3 Способи перехитрити організм і позбутися від почуття голоду

3 Способи перехитрити організм і позбутися від почуття голоду Звичайна прогулянка на свіжому повітрі

:

Більшість людей постійно стикаються з бажанням перекупити, яке переходить всі межі. Особливо неприємно, коли почуття голоду з’являється перед сном.

Звідси виникає необхідність боротьби з розбурханим апетитом. Досвідчені дієтологи і психологи виявили 3 ефективні способи перехитрити організм і притупити почуття голоду.

  1. Ароматерапія
  2. питний режим
  3. кольоротерапія
  4. Ще кілька способів притупити голод
3 Способи перехитрити організм і позбутися від почуття голоду зовсім нескладно, якщо

Ароматерапія

Джерело фото: pxhere.com

У Латинській Америці був проведений експеримент, який доводить, що деякі запахи можуть притупити почуття голоду. Причому найбільш дієвим є аромат троянди. Справа в тому, що ця квітка містить ефірну олію, яке впливає на нашу підсвідомість, усуваючи відчуття голоду і створюючи комфортне психоемоційний стан.

Також добре притупляє голод ванільна ароматерапія. Запах ванілі містить особливі молекули, які при вдиханні передаються в мозок по нюхової каналу. Таким чином, виникає відчуття з’їденої солодощі. Голод відступає, а замість нього приходить відчуття розслабленості.

Зверніть увагу! Ароматерапія не рекомендується людям, які страждають захворюваннями нирок або дихальних шляхів, а також алергікам.

питний режим

Джерело фото: pxhere.com

Всі знають, що в день необхідно випивати 1,5-2 літра чистої негазованої води, проте в більшості випадків ми просто відмахується від цього постулату. А адже найчастіше організм відчуває спрагу, яку ми помилково приймаємо за відчуття голоду і їмо, замість того, щоб просто випити трохи води. Так що, якщо хочете їсти – пийте!

Важливо! Вода повинна бути теплою, так як холодна провокує ще більше почуття голоду, а гаряча викликає надмірне виділення шлункових соків.

кольоротерапія

Джерело фото: pxhere.com

Великий вплив на апетит надає колірна гамма, яка нас оточує. Найбільш «неапетитними» кольорами є блакитний і синій. Вони створюють заспокійливу дію і підсвідомо не асоціюються з їжею, так як практично немає продуктів, забарвлених в ці кольори. Так що для придушення апетиту в інтер’єрі кухні рекомендується використовувати відтінки синього і блакитного.

А ось від червоного кольору необхідно позбавлятися, так як він сильно збуджує апетит і дратує нервову систему. Подібний ефект також надають жовті та оранжеві відтінки.

Ще кілька способів притупити голод

Джерело фото: pxhere.com

Існує ще кілька способів, які допомагають притупити відчуття голоду:

• Звичайні фізичні вправи допоможуть вам відволіктися від бажання що-небудь з’їсти.
• Гарячі ванни провокують потовиділення і виведення зайвої рідини з організму, що сприяє тимчасовому припиненню сигналів організму про голод.
• Замість перекусу жуйте жувальну гумку без цукру. Вибирайте фруктові варіації, так як вони найкраще притупляють голод.
• Звичайна прогулянка на свіжому повітрі усуває відчуття порожнього шлунку.
• Привчіть себе є тільки в певні години. Тоді організм перестане відчувати спонтанне почуття голоду.
• Спіть не менше 8 годин на день, так як при нестачі сну виробляється стресовий гормон кортизол, що підсилює тягу до висококалорійної і жирної їжі.

Як бачите, перехитрити організм і притупити відчуття голоду зовсім нескладно, якщо мати достатні знання стосовно психологічних прийомів!

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ