4 Дії перед сном, які допоможуть жінці зберегти зір до глибокої старості

4 Дії перед сном, які допоможуть жінці зберегти зір до глибокої старості комплекси йоги для

:

Вправи для очей

Гімнастика для очей допоможе зняти навантаження і розслабити зоровий апарат. Всі вправи досить прості. Щоб досягти хороших результатів їх необхідно виконувати регулярно.

  1. Пальминг. Потрібно сісти і максимально розслабитися. Очі слід прикрити таким чином, щоб середина долоні правої руки була навпроти правого очей, ліва рука зліва. Їх не потрібно занадто сильно притискати. Лікті можна опустити на стіл. Тіло, руки і спина повинні бути максимально розслаблені. Вправу потрібно виконувати протягом 10-15 секунд. Після його виконання потрібно намагатися максимально плавно відкривати долоні.
  2. "Лист носом". Ця вправа допоможе розслабити очі і шию. Його можна виконувати в будь-якому зручному положенні. Потрібно уявити, що кінчик носа – олівець або ручка. Їм потрібно виписувати літери в повітрі. З боку ці рухи будуть практично непомітні.
  3. "Через пальці". Щоб досягти розслаблення не слід концентруватися на якомусь одному предметі. Лікті потрібно зігнути так, щоб долоні були нижче рівня очей. Пальці потрібно розімкнути. Слід робити повороти головою вправо-вліво, при цьому на предмети потрібно дивитися крізь пальці. Всі рухи повинні бути плавними. Рекомендується робити по 3 повороту з відкритими і по 3 повороту з закритими. Під час виконання вправи дихання повинно бути рівним.

Існують також спеціальні комплекси йоги для очей. Їх можна виконувати не тільки перед сном, але і вранці. Особливо корисні вони для молодого організму, який ще росте.

Під час виконання вправ необхідна концентрація на очі, при цьому не можна допускати надмірного перенапруження. Головне завдання таких тренувань – зняття зайвої напруги і зміцнення м’язів.

4 Дії перед сном, які допоможуть жінці зберегти зір до глибокої старості для очей     
   Гімнастика

Обмежити використання гаджетів за 2 години до сну

Фахівці радять відмовитися від використання гаджетів за кілька годин до сну. Синє світло, що випромінюється телефоном або іншим пристроєм, негативно впливає не тільки на вироблення мелатоніну, а й на зір. Негативний вплив зростає, якщо використовувати гаджет в темному приміщенні.

змивати макіяж

Жінкам щовечора необхідно ретельно змивати макіяж. Туш і тіні наносяться на шкіру поблизу слизової оболонки ока, їх частки можуть обсипатися, особливо під час сну. Забруднена плівка слизової оболонки може стати причиною проблем із зором.

Особливо важливо знімати макіяж тим, хто носить контактні лінзи. Для цього рекомендується використовувати засоби на основі масла. Вони не руйнують цілісність слизової плівки.

Використовувати очні краплі

Перед застосуванням необхідно проконсультуватися з фахівцем. Лікарський засіб має використовуватися курсами.

Іноді призначається використання біологічних активних добавок у вигляді крапель, які містять в своєму складі вітаміни і мінеральні комплекси. Вони застосовуються для поліпшення гостроти зору і зняття зайвої напруги.

У складі таких крапель часто присутні витяжки з рослин. Наприклад, це може бути екстракт з петрушки, чорної смородини, чорниці і моркви.

Для відновлення зору рекомендується використовувати краплі Іріфрін. Ці ліки провокує викид норадреналіну, і в результаті цього судини звужуються, а зіниці розширюються. Такі краплі часто застосовуються для усунення запального процесу і відхилень, які виникли в результаті перенапруги зорової системи.

Іріфрін рекомендується використовувати перед сном, щоб дія препарату потрапило на неактивну фазу доби. У пацієнтів з гіпертонією препарат може спровокувати підвищення тиску. Під час терапевтичного курсу слід відмовитися від носіння контактних лінз.

Відновити зір за допомогою гімнастики або крапель можна тільки на початкових етапах. Тільки лікар може призначати використання лікарського препарату. Гімнастика і відмова від використання гаджетів перед сном принесе хороший ефект при регулярному виконанні.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ