3 Варіанти смачного і здорового сніданку на швидку руку

3 Варіанти смачного і здорового сніданку на швидку руку Він навіває приємні спогади про

:

Здоровий сніданок не тільки заряджає енергією на весь день і насичує поживними елементами, але також допомагає вирішити проблему з надмірною вагою.

Ось тільки у багатьох на приготування сніданку зовсім немає часу. Це не привід відмовлятися від ранкового прийому їжі, адже є 3 рецепта смачних і здорових сніданків, які готуються менше 10 хвилин!

  1. Фруктовий салат з оригінальним соусом
  2. сирний омлет
  3. ягідний смузі

Фруктовий салат з оригінальним соусом

Фруктовий салат – відмінний початок дня. Вітаються будь-які поєднання! Ми пропонуємо вам рецепт салату з оригінальним соусом.

Джерело фото: flickr.com

Інгредієнти:

• яблука – 2 шт .;
• банан – 1 шт .;
• ківі – 1 шт .;
• оливкова олія – ​​1 ст.л .;
• мед – 1/2 ст.л .;
• мак – 1 ст.л .;
• лимонний сік – 1,5 ст.л.

приготування

3 Варіанти смачного і здорового сніданку на швидку руку спогади про літо

Всі фрукти наріжте, як вам зручно, і викладіть в чашку. В окремій посудині змішайте масло, мед, мак і лимонний сік. Додайте соус в чашку з фруктами і добре перемішайте. При бажанні можна посипати салат зернами граната.

На замітку! ☝ Також ви можете урізноманітнити свій раціон вітамінними салатами на основі зелені.? ??

сирний омлет

Сир і яйця – кращі білкові продукти, які гармонійно поєднуються один з одним. страва з цих продуктів відмінно насичує і допомагає протриматися до обіду, не відчуваючи потреби в перекус!

Джерело фото: pixabay.com

Інгредієнти:

• сир – 150 г;
• яйця – 2 шт .;
• сир твердий маложирний – 30 г;
• зелень і сіль за смаком;
• кокосове масло для смаження.

приготування

Яйця злегка збийте з сіллю. Додайте сир і добре перемішайте. Випікайте на добре розігрітій сковороді, змащеній кокосовим маслом, близько 7 хвилин. Зверху можете посипати сиром і зеленню.

ягідний смузі

Якщо вранці вам складно їсти тверду їжу, то ідеально підійде ніжний і ароматний напій – смузі! Він навіває приємні спогади про літо і створює чудовий настрій.

Джерело фото: pixabay.com

Інгредієнти:

• 250 мл кефіру;
• 2 столові ложки вівсяних пластівців;
• жменю ягід (краще взяти чорну смородину);
• щіпка кориці.

приготування

Вівсяні пластівці залийте невеликою кількістю кефіру і залиште хвилин на 5. Потім додайте ягоду, розімніть, долийте кефір і подрібніть за допомогою блендера. Зверху посипте ароматної корицею.

Як бачите, здоровий сніданок – це зовсім необов’язково несмачна вівсянка на воді. Сніданки, приготовані за нашими рецептами, ніколи не захочеться пропускати!

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ