта «На воді»

    Дана дієта не передбачає повну відмову від їжі, якщо вам не вистачає сили волі, то «водне» харчування – оптимальний варіант. Безумовно, радикально змінити свій раціон і спосіб життя можуть не всі. Якщо сісти на жорстку дієту, то може статися зрив, а це загрожує тим, що втрачені кілограми не тільки повернуться, а ще й додадуться нові.

    Отже, прості правила дієти «На воді»:

    – за 15-20 хвилин до кожного прийому їжі слід випити дві склянки води;

    – харчуватися можна всім чим завгодно, ви можете балувати себе своїми улюбленими стравами і потихеньку позбавлятися від обридлого зайвої ваги;

    – заборонено пити воду під час їжі і протягом двох наступних годин.

    Через дві години після прийому їжі ви можете випити зелений чай або чашку кави, але без традиційних солодощів (булочок, цукру, печива і т.д.). Якщо ви плануєте перекусити, наприклад, яблуком або цукеркою, то перед цим слід випити склянку води.

    Важливо: загальний обсяг споживаної води в день не повинен бути більше 2-2,5 літрів. Звичайно, перші дні можуть здатися важкими для тих, хто не звик вживати велику кількість рідини, в такому випадку, починайте дієту ні з двох, а з однієї склянки води.

    За два тижні можна позбутися від 8-10 кілограм, втім, це правило діє для людей, у яких занадто велику вагу, якщо ви до дієти їли помірно, то зможете позбутися від 3-5 кілограмів.

    3. Дієта «Каша – сила наша»

    4 Кращі дієти для ледачих жирна - зупиніть свій вибір на

    Дана дієта дозволить за 7-10 днів позбутися від 4-5 кілограмів, крім того, таке харчування дозволить очистити організм і оздоровить шкіру і волосся. Чому? Все досить просто: в крупах міститься велика кількість вітамінів і мікроелементів, без яких організм не в змозі нормально жити.

    Багато хто помічав, що після «важких» дієт волосся починає випадати, шкіра стає сухою, а нігті ламаються. Дієта на кашах допоможе зберегти здоров’я і повернути колишню стрункість.

    Що потрібно робити? Для початку – запастися крупами, будь-якими, не можна вживати лише манку.

    Основні правила харчування дієти на кашах:

    – повністю виключити з раціону такі продукти: рибу, м’ясо, молочні продукти, вершкове масло, картопля, тваринний жир, хліб, випічку, солодощі, шоколад і варення;

    – дозволяється їсти багато фруктів і пити свіжі соки;

    – не рекомендується вживання кави, чаю та алкоголю;

    – не забувайте про рідину, щодня ви повинні випивати не менше 2 літрів води.

    Протягом дня ви можете без докорів сумління харчуватися кашею, краще варити крупу без солі або з мінімальним її кількістю. До того ж до каші можна їсти овочі, наприклад, помідори, капусту, моркву, кабачки або ріпу, дозволені гриби. Можна готувати солодкі каші, але не присмачують їх цукром, краще додайте ложечку меду, горіхи або сухофрукти.

    Кашу рекомендується їсти 3-4 рази на день, якщо ви відчуваєте сильний голод, то можна з’їсти її і після 18.00. Повторити дієту можна через 2-3 місяці.

    4. Дієта «Легка»

    Цю дієту витримують всі, навіть ті, хто ніколи раніше не намагався схуднути. Результат не буде блискавичним, зате дотримуватися такої дієти можна досить довго.

    Щоденне меню:

    – сніданок: шматочок бородінського хліба з вершковим маслом, трохи сиру, одне яблуко, чашка чаю.

    – другий сніданок: стакан молока або кефіру, дві-три невеликі галети;

    – обід: нежирний суп, відварна яловичина (100-150 грам), груша чи яблуко, стакан мінеральної води;

    – вечеря: трохи овочевого салату приправленого олією, гречана каша, можна з молоком.

    Доповнення, або як посилити ефективність дієт:

    1. На тлі основної дієти, один день в тиждень можна зробити розвантажувальним.

    2. Не забувайте про фізичну активність. Спорт, прогулянки на свіжому повітрі, катання на велосипеді – вибирайте те, що вам подобається.

    До речі, енергія витрачається і на рухи, які ми не помічаємо, наприклад, на жести. Цікаво, але люди-холерики в більшості своїй стрункі й підтягнуті, а ось вальяжні флегматики навпаки, мають чималу жировий прошарок.

    Найактивніше машите руками, міняйте позу, не забувайте про приховану гімнастики, особливо вона корисна тим, хто веде сидячий спосіб життя. Навіть в офісі можна напружувати різні м’язи і при цьому ніхто не помітить, що ви тренуєтеся.

    3. Постарайтеся не думати про їжу, знайдіть собі цікаве хобі, спілкуйтеся з друзями, ходіть по магазинах. Внесіть у своє життя радісні емоції, і тоді худнути ви будете швидше і веселіше!

    ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ