4 Гормону, через які ми набираємо зайву вагу

4 Гормону, через які ми набираємо зайву вагу такої дієти рівень греліну

:

Якщо ви постійно сидите на дієтах і займаєтеся спортом, а вага стоїть на місці або зростає, то виною тому може бути гормональний дисбаланс.

Виділяють 4 основних гормону, які винні в ожирінні. Однак їх можна приборкати, і тим самим полегшити свій шлях до схуднення!

  1. 1. Естроген
  2. 2. Серотонін
  3. 3. Грелін
  4. 4 Гормону, через які ми набираємо зайву вагу Рідше при надлишку естрогену порушується
  5. 4. Тестостерон

1. Естроген

Якщо ви набираєте зайві кілограми незалежно від кількості з’їденої їжі і відкладаються вони переважно в області стегон, то, швидше за все, у вашому організмі підвищений рівень естрогену. Про це також свідчать підвищена емоційність, різкі зміни настрою і головні болі. Рідше при надлишку естрогену порушується сон і з’являється забудькуватість.

Вивести надлишок естрогену з організму допомагають клітковина і грубі волокна. Ці речовини містяться в насінні льону, вівсі та деяких овочах. А ось м’ясо, вирощене в промислових умовах із застосуванням гормонів росту, навпаки, сприяє накопиченню естрогену.

2. Серотонін

Наслідком нестачі серотоніну майже завжди є поганий настрій і депресія. У цьому стані харчові переваги людей змінюються. Якщо вам хочеться з’їсти торт в один присід, а уві сні ви бачите гору гамбургерів, то ваш організм просто кричить про знижений рівень «гормону щастя».

Натуральними джерелами серотоніну є яйця, ананаси, диня і горіхи. Прогулянки на свіжому повітрі, прослуховування заводний музики і перегляд комедій також підвищують рівень цього гормону.

3. Грелін

Це, мабуть, самий підступний гормон. Він відповідає за почуття голоду, а екстремальні дієти провокують його активну вироблення. Навіть через рік після такої дієти рівень греліну все одно підвищений. З цієї причини буває складно закріпити результат схуднення, і зайві кілограми знову «прилипають» до стегон і талії.

Джерело фото: shutterstock.com

Однак гормон голоду можна обдурити. Для цього потрібно їсти низькокалорійні продукти, багаті клітковиною (свіжі фрукти і овочі). Потрапляючи в шлунок, клітковина розбухає і стимулює почуття насичення. А ось після вживання солодощів і борошняних виробів рівень греліну знизиться незначно, і ви знову захочете є буквально через годину.

4. Тестостерон

Тестостерон багато хто вважає чоловічим гормоном, однак він присутній і в жіночому організмі. При надлишку цього гормону у жінок накопичує жир у верхній третині тіла – на плечах, руках і шиї.

Знизити рівень тестостерону можна природним способом. На допомогу прийдуть продукти, багаті фітоестрогенами. Наприклад, соєві боби, кунжут, фісташки і оливкове масло.

Якщо ви підозрюєте у себе гормональний дисбаланс, то не зволікайте з походом до лікаря. Тільки кваліфікований фахівець зможе поставити точний діагноз!

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ