3 Способи, які допоможуть позбутися відчуття самотності

3 Способи, які допоможуть позбутися відчуття самотності контакт, чого не дає онлайн

:

Самотність не тільки набирає обертів, але й несе за собою все більш серйозні наслідки для здоров’я. Психолог Наомі Ейзенбергер показав, що за соціальну активність відповідають ті ж ділянки мозку, що і за відповідь на фізичний біль.

На практиці це означає, що самотність так само небезпечно для здоров’я, як куріння або ожиріння. Більш того, самотність підвищує ймовірність депресії і передчасної смерті.

Як піти від самотності, питання не з простих. Поки вчені шукають причини, чому люди самотні, і думають над рішенням в широких масштабах, кілька ключових моментів про те, як подолати почуття самотності в повсякденності – вже відомі.

Наш матеріал про те, чому корисно розмовляти з незнайомцями, чи допоможе "вийти заміж" позбутися від самотності, і які поради психолога допоможуть не застрягти в сипучих пісках страху.

Рівень самотності зростає. У 2010 році близько 40% жителів відчували себе самотніми. Щорічно зростає кількість людей, які говорять, що у них нікого немає і знаходяться в пошуках рішення, як впоратися з почуттям самотності. Багато хто стверджує, що у них немає жодного близького друга.

Ось 3 способу, які допоможуть боротися з почуттям самотності, відчувати себе більш значуща і легше.

1. Розмовляйте з незнайомцями

Багатьох з нас лякає ідея про те, щоб поговорити в метро або кафе з незнайомою людиною. Цікаве дослідження було проведено в Чикаго, а результати опубліковані в Журналі експериментальної медицини.

Було показано, що майже всі люди перед контактом з незнайомцем очікували негативного досвіду. Що їх обматюкали, скривдять, проігнорують або нагрублять. Але коли розмова виходила гарною, помічали, що самопочуття і настрій у них піднялося, на обличчі посмішка, ворожості поменше, та й самотності теж. Може вийде "випадково" знайти кохання в одному з вуличних незнайомців?

2. Віддавайте перевагу реальність віртуальності, хоча б іноді

3 Способи, які допоможуть позбутися відчуття самотності не знають ваші

Що такого дає особистий контакт, чого не дає онлайн-спілкування? Найважливіше: при реальній зустрічі у нас виробляються ендорфіни, які покращують самопочуття.

Ви замислювалися про те, чому збільшення частоти зустрічей в реальності – покращує відносини, а збільшення кількості листування – немає (навіть навпаки)? Вся справа в нейрохімії і тому, як працює наш мозок. Лише при живому спілкуванні, запахах і флюїдах тіло реагує!

Соціальні сети – це пастка. Нам здається, що ми соціально взаємодіємо, але це лише підвищує відчуття туги, а перегортання Інстаграма – збільшує страх самотності, коли ви відкладаєте телефон.

3. Будьте привітні

Для деяких з нас найважливіші відносини з тими, хто найближче географічно. Сусіди, колеги, ті, кого ми бачимо регулярно – впливають на нас, навіть якщо взаємини не глибокі.

Дослідження показують важливість як «сильних зв’язків», так і «слабких зв’язків». Нещодавні опитування показали, що лише 20% людей регулярно спілкуються зі своїми сусідами.

Знайомство і бесіда з сусідами може принести вам більше корисного (дійсно корисного), чим шоколадна цукерка серед ночі.

Ось 5 порад, як завести розмову:

  • з посмішкою першими привітайтеся;
  • запитаєте, як поживає кішка / собака. Всі люблять говорити про вихованців !;
  • поскаржтеся на будівництво в будинку навпроти. Загальні проблеми об’єднують! Тільки не впадайте в депресивний розмова про те, як все погано;
  • розкажіть, як вам живеться в цьому будинку, якщо тільки недавно переїхали;
  • зайдіть за сіллю або запитаєте, чи не знають ваші сусіди, де можна поставити велосипед. Люди люблять допомагати!

Соціальна згуртованість також корелює зі зниженням ризику серцевого нападу.

Запросіть знайомих на каву, сходіть на прогулянку. Це зробить вас щасливіше і здоровіше!

Не відчувати самотність – реально?

Скоріше немає. У кожна людина бувають відчуття себе окремим острівцем в величезному океані. Але не треба боятися цього почуття. Поспілкуйтеся з улюбленими людьми, погуляйте з друзями, заведіть собаку і посміхніться перехожому! І у вас, і у навколишніх стане менше самотності від доброти і щирих посмішок.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ